Dijeta za tinejdžere

Mnogi tinejdžeri se žale na neadekvatan slici: neko želi da ti bude bolje, a neko naprotiv da izgube težinu, ali najnovijem valu mladih djevojaka je mnogo veći. Da bi imali tanak figuru, morate naučiti jednostavne pravila, a to su:

Ne napunimo prije nego što odete u krevet, jer su naši ljepote i sklada ovisi samo o gastrointestinalnog trakta. Noću, tijelo treba da se odmori i oporavi, a ne svari hranu.
Potrebno je da se ograniči potrošnja dimljene kobasice, ulja i slatkiši. Svi ovi proizvodi ne samo da može izazvati neželjene osip na licu, ali i doprinose formiranju masnih naslaga.
Moramo pokušati jesti samo svježe proizvode (koji sadrže najveću količinu vitamina i minerala), od nepravilnog skladištenja, mnogim namirnicama gube vrijedne osobine za tijelo.
Nemojte se uključe u slanoj hranu (krekeri, orasi, čips, slane ribe) - to može dovesti do edema i sol depozite u zglobovima.
Pokušajte jesti u isto vrijeme, najmanje 4 puta dnevno.
Da ostanu u formi ili da to bude u obliku koji zahtijeva uravnoteženu ishranu koja sadrži masti, mikroelemenata, vitamina i minerala. Idealna odnos se smatra: dvije trećine sirove hrane i jednu trećinu kuvanog hrane.
Neophodno je da se selite - plivati u bazenu, pleše, igra košarku ili odbojku. Postoji mnogo aktivnosti koje će donijeti radost pokreta.

Dijete za mršavljenje za mlade

Adolescentice ponekad osjećati da je najbolji način da se brzo smršati - je smanjiti svoju ishranu na minimum. Teenage ishrana treba da bude racionalan i uravnotežen, sve veći je potrebna dovoljno kalorija. Dijeta za tinejdžerice ne bi trebalo da liči na štrajk glađu, jer su štetni mono-dijete. Kako bi se izgubiti težinu, dijeta za tinejdžer treba sastaviti na sljedeći način:

Jutro mora početi sa buffet doručak, i bolje ako bi bilo zobene pahuljice (ili bilo koja druga žitarica) voće, muesli, kukuruzne pahuljice, ili kravljeg sira za izabrati iz. 1 jaje, čaša mlijeka ili čaja (čaj je bolje piti bez šećera ili zaslađivanje to samo malo)
Nakon prijema hrane ne bi trebalo biti više od 3 sata - to bi trebao biti sirovo voće i povrće, nemasni jogurt.
Za ručak jede supu bolji od povrća ili mesa bujon. A komad kuhanog ili pečenog mesa ili ribe sa salatom, pored supa, ne daju gladni do sljedećeg obroka.
Popodnevna užina može sastojati od šolju biljnog ili voćnog soka i tost sa sirom.
Večera treba da bude najkasnije u roku od 3 sata prije spavanja, to može uključivati pasta (krompir ili žitarice) sa komadom mesa ili ribe, i uvijek sa svježim ili pirjana povrća.
Više robustan i miran san da pomogne čašu mlijeka ili jogurta, pijan samo prije spavanja.

Brza dijeta za tinejdžere

To se dogodilo tako da postoji hitna potreba za izgubiti težinu, na primjer, na bilo koji odmor. Možete koristiti brzo dijeta za tinejdžere.

5 dana tinejdžerske dijeta

1 dan

Za doručak: 2 kuhana jaja, jedan veliki naranče, 1 šargarepa, ribani na rende i šolju čaja ili nezaslađene kave.

ručak: svježe jabuke, a 10 velikih šljive.

večera: čašu kefira ili jogurta.

dan 2

doručak: kriška nemasnog sira, i čaj ili kafa bez šećera.

ručak: 1 jaje.

večera: 2 kruške ili 2 naranče za izabrati iz.

dan 3

doručak: 2 šalice kuhanog mlijeka.

ručak: salata od paradajza i krastavaca, obučen s maslinovim ili biljno ulje. Salata možete jesti u bilo kojoj količini.

večera: čašu mlijeka sa kašičicom meda.

dan 4

Doručak: v zobena kaša i čaj.

ručak: bilo povrće bez ograničenja.

večera: bilo voće osim banana, u iznosu - 500 g

dan 5

doručak: voćni jogurt, sir pladanj i 1 naranče.

ručak: svježe salate, jaje hardboiled.

večera: komad sira i čašu jogurta.

Na kraju želim reći da je ishrana tinejdžera stupa na snagu kada se formiraju raste osoba u pravo prehrambene navike. Samo to, i još mnogo toga jaku motivaciju da postanu zdravi i fit, biti u stanju da se tinejdžer kupiti škole kafeterija nije čips i slatkiše, a sok i jogurt.