Elementi u tragovima u ljudskom organizmu

Mnogi ljudi brinu o svom zdravlju i uzeti mikronutrijenata na redovnoj osnovi i vitamini, tako da je tijelo ni na koji način je to potrebno. Međutim, sve potrebne mjere: nedostatak vitamina i minerala kao štetne kao njihov višak.

Elementi u tragovima u ljudskom organizmu

Mnogi elemente bitne u tragovima za ljude i tako su uvijek na uho - kisik, kalcij, željezo. Ali, to je - mali dio od svih: u ljudskom tijelu, njihovo prisustvo čak 86! Međutim, nisu svi od njih su strukturne. 99% tijela sastoji se od male grupe, i pitanje šta osoba treba elemenata u tragovima, može odgovoriti s obzirom na listi. Na prvom mestu je klor, natrij, fosfor, sumpor, kalij, vodik, dušik, kalcij, magnezij, ugljen, kisika i željeza.

Danas, možete uzeti posebne analize i saznajte koje minerali za sada potrebna organizmu. To neće stvoriti neravnotežu i čine ga znači da ste stvarno pomoći. Tu su najkorisniji minerali za žene i za muškarce, ali generalno, svi određenog pojedinca, i da se upoznaju sa samo će uzimanja uzoraka.

Elementi u tragovima u hrani

Nisu svi spremni da kompleks vitamina, posebno jer uvijek postoji mogućnost da se dobiju potrebne materije tijelo direktno iz hrane. Razmotrite odnos pojedinih elemenata i proizvoda u tragovima:

bakar - se mogu pripremiti iz jetre, bubrega, srca;
cink - se priprema od morskih plodova, žitarica, mahunarke, luk, gljive, krompir, kakao, mlijeko;
jod - sadržano je u morske alge, alge i svi ostali plodovi mora;
kalijum - imaju u paradajz, banane, repa, krumpir, sjeme, citrusa;
kalcijum - naći u mlijeka, mliječnih proizvoda;
magnezij - prisutna je u orasima, banane, lisnato povrće;
željezo - ima u jabukama, grah, gljive;

natrij - je prisutan u slanoj hrani, more krkavine, repa;
sumpor - predstaviti u Kalina;
kobalt - nalazi se u kupus, repa, mrkva;
nikl - prisutna je u orasima, grašak, soja;
fluor - postoje mahunarke, grah, soja, grašak;
hlor - prisutan u Kalina.

Teško je izdvojiti neke univerzalne proizvoda, bogata elementima u tragovima odjednom, tako da je najbolja opcija - to je uključeno u ishranu maksimalnu raznolikost biljnih i životinjskih namirnica. Što je veći broj različitih proizvoda prisutan na vašem stolu, bolje ćete se s Vaše tijelo sa svim potrebnim.