Da vegetarijanci jedu?

Vegetarijanstvo - u cjelini kulture, gdje ne samo da ljudi mijenjaju svoje odnos prema hrani, ali i na život općenito. Mnogi vjeruju da vegetarijansku hranu monoton i bez okusa, ali u stvari ima toliko ukusna jela koja se pripremaju bez mesa. Jer tijelo treba proteina, važno je da se popuni proteina meni povrća.

Prije nego što ste saznali da možete jesti za vegetarijance, ja bih da kažem da je ovaj koncept je prilično širok, a uključuje nekoliko područja. Najstrože ograničenje u hrani je veganstvo, kada je meso uklonjena iz izbornika, riba, mliječni proizvodi, jaja i meda. Držeći se ovo-vegetarijanac, osoba može priuštiti jaja i meda. Drugi trend - a lakto-vegetarijanac, a važno je znati da oni ne mogu biti tamo, pa sljedbenici ovog trenda su zabranjeni jaja, mesa i ribe. Najrestriktivnijih opcija je lakto-ovo-vegetarijanska prehrana, kada je to dozvoljeno jesti sve osim za ribe, mesa i plodova mora. S obzirom da je zadnja opcija je najčešći, moramo obratiti pažnju na njega.

Da vegetarijanci jedu?

Zove dijeta vegetarijanci oskudni i ne može biti inferioran, a sada ćete vidjeti za sebe.

Feed vegetarijanci:

žitarice. Sadrže mnogo kompleksnih ugljikohidrata, koji pružaju potrebnu snagu i energiju. Osim toga, oni su bogati raznim mineralima, vitaminima i druge korisne materije. Dijeta može uključivati peciva, žitarice, tjestenina, i žitarica za doručak.
puls. To je odličan izvor proteina, što je važno kada odustajanje od mesa. Većina proteina sadržanih u pasulj, soja, grašak i chick-pea.
povrće. Najkorisniji proizvoda za vegetarijance, jer sadrže mnogo biološki aktivnih supstanci koje su uključene u mnoge procese u organizmu. Zbog sadržaja vlakana poboljšava funkciju probavnog sistema. Povrća možete kuhati veliki izbor jela koja će se proširiti na dijeti.
voće. Odličan izbor za ukusan obrok ili poslastica. Pored toga, oni sadrže razne vitamine, minerale, kiseline i drugih hranljivih materija. To je najbolje pripremiti voćne salate, kao kombinacija različitih plodova, možete dobiti veliku prednost. Voće su idealni za doručak i grickanje. Ne zaboravite na sušeno voće koje sadrže hranjive tvari.
mliječne proizvode. Vrlo važna komponenta meni za vegetarijance. Dijeta treba da sadrži mlijeko, svježi sir, vrhnje, maslac, sladoled, jogurt, itd Imajte na umu da u nekim proizvodima koji se koriste sirila životinjskog porijekla.
slatkiš. Kada birate slatko treba uzeti u obzir da su u mnogim gozbi pomoću želatina, koji se dobija njihove kosti i tetiva životinja, a to nije vegetarijanac. Affordable poslastica, koja može zamijeniti nezdrav zdravlje i šećer brojke.

Sljedbenici vegetarijanske ishrane važno je da popuni i proizvodi koji su energetski vrijedan. Na primjer, obratite pažnju na orahe, koji snabdeva proteine tijelo i biljnih masti. Iako plodovi mora i zabranjeno, ali nema morskih plodova, koji može biti prisutan na stolu vegetarijanski - morska trava sadrži jod je od suštinskog značaja za organizam. Osim toga, oni imaju lako probavljive proteine, vitamine i minerale. Da prošire i poboljšati okus hrane, ne zaboravite o začinima, za koje koristi kora, korijenje i sjemenke raznih biljaka. Veoma popularan đumbir, razne vrste paprika, kurkuma, kardamom, bosiljak, itd