Lešnik - kalorija

Matice može se smatrati pravi poklon ljudi prirode. Oni sadrže mnogo vrijednih komponenti, hranjiv i ukusan. I lješnjaka nije izuzetak, za koji su voljeni od strane mnogih ljudi. Jedina činjenica, naprezanja mnoge, a posebno koji žele izgubiti na težini - to je visok kalorija orasi lješnjaci.

Koliko kalorija u orasima lješnjacima?

Lješnjaci, također poznat kao Hazel, kao i mnoge druge vrste orašastih plodova vrlo bogata kalorijama - 650-700 kcal na 100 g Od oguljene matica teži oko 12 grama, kalorična vrijednost 1 kom. Lešnik je 7-14 kcal. Veliki broj kalorija u lješnjaka zbog visokog sadržaja masti proizvoda - sastoji se 65-70% masti. Treba imati na umu da je kalorija lješnjak znatno povećava kada prženja, pa nutricionisti preporučuju jesti orasi u sirovom obliku i u malim količinama.

Korisnost zdravlja lješnjaka i gubitak težine

Unatoč visokim kalorija, lješnjaci vrlo koristan. Sastav ovih matice uključeno vrlo malo ugljikohidrata, tako da mogu gostiti na one koji sede na malo ugljenih hidrata, kao i dijabetičara. Osim toga, orasi imaju termogeni efekt promovira gubitak težine - one povećavaju tjelesne temperature i metabolizam. Kako se ne zanosi se sa ukusnom orasima i ne jede više nego što je norma, dodajte sjeckani lješnjacima na salatu, stopa - 1 kašika dnevno.

Ako želite pobjeći od lješnjaka maksimalnu moguću korist za oslobađanje matice iz ljuske trebate postaviti sebe, kao kada ih skladištenje u pročišćenom obliku vitamina i minerala izgubili.

Zbog odlične vitamina i minerala formula lješnjaka preporučuje za djecu i osobe oslabljene nakon bolesti. Narodnoj medicini preporučuje lješnjaka sa čestim prehladama, bolestima krvi, srca i krvnih sudova. Službene medicine potvrđuje korist lješnjaka jer Našli smo ga esencijalne vitamine (posebno B), aminokiselina i mineralnih elemenata zahtijeva tijelo u makro ili mikro doze (željezo, cink, jod, bakar, kalij, itd).

Lješnjaci i ima antioksidativna svojstva, blokiraju slobodne radikale i ne dozvoljava da ih oštete ćelije organizma. Ove osobine su na maticu zbog prisustva polinezasićenih masti - stearinska, palmitinska i oleinske masne kiseline. Ovi spojevi pomažu očistiti plovila iz holesterol, pojavljuju zbog višak zasićenih masti u ishrani (masne meso).

Da ne zloupotrebljavate lješnjaci u bolestima jetre, gušterače i crijeva, kao što je visok sadržaj masti orašastih plodova može dovesti do pogoršanja bolesti.

Video: Lešnik Lešnik

Video: Lešnik kalorija

Video: Keksi "Snickers" [slatko & brašno]