Bean proizvodi

Bean proizvodi sadrže velike količine biljnih proteina i vlakno. Oni su bili posebno drag vegetarijanaca, jer grah su odlična zamjena za meso.

Bean proizvodi - koristi i štete

Zbog vlakana uključuju pasulj, poboljšava funkciju probavnog sistema. Osim toga, ovi proizvodi podržavaju crevne mikroflore i smanjiti rizik od upale. Da bi samo korist od upotrebe mahunarki trebaju kontrolirati svoju potrošnju.

Negativna strana mahunarki uključuju činjenicu da je biljni protein se apsorbira u tijelu je teško, tako da se nazivaju teške proizvod na tijelo. Pored toga, grah izazivaju nadutost i stvaranje bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura.

Bean dijeta

Nutricionisti kažu da graha proizvoda ne smije biti veća od 10% ishrane. Da koriste svoje najbolje kao prilog uz meso, kao u ovom slučaju, proteini su mnogo bolje upija.

Postoje neke tajne kuvanja pasulja za mršavljenje:

Za proces investiranja asimilacije preporučuje se potopiti grah prije kuhanja za nekoliko sati.
Tokom kuvanja, hladna voda ne može napuniti.
Ako je recept uključuje upotrebu kiselih namirnica, kao što su paradajz, a zatim ih dodati na potrebu da se završi proces.
Pored toga, soli i treba dodati na kraju.

Recepti od pasulja ishrane

Lobio sa šampinjonima

sastojci:

gljiva - 250 g;
bow - 5 kom;.
Beli luk - 3 čena;
crveni grah - 1 st.;
matice - 50 g;
biljno ulje.

priprema:

Pre natopljene-grah mora biti stavljen na minimum topline i krčkati za 1,5 sata. Gljive treba smanjiti prilično velike komade i pržiti dok ne porumeni. Oni su zatim staviti u posudu i miješati sa slomiti luk. U isto ulje potrebno za pržiti i luk. Sada imamo za mljevenje oraha i miješati s drugim gotovih proizvoda. Svi Lobio spreman.

bean casserole

sastojci:

skuta - 200 g;

griz - 3 žlice. žlice;
kefir - 150 ml;
grah - 1 st.;
Jaje - 2 kom;.
maslac, sol.

priprema:

prokisao grah morate kuhati na laganoj vatri. Griz mora biti pomiješana s jogurtom i ostaviti da ulije malo. Jaja trebaju biti pažljivo zbaci sa soli i pomiješati sa svježim sirom. Rezultirajuća smjesa je u kombinaciji sa griz i pasulj. Obrazac mora biti podmazani uljem, pospite griz i stavio u nju smjese. U zagrejanoj 170 stepeni pećnica treba da stavi lonac na sat.