Dijeta "10 kg u 10 dana"

Ti, kao i svi normalni ljudi, žele sve odjednom. A ako i izgubite težinu - pobrinite se da brzo i izgubiti sve višak. Samo u snu, dobro, osim što pod skalpel hirurga, možda, kao jednostavan i efikasan gubitak težine.

U životu sve je mnogo kompliciranije i, nažalost, ekspresne dijete nisu bez posljedica. Danas govorimo o realnosti sigurnosti i viška gubitak težine na dijeti od 10 kg za 10 dana.

protein gubitak težine

Najproduktivnijih dijeta u kojima postoji šansa da izgubite težinu 10 kg za 10 dana - ovo je vjerojatno proteinska dijeta. Prvo, konzumiranje proteina, trošimo ogromnu količinu energije u njihovu asimilaciju. Drugo, kada je količina ugljenih hidrata u ishrani svedene na minimum (u ovom slučaju do 20 g dnevno), tijelo počinje da se razbije bilo masti ili mišića. Budući da smo stalno stavio naglasak na proteinska dijeta, mišići ostaju netaknuti, ali novi "goriva" će biti naš masti u organizmu, iz koje se, u stvari, želimo da riješi. I treće, kad proteina povećava osetljivost na insulin, manje povući na slatko, i općenito nestaje "životinja" apetit.

Forbidden hranu

Nadamo se da ćete shvatiti da, kako bi se izgubiti težinu 10 kg, mora se upuštati u mnogim od 10 dana. Već postoji uspjeh ovisi o važnosti ciljeva koje imate. Naravno, ne može ni brašna ni slatko, potpuno isključiti šećer, čak u obliku nadomjestaka šećera. Odricanje važi i za "dobar" ugljenih hidrata namirnice kao što su žitarice, mahunarke, kukuruz, voće. Voće može ostaviti limun i bobice. Osim toga, ne možete jesti škampe i lignje, kobasice i druge dimljene hranu, fast food, orasi, kiseli hranu, sokove, i sve skroba povrće.

Nije loše. Ali ako ste stvarno zanima kako smršati 10 kg, onda takve "sitnice" morate biti spremni.

Šta mogu?

Prvo, je dozvoljeno da jedu meso, piletinu, ribu. Može biti malo masti mliječnih proizvoda. Jaja treba jesti po stopi od 2 kom. 2 dana kasnije. Povrće, odaberite one koje su 100 g sadrže 5-10 grama ugljikohidrata. Također se možete jesti gljive, ispunite salate s maslinovim uljem, čaj i kava (bez aditiva!).

dijeta pravila

Meso i povrće bi trebalo da bude u omjeru 2: 1. Trebalo bi piti 2l vode dnevno, posebno je važno da popije čašu vode sa limunom prije doručka. Piti sve za pola sata prije jela ili pola sata poslije. Ne perite dole obrok! Meso, piletinu i ribu pripremljene na roštilju, pečenje, čir i kuhati za par.

Broj obroka dnevno - 5. Ovo je striktno pravilo, a ne napominjući da 10 dana minus 10 kg je nedostižan san. Razlomak snaga ima za cilj poboljšanje metaboličke procese.

Meni za taj dan

Za doručak kuhati 2 kuhana jaja, salata povrće, začinjeno maslinovim uljem i zeleni čaj ili kavu.

Na ručak, zamotajte je 45 grama sira komad zelene salate u, također možete piti čaj ili kafa bez šećera.

Za ručak, pečenje na roštilju ili u pećnici za dva pileća prsa bez salatu masti i povrća i maslinovog ulja.

Popodnevna užina je čaša jogurta i nekoliko bobica.

Za večeru, nudimo kuhati file lososa ili druge morske ribe, na pari povrće sa svježim biljem i sirom, a prije odlaska u krevet po 1,5-2 sata mogu popiti čašu toplog mlijeka.

Povrće najprikladniji: kupus, tikvice, paradajz, krastavac, patlidžan, rotkvice, karfiol, kineski kupus.

Glavni nedostatak

Kao što smo spomenuli na početku, morate platiti za čuda. Iza brzo sagorevanje masti - ne zvuči procese. Kada lipolizu javljaju njihovi slom proizvodi - ketoni. Ove supstance - toksini, to je otrov. Što prije riješi masti, što je veća koncentracija ketona u krvi. Bubrega i jetre moraju raditi za trošenje, kako bi sve toksine. To je zato što je to tako važno da pijete najmanje 2l vode tokom proteina.