Kako izgubiti na težini, ako nahrani bebu - specijalista odgovor

9 mjeseci radosno očekivanje. Za mnoge, ovaj put od trovanja, priprema za porođaj, zdrav način života i debljanje .... Tokom trudnoće, majka punoću. I to ne samo zbog činjenice da je dijete u stomaku raste, ali i zato što je tijelo prodavnicama hranjive tvari za buduće doji bebu.

Nakon poroda, majke često žele da brzo donijeti svoju težinu u normalu, što je bilo prije trudnoće. To je i razumljivo, jer su žene uvijek žele da budu privlačni. Da vidimo kakav je odgovor dao od strane stručnjaka na pitanje kako izgubiti na težini, ako hraniti bebu.

Savjeti dojilje

1. ne možete drastično izgubiti na težini. Izgubiti na težini može biti ne više od jedan kilogram nedeljno.
2. štap pravilnu ishranu i piti više vode. Mlada majka često je rekao: "Jedite za dvoje. To je korisno za dijete. " Stručnjaci ističu da je važno ne količine hrane i njegova struktura. Ie Trebalo bi da bude više vitamina i hranjivih tvari. Ali povećanje broja ne vrijedi. Naprotiv, možete pokušati da sa povećanjem sadržaja korisnih minerala u svakodnevnoj ishrani, ukupne količine namirnica smanjena. Pogledajmo kako napraviti dijetu za mršavljenje kada dojiti dok se težina još nije došao na originalnu. U ishranu bi sada trebalo uključiti više voća i povrća (po mogućnosti sirovo), nemasno meso i riba kuhani, fermentirane mliječne proizvode. Može odbiti slatkiša, peciva i kobasice. Monocomponent dan posta je važeća tek kad se dijete počne da prima dohranu. Ako odlučite da prilagodite svoj meni, morate biti sigurni da je beba u isto vrijeme dobiti potrebnu količinu mlijeka i mikronutrijenata. Preporučljivo je da se uključe u odluci ovog pitanja kod doktora.
3. Uključuju dnevnu rutinu razuman vježba. Žuriti odmah na sport i kaki sebe vježbe ne isplati. Kao prvo, treba ti snage da se brine za bebu - to je važno. Drugo, to nije korisno za organizam. Trebalo bi početi sa jednostavnim petnaest minuta treninga, postupno povećanje opterećenja. Bavi se ta vrsta vježbe koja vam se sviđa. To može biti joga, trbušni ples, aerobik, fitball, itd Ako imate priliku da ode sa nekim beba, a može biti u fitnes klubu da idu u. Također, obratite pažnju na svakodnevne aktivnosti. Kriju puno mogućnosti za sportske aktivnosti. Walking with kolicima kao staze za pješačenje. Čišćenje igračke za starije dijete, kao čučnjeva vježba. Visi odjeća - naginje se naprijed sa ravnim leđima. Vježba sa svojim djetetom će biti od koristi i radost svih učesnika u procesu. Na primjer, možete preuzeti štampe, držeći bebu na nju.
4. Dobra vijest: Naučnici procjenjuju da je u proizvodnji mlijeka za tijelo bebe sagorijeva oko 500 kalorija. Stoga, odgovarajući na pitanje o tome kako da doje i izgubiti težinu, znate da priroda je već položio odluku.

I zapamtite da je birani za trudnoće težina - ne jednom, ovo napajanje hranljivih materija za dragocjeno bebu. Stoga, dovesti vaše tijelo u formu mora biti vrlo postepeno i pozitivne emocije, ljubavi sebe, svoje tijelo i grudi mrvice.

Video: kako izgubiti na težini ako se nahrani stručnjaci dete odgovor

Video: kako izgubiti na težini ako dojite