Prirodni antioksidansi, antioksidansi u hrani

Ako želite da ostanete lepa, mlada i zdrava u godinama koje dolaze, onda jednostavno ne može bez antioksidanata. A prednost je najbolje da ga prirodni antioksidansi. Najvjerojatnije, mnogi od vas, ako ne i sve, mi smo čuli te riječi, ali malo njih zna šta su oni zapravo korisni kao utiče na naše tijelo, u ono što proizvodi imaju i kako se najbolje uzeti. U stvari, jedan od važnih svojstava, pri čemu su sada na ročištu je njihova sposobnost da brani tijelo protiv slobodnih radikala, od kojih je višak u organizmu može doprinijeti teških bolesti i preranog starenja organizma. Prirodni antioksidansi u hrani imaju mogućnost da se produži život čovjeka, i da uspori, a ponekad i zaustaviti proces starenja. Antioksidansi se nalaze u mnogim namirnicama, ali za stvarno opipljive koristi, trebate dodati u vašu ishranu namirnice koje ih sadrže u velikim količinama. Samo u ovom slučaju, tijelo će biti u mogućnosti da iskuse njihov blagotvorni učinak i očuvanje prirodnih ljepota i mladost svih uzrasta.

Kako antioksidansi

Antioksidansi dolaze u mnogim oblicima. Mnogi od njih su proizvodi žensko tijelo - to je seks hormona, enzima, koenzima, Q, što direktno utiče na mladost naše kože elastičnost i brz oporavak. Drugi antioksidansi mogu ući u naš organizam, samo proizvodi koji se koriste u hrani. Ovaj flavonoida i selena, vitamina A, C i E, koje se nalaze u voću i povrću. Proces žena starenja je direktno vezana za reakcije oksidacije koji se odvijaju u njenom tijelu. Zbog širok spektar efekata u ljudskom tijelu je broj slobodnih radikala povećava s dobi, koji postaje izvor uništavanja ćelija, starenje cijelog tijela, usporava metabolizam, slabi imunitet. Sve ovo postaje uzrok mnogih bolesti, pogoršanja općeg zdravstvenog stanja, pojavu bora i opuštene kože, gubitak elastičnosti nje i kao rezultat toga, blijedi tip žene koja je samo jučer je smatran priznate ljepote. Glavna uloga antioksidanata je u borbi protiv slobodnih radikala, neutralizaciju njihov agresivan učinak na organizam.

Priroda je pružio na ljudski organizam imaju sve potrebne vrste antioksidansa, ali s vremenom njihov broj počinje da opada drastično, a zatim radikali nastaviti svoj destruktivni rad bez ikakvog prepreka. Da biste spriječili takav scenarij najgoreg slučaja za naše zdravlje, neophodno je da se ne zaborave na pravilnu i uravnoteženu hranu, koja se sastoji od antioksidansa. To je posebno važno s povećanjem starosti.

Glavni prirodni antioksidansi, antioksidansi u hrani

Glavni antioksidansi uključuju vitamin E, kroz koji regeneriše ćelije kože, obnavljanje njenu elastičnost, pa je zasluženo nazivaju vitaminom mladosti. U velikim količinama je sadržan u biljnom ulju, hladno presovanog, žitarice, proklijale žitarice. Provitamin A, karoten su rastvorljivi u masti antioksidanata, koji pomažu koži da se bore bore. Oni su mrkva, divlje ruže, palmino ulje i mora krkavine. Bioflavonoida su antioksidansi biljnog porijekla, dio biljke, zelene i plave boje. Mnogo plave borovnice sadrže bioflavonoide. Oni pomažu obnovi oštećene ćelije i hrane kožu. Koenzim Q, jedan od elemenata uključenih u kozmetici anti-aging, pripada tipu antioksidanata koji štite kožu od starenja i poboljšava elastičnost, ali antioksidans selen pomaže da se poboljša odbranu protiv raka čitavog organizma.

Vitamin C - najmoćniji antioksidant

Najmoćniji i poznati svih antioksidanasa je vitamin C. On se odnosi na antioksidanse topiv u vodi. Njegova uloga je da štiti od štetnih efekata slobodnih radikala, aktivni spojevi odgovorni za podmlađivanje. Ako tijelo dobije vitamin C u dovoljnim količinama, štiti kožu od ultraljubičastog zračenja, ubrzava zarastanje rana, poboljšava proizvodnju kolagena, bori bolesti srca, usporava proces starenja. Potrebno je od strane organa za zdrave kosti, krvnih sudova, smanjuje rizik od srčanih bolesti i raka, stomatološke zdravstvene. Ne manje važnu ulogu igra u očuvanju ženskog ljepote. Ako pušite, potreba za antioksidansima porasli su za 2 puta, tako da imate posebno važno limun i limuna.

Lista proizvoda sa antioksidansima

Među bilja bogat antioksidans sastavu odlikuje kadulje, ružmarina, kamilice i glog, divlje ruže, stolisnika i pelina, list zelenog čaja. Među voće posebno vrijedne antioksidativno imaju voće grožđe i komorača, nar, trešnje, šljive, i skoro svi agrumi. Bobice treba obratiti pažnju na borovnice i brusnice, brusnice, krkavine i Rowan, divlje jagode, maline i kupine. Sušeno voće: kajsije, grožđe i šljive. Povrća su bogate antioksidansima, krompir, patlidžan i peršuna, crvena paprika, crveni grah i špinat, kupus, mrkva, brokula, prokulice, repa, artičoka i crni pasulj. Bademi, lješnjaci, pistacije, pecans, i orasima su prvaci sadržaja antioksidansa među orasima. Riba treba obratiti pažnju na bogat izvor vitamina mladosti - vitamin E - losos, jetre bakalara, smuđa, jegulje i lignje. A najvredniji od začina su zemlju cimet, sušeni peršun, kurkuma, list origano i karanfil.

5 mitova o antioksidansima

1. U našoj ishrani dovoljno antioksidanata. To nije tako, ako ne zloupotrebljavaju brze hrane, ne prate dijeta svih vremena, jede u prilično velike količine povrća i voća.

2. Antioksidansi su podložne brzom uništenja. Dakle, ako pušite, sve dok sunčanje u solarij, ili na direktnom suncu, ako ste stariji od 50 godina, vi ste često bolesni, rijetko izlaze u šetnju i da žive u velikom gradu.

3. Ne postoji razlika između umjetnih i prirodnih antioksidanata. To nije istina, prirodni antioksidansi su moćniji i korisno za naše tijelo, tako da je jesti više svježeg voća i povrća od posebne tablete.

4. Kozmetika s antioksidansima je u stanju da ojača svoje pozitivne efekte. To nije, da se zaustavi proces starenja, potrebno antioksidansi uzimaju oralno, dok je u kozmetici, oni ni na koji način može da pomogne.

5. Antioksidansi se najbolje pojede pojedinačno. Ovo je pogrešno. Antioksidansi rade samo u parovima, obnavljanje jedna drugu u borbi protiv slobodnih radikala.

Antioksidansi se zove aktivne supstance koje ispunjavaju zaštitnu funkciju za ljudski organizam. Bez obzira na razne složene kemijske imena uloga antioksidanata i njihov značaj za svaku ženu treba da se zna. To je znanje i upotreba hrane bogate ovim bitnim elementima za održavanje zdravlja, mladosti i ljepote, bez obzira na to koliko imate godina nije bio bez hirurške intervencije, prirodan i siguran način. Dobivanje hranu potrebnu količinu antioksidanata, možete lako zadržati dobro zdravlje i usporiti proces starenja.