Vježba za aktivno starenje

Iz dana u dan, milioni znanstvenika u svijetu muče svoj um na izum eliksir mladosti. Do sada, njihovi pokušaji su uspješno u braku, morate uzeti stvar u svoje ruke. Pogledajmo ono što je bitno da se aktivno ljudske dugovječnosti, što podrazumijeva ne samo dug život, ali i kombinacija fizičkog i psihičkog zdravlja.

sanjati

Ako mislite da ćemo početi propagande pokreta, bio bi u pravu. Mi ćemo početi s glavnim vježbe za dugovječnost - san. Tokom sna, naš organizam je u stanju da se oporavim, provesti sve regenerativne procese, mozak može malo opustiti od misli. Važan uvjet za zdrav san je relativno nisku temperaturu u spavaćoj sobi, kao proces starenja brže rade na visokim temperaturama.

komunikacija

S godinama, veoma je važno ne izgubiti dodir sa vanjskim svijetom, da bude koristan dio društva. To je razlog zašto preporučujemo razne klubova, sudjelovati u volonterskim programima, grupa vježba. Neka nam raspraviti najnovije podatke i uzeti u obzir odnos između sporta i dugovječnost.

sport

Najveći broj stogodišnjaka se mogu naći u ruralnim planinskim područjima. Razlog je očigledan - ovi ljudi su stalno u pokretu, radi fizičkog rada. To nam omogućuje da zaključiti da je jedna od tajni dugovječnosti je aktivan je pokret. Međutim, stariji ljudi često pate od hipertenzije, drugim srčanim bolestima, koje su povećane krhkosti kostiju. Morate odabrati fizičke vježbe za aktivno dugovječnost, koji u svakom slučaju neće naškoditi ljudima. Prije svega - hodanje. Nije kontraindicirana nikome, međutim, može imati koristi samo ako svjesno hodati, tretirajući svaki korak kako da ostvare. Uzmite primjer mačaka: bez nepotrebnih, nezgodno koraka, sa svakim korakom, maksimalna koncentracija mišića.

Vježba za dugovječnost treba da se sastoje od opterećenja snage. Dobra mišićna "korzet" uklanja opterećenje kičme, jake mišiće će zaštititi od fraktura u padova, kao i jačanje i izliječiti noge.

savitljivost - pokazatelj zdravlja zglobova. Ugradnjom se proteže u svoj dnevni trening će vam osigurati sebe zdravlje, ljepotu i dugovječnost. Zbog strija ćete donijeti soli iz zglobova, poboljšati mobilnost, a samim tim i povremene trzaje neće biti za vas kako bi se osiguralo povrede.

trčanje

Mnogi stariji ljudi plaše trčanja zbog prevelikog opterećenja. Zaista, rad iscrpljuje rezerve organizma, ali nakon obnove vaše fizičke snage postaje veća. Kako bi se pokrenuli koristi treba slijediti jednostavna pravila:

da sleti imate na prstima, a ne na petama, to će pružiti potrebnu šok apsorpcija za kičmu;
morate polako pokrenuti, gotovo kao brzo hodanje;
disati duboko i smireno, a ne nervozan;
s vremena na vrijeme za mjerenje pulsa;
ne radi ako patite od bilo kakve bolesti srca;
dobru alternativu u bijegu može biti hodanje, koje smo već spomenuli.

Još jedna vježba za aktivno starenje hoda na sve četiri. Ova odredba zdravo za nas sa genetskom Zdravlje i dugovečnost gledišta, svi smo jednom hodali na sve četiri. U ovom položaju, opterećenje je u potpunosti uklonjen iz kičme, samo je pod pritiskom. Noge i ruke, pokušati zadržati pravo. Nekoliko minuta dnevno - i vaša kičma je normalno.

Sport ne samo da će vam pružiti zdravlje i dugovječnost. Sportsko - je način da se nauči da volite sebe i brinuti se o sebi. Vidjet ćete kako je, nakon nekoliko treninga, će se povećati interes u životu, želim da nauče nešto novo, uče jezike, čitaju knjige, razgovarati o raznim temama.

Svoju ljubav i poštovanje prema drugima treba posmatrati u odličnom zdravstvenom stanju i raspoloženju ni pod kojim okolnostima.