Ribizla - koristi i štete

U ljeto možete počastiti raznim voća i bobica, koje ne samo da su ukusni, ali i korisno. Kao crvene ribizle, crne bobice su korisne za mršavljenje. Nutricionisti i doktori kažu da je crni ribiz je pravo bogatstvo, koja sadrži antioksidanse, vitamine i minerale.

Ribizla - koristi i štete

Sadržaja različitih vrsta materijala pruža veliki broj funkcija koje doprinose gubitku težine:

1. Svojstva crvene ribizle bobice su slične crne, kao njihov vitamina sastav je gotovo identičan.
2. Pozitivan utjecaj na bobicama probavnog aktivnosti sistema i oni također normalizira stolicu.
3. Bobice pomažu da se poboljša funkcionisanje nervnog sistema, omogućavajući tijelu da bolje potez stres, da on doživljava tijekom mršavljenja.
4. Kalorija crni ribiz mali, tako da 100 g račun za 62 kcal. Dakle, čak i kada se koristi u velikim količinama bobice ne nauditi slici.
5. Sastav bobica uključuju linolenske kiseline, koji je aktivno uključen u proces masti cijepanja.
6. Ribizle pomaže da se smanji apetit.
7. Posjeduju korisna svojstva i ribizle, koje se mogu dodati u salatu, kao i mesa i ribe.

Harm ribizle mogu dovesti ljude, koji su nađeni idiosinkraziju proizvoda. Kada se koristi u velikom iznosu od bobica u povećan zgrušavanje krvi može doći u dužem vremenskom periodu. Ne preporučuje se jesti crne ribizle za osobe s visokim kiselost čira na želucu i gastritisa. Potrebno je napomenuti da su vitamini u ribizle tokom dužeg termičke obrade su uništeni, tako da jedu bobice svježe.

Kako se koristi crne ribizle?

Bobice se mogu jesti samo tako, kao i da se pripreme na temelju njihovih pića. Nedavno, vrlo popularna frape crnog ribiza. Ovaj napitak se može konzumirati kao snack, kao i desert za vrijeme glavnih obroka.

sastojci:

• ribizla - 200 g;
• vode ili nemasnog mlijeka - 0,5 l;
• med, led.

priprema

Spojite sve sastojke, i tukli uz pomoć blenderu sve dok se led ne pretvori u mrvice. Piće se može ukrašene cijeli bobicama ili mente.

Opcije za mršavljenje

Ako želite izgubiti na težini uz pomoć crne ribizle, možete koristiti dijeta, koja se obračunava mjesečno i temelji se na izmjeni dva dana.

dan №1

• B: kuhano jaje, 30 g sira durum, 1 žlice. Smoothies Blackcurrant;
• Ručak: mali komad kuvanog pilećih prsa, kupus salata, paprika i zelje, začinjene maslinovim uljem i 350 g ribizla bobice.
• Večera: 200 g nemasnog skuta sa 1 žlica. kiselo vrhnje i 200 g crnog ribizla.

dan №2

• B: 200 g nemasnog kravljeg sira pomiješana s 150 g crnog ribizla;
• Ručak: supa od povrća bez krompira, squash uštipci sa 1 žlica. grumen kiselog vrhnja, crni ribiz kompot;
• Večera: jedan dio povrća gulaš bez krompira i 1 žlice. prirodni jogurt dopunjena crnog ribiza.

Postoji još jedan izbornik koji se može koristiti za mršavljenje ribizle, dizajniran za 5 obroka:

• B: zobene pahuljice u vodi ili obrano mlijeko, zeleni čaj i 300 g crnog ribizla;
• Ručak: 1 žlica. Smoothies Blackcurrant;
• Ručak: dio lean riba ili govedina, pečena povrće i crni ribiz kompot;
• predgriz: 350 g crnog ribizla;
• Večera: jedan dio povrća salata, želite da popunite sa maslinovim uljem.

Ne zaboravite da pijete u ovom trenutku zeleni čaj bez šećera, i negazirana pročišćena voda.