Kada možete skinuti novinarima nakon porođaja?

Svaka žena koja je rodila i dalje nezadovoljni izgledom trbuh - Press nakon poroda potezu, masnog tkiva povećava, a trbuh više ne izgleda ravno i lijepa. Zato je pitanje je toliko popularan je kako vratiti novinarima nakon porođaja.

Abdominalne vježbe nakon poroda: raspršiti mitove

Iz nekog razloga, mnogi mlade majke vjeruju da je čitav spektar fizičkih vježbi aktivnosti za novinare tek nakon rođenja u mogućnosti da ih se vrati u idealno stanje. Međutim, ovo mišljenje je pogrešno.

Nakon rođenja, nije problem samo koji se protezao mišiće, ali i na činjenicu da je tijelo u reproduktivnoj dobi aktivno poboljšava rezerve masti na bokovima i trbuhu. Lako je pretpostaviti da je to - prirodni amortizer, koji služi kao dodatna zaštita od vaše bebe u maternici njenom razvoju. Zato, čak i ako radite svaki dan za preuzimanje novinarima nakon porođaja, očigledno to nije previše - to će sakriti sloj masti.

Ovo ni na koji način ne znači da su trbušne vježbe su beskorisni. Oni su korisni za zatezanje mišića, ali masti koristeći ih za čišćenje. To će zahtijevati aerobne vježbe - duge šetnje s kolicima (koja hoda), trčanje ili trčanje na mjestu, skakanje užeta, ples, aerobik. Ove operacije uspješno pomoći da spali višak masnoće, a trbušne vježbe pomoći će želucu prekrasan oblik.

Kada možete skinuti novinarima nakon porođaja?

Ovo pitanje je za svaku ženu je pojedinac, i nećete ga naći pravi odgovor na Forum žena. Sve zavisi od toga koliko brzo materici je ugovorena i zauzima poziciju njeno mjesto. Dva mjeseca nakon rođenja, kada prođe planirano skeniranje, vaš ginekolog će vas pregledati i izdati presudu: to je moguće ili nemoguće.

Do tog vremena, koja se bavi abdominalne vježbe ne bi trebao biti: to je rizik da materice je ispod državnom nivou, što može dovesti do mnogih zdravstvenih problema.

Prva vježba za izgubiti težinu nakon poroda

U prva dva mjeseca, sve dok ne znate koliko brzo možete početi nastava na novinare, ne opustiti: to je vrijeme može biti potrošen korisno.

Prije svega, ako to dozvoljavaju vremenske prilike, pokušajte češće hodati sa bebom. Kada to vremenski uvjeti ne dozvoljavaju - moguće je nositi ili valjanje u stanu u invalidskim kolicima. Glavna stvar je da se provede što je moguće više vremena u pokretu, kao što je u velikoj mjeri pomaže da se spali kalorija i ojačati mišiće najsigurnija metoda.

Također se možete raditi vježbe na fitball nakon rođenja, samo vrlo lagan i jednostavan, kao što su one koje su dozvoljene u trudnoći. Možete pronaći na internetu mnogo različitih video kurseve koji će vam omogućiti da se uključe u zdrav način.

Kako izgraditi novinarima nakon porođaja?

Od trenutka kada se nakon poroda možete preuzeti novinarima, smatraju da vaše tijelo je u potpunosti oporavio. Sada možete obavljati mnoge vježbe i maksimalna brzo se vratiti u svoj bivši oblik.

Prije svega, ne zaboravite o starim i dokazano sredstvo - na primjer, obruč. Ako imate konvencionalne obruč, neophodno je da se okrenete oko 40 minuta dnevno, ako ponderirane (težine oko 3 kg) - dovoljno za 20-25 minuta dnevno. Nemojte zaboraviti da treba početi ne sa punim pravilima i pol ili čak četvrtinu, a postupno povećati vrijeme.

Možete obavljati jednostavne kovrđžast i sve vrste poznatih vježbe na press, koja vam se sviđa. Ako znate neke od njih i rade preko volje - kupiti ovaj video i onih koji su uključeni u to. Tipično, prisustvo dobro građen djevojka na ekranu jako dobro motivirani za nove dostignuća!

Video: Uklonite stomak klonu nakon poroda dijastaza rectus