Ono što je korisno lješnjaci?

Činjenica da orasi su vrlo koristan proizvod visoke nutritivne vrijednosti, odavno je dokazana. Međutim, korisno lješnjaci, i jedan posebno preporučuje se upotreba ove orah, ne svi znaju. Nemojte izgubiti priliku da dobiju maksimalnu korist od takvog dar prirode.

Supstancu kao dio lješnjaka

Lešnik je vrijedan izvor nezasićenih masnih kiselina: oleinska, palmitinska i stearinska. U našem tijelu ove supstance normalizuje nivo holesterola i sprečava razvoj aterosklerotskog procesa. Stoga će lješnjaci biti koristan u moderiranje na one koji imaju visok nivo holesterola u krvi. Osim toga, sastav masnih kiselina od lješnjaka bitne za proizvodnju membrane imate ćelija, posebno mnogo masti ide u izgradnju mozga. Dakle, lješnjak preporučuju da se u ishrani trudnica, djece i ne-manuelni radnici. Korisni svojstva lješnjaka žene su još uvijek u činjenici da redovna upotreba čini kosu glatkom i sjajnom, a koža postaje podatna i poravnati.

Lešnik - izvor vitamina

Da konačno odluči da li je lješnjaka je dobar za zdravlje, neophodno je da se setim vitamini, sadrži u velikim količinama.

1. Zbog sadržaj B vitamini, koji su aktivno uključeni u proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, lješnjak efikasno profilaktiruet anemije. Stoga lješnjaci se preporučuje za upotrebu kod žena u reproduktivnoj dobi, vegetarijanaca, osobe s bolestima gastrointestinalnog trakta.
2. Ova vrsta orah je također vrlo bogat vitamin E, koja ima antioksidativna svojstva. Dakle, jesti nekoliko zrna na dnevnoj bazi, pauzirate proces starenja u organizmu i da će jednostavno osjećati bolje. Osim toga, vitamin E je koristan za rad ženskog reproduktivnog sistema.
3. vitamina C, jača vaskularnog zida, nalazi iu lješnjaka, oraha stoga treba uključiti u izborniku za osobe s kardiovaskularnim bolestima.
4. Osim toga, sastav lješnjacima može se naći vitamin PP (Niacin), koji ima sposobnost da smanji nivo "lošeg kolesterola", poboljšavaju mikrocirkulaciju i neutralizira otrovne tvari.

Mineralni sastav lješnjaka

Pokazalo se da lješnjaci obuhvata mnoštvo različitih minerala, ali ovaj orah - jedan rekord za kalcija i kalija sadrže biljne proizvode. kalcijum i kalijum je potrebno za normalno funkcioniranje srčanog mišića. Dakle, pitanje je da li je lješnjaci, više nije od koristi. Lešnik posebno preporučuje za one koji imaju razne bolesti kardiovaskularnog sistema.

Lešnik sastav proteina je raznolika, da ih zamijeni proteina životinjskog porijekla za one koji ne konzumiraju meso. Ova vrsta orah je izvor esencijalnih aminokiselina, tako uključiti ga u meni, ima smisla čak i onima koji upušta u jela od mesa.

Koristi i štete od lješnjaka za mršavljenje

Umereno konzumiranje od lješnjaka pomaže gubitak masnoće proces samo, toliko dijeti greškom ga isključiti iz ishrane, objašnjavajući takav propust visokog kalorija. Međutim, kalorija u orasima "kvaliteta", jer s njima tijelo dobiti korisne proteine, masnih kiselina i drugih supstanci koje se ne deponuje u struku, a potom uključeni u biohemijske procese, stimuliše metabolizam, koji ubrzava se oslobodi vlastite rezerve masti. Iznos od ugljenih hidrata u malom lješnjaka, većina njih - vlakana, koji uklanja toksine i poboljšava probavu. Naravno, nije potrebno da se zloupotrebljava orasi, lješnjaci za mršavljenje je koristan u ograničenim količinama - dnevno je dovoljno da jedu do 50 jaja.

Video: Lešnik USE | lješnjaci korist muškaraca nego koristan lješnjak, lješnjak mladi korist

Video: Nuts u ishrani - lješnjaci, pinjoli, bademi