Kako naučiti da sustigne djevojka?

Nije svaki čovjek može nadoknaditi na traci, a samo devojka da ovladaju ove vježbe je dvostruko teško. Sve je stvar u nerazvijenim leđnih mišića, bicepsa i slabe ruke. Osim toga, dame imaju višak kilograma, prvo morate da ga otključaju, a tek onda razmišljati o tome kako da nauče kako da sustigne djevojka.

Kako naučiti da nadoknadimo bar djevojka?

Kao što je rečeno, da li sebe i svoje fizičke kondicije. Razviti mišiće leđa, biceps i triceps da pomogne tim vježbama:

• "Brod". U položaju skloni kopča ruke i noge pokušati što je više moguće s većom amplitudom zamah u ovoj poziciji;
• vis konvencionalne pomoći u jačanju zglob, osim što je vrlo korisno za kičmu. Morate objesiti kao puno posla, i pričvrstite opterećenje na noge kako bi se zakomplicirati vježbe;
• "Strap". Naglasak leži ustati na prstima i savijene u laktovima. Zadnjica rastezanje trbuha da pokupi, držite leđa ravno. Stajati što je duže moguće.

Dan kasnije, potrebno je izvršiti ups od poda, pa čak i one koji žele da znaju kako da nauče da sustigne djevojka sa zemlje, prvo treba da ovladaju tehnikom izvlačenja na zidu rešetaka. Odijelo i bilo koji drugi zrak, što je ispod dohvat ruke. To je, u ovom slučaju, možete uhvatiti korak sa ležećem položaju. Tek onda preći na razvoj osnovne tehnologije, već na prvi pogled oni koji su zainteresovani, da nauče kako pravilno nadoknaditi, potrebno je to učiniti reverse grip kao biceps u svojoj strukturi više i može izdržati veće opterećenje od tricepsa.

Osim toga, djevojke koje žele da znaju kako da nauče da sustignu na traci, preporučuje se prvo savladati, tehniku ​​koja se zove "negative". Njegova suština je da se krene od pozicije na kojoj je brada je iznad horizontalne bara. To je kao da ste već zategnuti. To možete učiniti sa stolice ili klupe, ili vas podići nekog od prijatelja.