Kako početi gubljenje težine?

Iz nekog razloga, žene uvijek žele nešto samo po sebi da se menja. Čak iu dobru figuru Žena će uvijek naći to tačno. Nećemo raspravljati o ispravnosti ove perfekcionizam, ali imajte na umu da je većina to poboljšanje svodi na želju da izgubite na težini. I u najtežim mršavljenja - početi da obavlja niz vježbi i dijeta. Kako pravilno da počne da gubi na težini? Kada je bolje početi dijetu? To je ono što ćemo razgovarati u današnjem članku. Želimo da vas upozorim da se ovi savjeti ne uključuju instant rezultate, ali pomoći da se navikne na sistem, koji neće naškoditi da izgubite na težini.

Kako da idem na dijetu?

Prisiliti sebe da počne da gubi na težini - najteži dio procesa poboljšanja vašeg tijela. Naša savjeti će vam pomoći da pravilno ići na dijetu:

1. Glavni stres, što je jako teško nositi naš organizam tokom dijeta - je ograničen. Dakle, u početku nije pokušao da izbriše iz izbornika sve štetne proizvode. Jesti kao raznolik kao i uvijek, ali ograničenje porcije. Bolje je jesti malo 5 puta dnevno od 3 i vrlo obilne. Takva ishrana pomaže stomak za smanjenje obima, odnosno, gladi će vas mučiti mnogo manje
2. Ne zaboravite glavno pravilo francuskog - stop sto malo gladan. Želudac treba vremena za prenos signala do mozga o zasićenja, pa ako napunimo punu, najverovatnije, da jedete više nego što je potrebno.
3. Proizvode kao što su slatki, brašno i punomasno mlijeko se tretira kao jedan obrok. Tokom vremena, skupite potrošnja jednostavnih ugljikohidrata na minimum - proces treba da bude blag i postepen. Na primjer, možete zamijeniti slatkog voća i male količine visoko kvalitetne tamne čokolade.
4. Organizirati posta dana: dan za krastavce, jabuke ili kefir i okrijepiti tijelo i svoj samopoštovanje, zajedno sa snagom volje.
5. Nemojte jesti 3-4 sata prije spavanja. Prestati jesti nakon šest nije vrlo korisno ako idete u ponoć. Osim toga, ne zaboravite da večera - najlakši obrok.
6. Piju vodu prije obroka, ali ne i nakon toga. Prije jela čašu vode brzo naučili stomak, i upozoriti vas od prejedanja. Međutim, nakon tečnost će razrijediti želudačnog soka, i poremetiti proces varenja.
7. Ne stavljajte ambiciozne ciljeve - 3 dana u režimu je podvig, kao da se i sam početi da izgubite težinu - najteže fazi. Naravno, u tom periodu nećete izgubiti na težini, ali ovaj put će vam dati snagu i vjeru u sebe, tako da se nastavi ishrana nije teško.
8. Dakle, kako započeti dijetu je nemoguće bez vježbanja, tipa u svjetlu treninga režima. Trening nije nužno može se izvršiti u bilo koje doba dana ujutro vježbe. Ne zaboravite, preporučuje se da se ne jesti 2 sata prije i jedan sat nakon treninga. Naše telo nastavlja da gori kalorije nakon fitness za 5 sati, mi ćemo ga reciklira višak masnoće, a ne srdačna večeru.

Kada je najbolje ići na dijeti?

Smatra se da je najbolji dan za početak dijeta - što je danas. Nakon što ste se odlučili za početak gubitka težine odmah početi da izvrši svoj plan. Nije važno šta jedete i da li nakon Bolje da započne dijetu i vježba plan je i dalje gori vatra u očima. Svi ovi savjeti su efikasni u 4-15 dana menstrualnog ciklusa. Tokom ovog perioda žena je u porastu, jednostavno svodi energije. Ali nakon ovulacije raspoloženje i uvjerenje u svoju snagu počinje padati. Pada posebno teško u prvim danima menstruacije i nedelju dana pred njima - to nije najpovoljniji dana da započne dijetu. U ovom periodu ne bi trebalo uskratiti sebi zadovoljstvo da jedu čokoladu i lezite na kauč umjesto odlaska u fitness klub. Bolje je da ponovno pročitate naše korisne savjete kada se ponovo osjetiti do oznake.

Video: Kako započeti gubi na težini.

Video: 10 savjeta kako da izgubite na težini. Kako početi gubljenje težine?