Kako korisno orasi?

https://ladyvu.com/eda-i-kulinarija/pravilnoe-pitanie-2/82859-kak-uskorit-metabolizm.html

U nastojanju da se zadrži figura u dobrom stanju, mnogi vole da odbije bilo visokokalorična namirnica. Ali ponekad je potrebno da se brine ne samo o količini, već i kvaliteta kalorija, jer s njima moramo dobiti hranjive tvari. Na primjer, hranjive tvari sadržane u jaja u dovoljnim količinama, tako da bi bilo pogrešno da ih potpuno isključiti iz ishrane.

Orasi - izvor zdravih masti

Odbacujući upotrebu masti dijeti napraviti veliku grešku. U našem tijelu ove supstance obavljaju mnoge važne funkcije:

Lipidi su dio stanične membrane;
Fat je neophodan za sintezu nekih hormona;
oni pomažu da se svari proteina i vitamina rastvorljivih u mastima;
sporo varenje, držeći osjećaš punu dugo vremena;
normalizira funkciju crijeva.

Ispostavilo se da je debela - bitne proizvod za one koji žele da imaju atraktivan tijelo, naravno, ako ih jesti u malim količinama, i odabrati proizvode koji sadrže korisne oblike masti. Donose korist za organizam nezasićenim Omega 3 masne kiseline, koje u velikom broju sadržane u bilo kojem orasima. Oni pomažu da se normalizuje nivo holesterola, poboljšava stanje kože, kao i obavljati sve navedene funkcije, pomaže da se ubrza metabolizam i aktivno oslobađanje od viška kilograma. I orasi su korisni za mozak, jer je ovo tijelo je 70% od lipida.

Kalorija iz matice se ne skladišti u obliku masti

Nastavljajući govoriti o onome što su korisni oraha, da ne govorimo o visokim sadržajem proteina. Oni su izvor esencijalnih aminokiselina koje naše tijelo ne sama proizvoditi, ali je potrebno da izgradi vlastite proteine. Dakle, šačica oraha dnevno - pravi spas za vegetarijance koji ne konzumiraju meso.

Sadržaj ugljenih hidrata u orasima je nizak, tako da umjerena njihova potrošnja nikakvu štetu brojka nije štetan. Međutim, oni opskrbu tkiva, što pomaže čišćenju crijeva i veliki plodno tlo za naše normalne flore.

Trebalo bi biti svjesni kakav oraha korisno za jetru. Unapređenje rada tijela doprinose bademi i pistacije, koji normalizira proizvodnju žuči.

Međutim, to nije sve što korisno u orasima mogu naći ljudi koji brinu o zdravlju. Orasi su pravi skladište vitamina, koji su kofermantami. Bez njihovog učešća ne mogu doći do biohemijske reakcije, tako hypovitaminoses uvijek uz pogoršanje metabolizma. Šačica orašastih plodova dnevno će vas spasiti od vitamina A nedostatak. Osim toga, orasi sadrže razne elemente u tragovima, koji također uzrokuje nedostatak sporog metabolizma.

matice dnevno stopa

Tretirati ga koristi, dan je dovoljno da jedu 20-30 grama oraha, ili oko 150 kalorija. Nema smisla da ih jesti više od sto grama u jednom trenutku, jer se u ovom slučaju, orasi se probavljaju gore, postaje ozbiljan teret na probavni sistem, i esencijalne masne kiseline proizvedene u višak će biti odložen u obliku viška masnoće.

Takođe, treba imati na umu da orašasti plodovi imaju korisna svojstva i kontraindikacije. Na primjer, zbog visokog sadržaja masti treba biti ograničen na korištenje za osobe sa bolešću jetre. Pored toga, oni su snažni alergeni. dobro, višak kilograma, Suprotno popularnom vjerovanju, kontraindikacija do umjerena potrošnja oraha ne.