Omiljeni Božić jelo nutricionisti

Svi dijetetičara pažljivo birana jela za stolom odmor, tako da oni nisu kalorija i štetne. Oni tvrde da hrana i ishrana može biti vrlo ukusno. Do novogodišnjih praznika nije bolje što trebate znati nekoliko tajni koriste mnogi nutricionisti.

Božić tips

1. Zamijeniti crveno meso peradi, a za desert post voće i sir. Uzmite za rezanje od povrća.
2. Umjesto prženja, kuhati u pećnici ili na roštilju.
3. Ako ste u pravu ruku, vi jesti lijevom rukom. Zbog toga tamo ćete polako jesti, a samim tim i prejesti ne prolaze tretman.
4. Nakon obroka, izaći na svjež zrak, igrati grudve ili tobogan. To će biti velika zabava u Novu godinu.
5. U jutarnjim satima 1. januara uvijek mora imati doručak nešto lako i hranjiv.
6. 31. decembar je imperativ da se doručak, ručak i večeru, tako da je tokom novogodišnje gozbu ćete ne žele da jedu mnogo.
7. Možete probati sve što želite, ali samo minimalno.
8. A praznične trpeze sjediti negdje sa strane, tako da prije nego što nije imao mnogo zabranjenih namirnica.

neke recepte

"Coat" na novi način

"Herring pod krzneni kaput" - vrlo popularna salata, koje se mogu naći na stolu svake Nove godine. Ali nutricionisti nude novu verziju ovog jela. Calcd ga u 4 porcije, od kojih je svaka 450 kcal i 5 grama masti.

sastojci:

• duck grudi - 300 g;
• Slika - 200 g;
• nemasni čorba - 100 g;
• konzervirana ananasa - 1 banka;
• šargarepe - 1 kom;.
• Belov suho vino - 5 kašika. žlice;
• biljno ulje - 3 žlice. žlice;
• korijena đumbira - 40 g;
• Beli luk - 2 čena;
• sol, papar i ljekovitog bilja.

priprema

Šargarepa moraju rezati na kocke, staviti u posudu i dodajte pola litre vode. Dodaj šargarepa na rižu i kuhati na laganoj vatri 20 minuta. Vreme je da se u marinadu. Da biste to učinili, miješati sitno sjeckani đumbir, bijeli luk i soja sos. Dojke potrebno je prelijte marinadu i staviti na manji požar paprikaš. Ananas i lukom moraju rezati na kockice. Na grudi dodali 0,3 litara vode, čorbe, ananas, luk, so, biber i kuvajte 10 minuta. Završio patka je potrebno da se iznese na jelo i pokriti sa "kaput" pirinča sa šargarepe. Dodajte marinadu i ukrasiti zelenilom.

neobično vinaigrette

Jelo je dizajniran za 4 porcije, od kojih je svaka 195 kcal i 8 g masti.

sastojci:

• Herring fileti - 1 kom;.
• jak čaj - 1 žlica;.
• repe - 2 kom;.
• krompir - 2 kom;
• šargarepe - 1 kom;.
• krastavac - 2 kom;.
• Luk - 1 kom;.
• maslinovo ulje - 2 žlice. žlice;
• sol, papar i ljekovitog bilja.

priprema

Povrće treba biti kuhano i iseći na kockice. Također sitno iseckati luk i krastavac. File stavite u zdjelu i napunite je sa jakim čajem od 20 minuta. Nakon toga, smanjiti ga na kriške. Sve sastojke vam je potrebno da se miješati i dodati so, biber i maslinovo ulje.

Korisno "Olivier"

Pa, u novu godinu bez voljeni "Olivier", ali to salata sa majonezom je bogata kalorijama. Ali, ako malo za transformaciju recept, možete dobiti vrlo ukusna, ali dijeta salata. Jelo je dizajniran za 4 porcije, od kojih je svaka 127 kcal i 2 g masti.

sastojci:

• pileća prsa - 200 g;
• krompir - 2 kom;.
• šargarepe - 3 kom;.
• krastavac - 2 kom;.
• luk - 2 kom;.
• jaje - 3 kom;.
• jabuka - 1 kom;.
• grašak - 1 žlica.

Za umak:

• jogurt - 5 čl. žlice;
• nemasni pavlaka - 1 žlica. žlicu;
• sok od limuna - 1 žlica. žlicu;
• oparen s kipućom vodom luk - 1 žlica. žlicu;
• sol, papar.

priprema

Dojke, krompir, mrkva i jaja moraju biti kuhano. Svi sastojci moraju rezati na kockice i miješati. Odvojeno, pripremite umak i začinite ih na salatu.

Ovdje su jednostavne savjete i recepte koji će vam pomoći zadržati svoju težinu i ne bude bolje u Novu godinu.

Video: Zdrava hrana na godišnja doba. Savjeti istočne nutricionisti.

Video: Novi Recepti 2 JELA OD MESA

Video: Salate

Video: ACFID pripremiti najviše nejestivo jelo! NE za one sa slabim srcem;)))