Surutka mršavljenje

Gotovo svi od nas su čuli da surutka mogu biti uključene u ishrani, jer je lako i koristan proizvod. Njegova ljekovita svojstva su ne samo u mogućnosti pomoći u borbi protiv viška kilograma, ali i poboljšati zdravlje gastrointestinalnog trakta. Pokušajte shvatiti zašto surutke dijeta tako efikasan.

Korisni svojstva mršavljenje u serumu

Surutke - a po mlečni proizvod koji rezultira u proizvodnji sira ili sir. Prilikom obaranja od mlijeka odvojiti tečnost koja 39,6% je voda. Ostatak surutke - samo 6% - sadrži proteina, ugljenih hidrata, a broj elemenata u tragovima, među kojima posebno treba da izdvoje kalcija, izvorno mršavljenje. Danski naučnici su pokazali da mliječne proizvode vam pomoći da izgubite težinu. To je zbog činjenice da je kalcij sadržan u svom sastavu, u vezi sa masti, tako da se slabo apsorbira. Međutim, to je istina samo za one mliječne proizvode, koji uključuju one niskim sadržajem masti. Serum tako jednom među niskokalorične mliječne proizvode, tako da joj je dijeta je prikazan na osobe sa viškom kilograma za prevenciju i liječenje pretilosti.

Glavna komponenta komponente u serumu - je laktoza. Ovo ugljenih hidrata normalizuje gastrointestinalnog trakta, ima pozitivne efekte na jetru i ima mekani efekt čišćenja na bubrege.

Kako izgubiti kilograme uz pomoć surutke?

Koristite surutke za mršavljenje mogu biti na razne načine. Neko će biti više zgodan da je gladovanje dana, neko odluči da se smanji trošak njenog apetita, a neko kao dijete, na osnovu jela s serum:

dijeta na serum. Najlakši dijeta na surutka - je upotreba sirutke da se smanji apetit. U ovom slučaju, surutka konzumira jednu čašu 20-30 minuta prije obroka, čime se smanjuje apetit, što ga čini lakše biti zadovoljni u toku glavnog obroka. U isto vrijeme, skoro ne dodati dodatne kalorije na dijetu, jer je u serumu ukupno 20 jedinica na 100 grama proizvoda. Koristite ovaj način može biti proizvoljno dugo, ona pruža glatko mršavljenja. Takav serum za metodu mršavljenja daje trajne rezultate. Ubrzati učinak može smanjiti ukupan unos kalorija - odbacivanje slatke, masne, pržene i brze hrane.
Individualni dijeta na serumu. Kako bi se izgubiti težinu u serumu nije uvijek potrebno da ga koriste u svom čistom obliku. Možete dodati ga hrane i pića, što smanjuje njihov kalorijski sadržaj. Na primjer, izborniku mogu varirati svjetlo vitamin koktel. Samo dodati jednu čašu surutke željenog iznosa od bobica, omiljenog voćni sok ili cimet. Takav izvanredan koktel utoliti glad i istovremeno pružaju organizam nutrijentima. Pijte je potrebno zamijeniti užinu ili obrok. Možete koristiti takve pića kao glavni hranu tokom poste dana. Na osnovu seruma kuhati papazjanija, jer to može biti dodati bilo kisela juha ili umak. Serum se koristi za pripremu testa za palačinke ili palačinke. Ako je pripremljen, na primjer, palačinke u serumu, kalorija ukusna pečenje taj pad do 172 jedinica po 100 grama, umjesto normalnog 230 kcal. Oduzimanje od visoko-kalorija recept jaja i mlijeko, imate omiljeno jelo u verziji ishrani.

Tako da možete kreirati vlastite niskokalorična dijeta na osnovu surutke, i proces mršavljenja će biti prilično lako, i što je najvažnije - za dobrobit tijela.

Osim toga, gubitak težine uz pomoć surutke i donose lijep bonus: upotreba piće imati pozitivan učinak na kožu zbog sadržaja u njoj vitamina D, jer ovaj proizvod se smatra prirodni antioksidans.