Lešnik - korisne osobine i kontraindikacije

lješnjaci korisne osobine i kontraindikacije

Lešnik - kulture trupca poput grmlja koje se uzgajaju iz šume za proizvodnju usjeva lješnika, koji imaju masu korisnih svojstava. lješnjak posjeduju korisna svojstva i masa izvor jedinstveni hranljivih sastojaka koji pomažu da se lako zasititi ljudsko tijelo probavljiva bjelančevina, proteina, masnih kiselina i ulja. U ovom članku, mi ćemo razmotriti korisna svojstva lešnika i kontraindikacija za njegovu upotrebu.

Biokemijske sastav i korisnih svojstava lješnjaka

Sastav zrna obuhvata širok spektar korisnih supstanci i hranljivih materija koje imaju regenerativno, restorativni, pomlađivanje i jačanje učinak na ljudski organizam. Lešnik sadrži takve važne vitamine:

Vitamin E (tokoferol) - 100 grama oraha sadrži više od 20 mg ovog vrijednog stavke. Tokoferol - jedan je od najvažnijih supstanca koja ima snažan regenerativne i pomlađivanje svojstva. Ona je uključen u gotovo sve biokemijske reakcije tijela, aktivno se bori protiv oksidativnog stresa, jača kožu stanične membrane i sintezu elastičnih vlakana i kolagena. Posebnu vrijednost i korisne osobine lješnjaka za žene je da je anti-aging vitamin E iz ove matice vari prirodno, bez narušavanja prirodne procese, kao što može biti kada prima sintetisanih farmakološki lijek. Osim poboljšanja u koži, vitamin E To poboljšava procese cirkulaciju, briše sudova, promovira sintezu seksualnih hormona, smanjuje simptome menopauze.
Vitamin K (phylloquinone) - 100 g lješnjak sadrži 14 mg supstance. Ovaj vitamin je aktivno uključen u sintezi koštanog tkiva, regulaciju metabolizma ćelija, disanje tkiva, zgrušavanje krvi, poboljšava crijevnih peristaltiku. Žene sa teškim menstruacija propisana dijeta bazirana na hranu s visokim sadržajem vitamina K.
Vitamin B4 (holin) - više od 45 mg na 100 g sirovih jaja. Vitamin B4 pomaže u zaštiti membrana svih ćelija, snižava kolesterol, ima umirujuće, poboljšava performanse centralnog nervnog sistema i mozga, sprečava depresiju. Osim toga, to dovodi do normalnog metabolizma, smanjuje nakupljanje masti i promoviše normalizacija težine, to je razlog zašto lješnjaci vrlo korisna za mršavljenje.
U lješnjacima također predstavljaju veliki broj vitamina B, C, A, PP. To jest, ovi orašasti plodovi su vrlo uravnotežen vitamina sastojak koji je u stanju da se poboljša kvalitet i obogatiti svakodnevne ishrane svakog pojedinca.

Važno je napomenuti da je lješnjak također sadrži više veliki broj mikro i makro. Mineralna komponente koji čine dio lješnjaka su - fosfor (299 mg), kalcij (170 mg), magnezij (172 mg), kalijum (717 mg), sumpor (190 mg), klor (22 mg), kobalt (12 mg), fluor (17 mg), željezo (3 mg), natrijum (3 mg), mangan (4 mg), cink (2,5 mg), selen (2,5 mg), masne kiseline i proteina.

Upotrebu i kontraindikacije za upotrebu lješnjaka

Dijetetski svojstva lješnjaka aktivno omogućavaju ga koristite u poremećaja cirkulacije, uključujući i proširene vene, arterioskleroze, tromboze, kardiovaskularni lješnjaka korisno svojstva bolesti. Lješnjaci se može koristiti za osobe s endokrini poremećaji, kao što su dijabetes. mala količina ugljikohidrata u lješnjaka vam omogućava da ga uključiti u ishrani u skladu sa strogu dijetu.

Lješnjacima imaju izuzetno visoku kalorijsku vrijednost od oko 700 kcal, tako da ga ne previše zloupotrebljava, posebno da se nasloni na njega u večernjim satima. Kontraindikacije za korištenje lješnjaka su tendenciju da se alergija, nekih bolesti pankreasa i gastrointestinalnog trakta. U prisustvu bolesti, pre nego što su matice u svakodnevnoj ishrani, treba da se konsultuje sa svojim lekarom.