LadyVu.com

Diet, gdje možete izgubiti težinu kod kuće

Nekoliko današnjih žena su potpuno zadovoljni svojim težine i oblika. Ali oni nemaju vremena da posjetite teretanu i pravo dijetalna hrana je užasna. Oni vide spas u ishrani čudo ili preparate koji obećavaju gotovo instant gubitak težine i, na kraju, donoseći jedan razočaranje.

Sadržaj:

Gdje početi?
Proizvodi iz koje želite dati
čaj od đumbira

Da li postoji način sigurno mršavljenje kod kuće bez kondicije i teretanu? Naravno da. Postoji nekoliko savjeta za dijeti. Razmotrimo najjednostavniji i najpovoljniji način da izgubite na težini.

Gdje početi?

Najpristupačniji i efikasan način da izgubite težinu kod kuće - to preispita svoju izbornika. Prvo je potrebno analizirati količinu kalorija koje ste vi i čine ga pravilo ne jesti previše i da se loše hrane.

Tokom mršavljenja kao doručak savršen omlet od jednog bjelanca, žumanca su previsoki u kalorija, a samim tim i nije pogodan za nas. Do omlet možete dodati sir sa niskim procentom masti, svježeg povrća i pilećeg mesa bez kože. Kao gorivom uzeti 12% krema.

Ako vaš jutra obično počinje sa kašu, ali podijeliti svoje bivše dio u 2 dijela, jedna polovina može jesti, ali umjesto da drugi najbolji, počastite se voće ili bobice.

Porcije za ručak sistema gubitak jela težine u isto smanjuje faktor 2, zamjena drugi dio salate od povrća, začinjen biljno ulje, bolje od maslina. Fat meso zamijeniti komad belog pilećeg ili lean riba, oni su najpogodnije za bilo ishrane.

Večera treba uvijek biti svjetlo. To se može sastojati od salate bez majoneza, koja je generalno bolje zaboraviti za mršavljenje, ili bilo koje druge nemasne hrane.

Tokom dana za užinu, koristite voće ili jogurt sa minimalnim sadržajem masti. Možete popiti čaj sa đumbirom, koji je, uzgred budi rečeno, također doprinosi mršavljenja. Prije odlaska u krevet popiti čašu kefira, jogurta ili nezaslađenog čaja. Jedite Chew temeljno i oprati se, da ste samo rastegnuti želudac zid.

Također, ne zaboravite da pijete najmanje 1,5 litara svaki dan. vode. To će ispisati vaše tijelo propada masti, što dovodi do rezultata mršavljenja.

Gubitak težine uz pomoć vode za piće

Savjet: "Zimi tijelo svake osobe usporava metabolizam, tako da je potrebno više energije. Da bi se izbjegla imunološki sistem, povećavaju potrošnju govedine, piletine i ribe. Osim toga, ne smijemo zaboraviti na protein mlijeka. On mora nužno biti sadržani u svakodnevnoj ishrani, "- savjet nutricionista".

Zdrave hrane u ishrani

Prednosti ovog snaga:

Pridržavajući se savjeta za najjednostavniji gubitak težine kod kuće, vaše tijelo će dobiti sve što vam je potrebno u dovoljnoj količini, i nećete osjećati gladni;
Zbog koje se nalaze u voću i povrću će poboljšati rad crijevnih tkiva i kao rezultat će početi aktivno tijelo čišćenje i mršavljenje;
Osim svježeg voća i povrća - to je uvijek vitamin koji nedostaje u koži;
Uz mnoštvo recepata za meso, riba, salate, kao i ishrana nije monoton;
I verovatno najveći plus, uz takva ishrana, vi ćete zaboraviti na neželjene kilograma i naslage na trbuhu i bokovima.

Možete varirati svoj dnevni meni, ne zaboravite da postoji veliki broj proizvoda, korištenje što je izuzetno nepoželjan u gubitak težine kod kuće.

Proizvodi iz koje želite dati

Odbiti od proizvoda

Alkoholnih pića. Alkohol izvlači vodu iz tijela, što je potrebno za gubitak težine. Osim toga, gori vitamina. I što je najvažnije, duhovi probudi apetit, dok se kao izvor kalorija, tako da prelaze iz efekat ishrane.
Nasuprot sol usporava višak tečnosti u organizmu i stoga, strelice na skali teži stalno gore. Ako želite da brzo izgubiti nekoliko kilograma, jednostavno odbaciti soli za 2-3 dana, a rezultat će dugo trajati. Takva ishrana bez soli da pomogne izgubiti barem 1-2 kg.
Šećer. O opasnostima šećera i slatkiša posebno je sada zna, možda čak i školarac. U isto vrijeme, mi i dalje aktivno baciti u dosta kašičice šećera i čokolade piti ih čekaju za mršavljenje. U stvari, tijelo je dovoljno sadržana u voću i bobicama, glukoze i saharoze.
Brašna. Prolazio pored kioska s svježi kruh, nekoliko može odoljeti miris pečenja i kupiti barem jedan mali roll, koji je nakon nekoliko sati je povoljno smješten na vaše strane, okončanje gubitak težine kod kuće.
Fried i masne. Bilo koji pržene i masne hrane treba nestati iz ishrane. Oni tabu bilo dijete. Ako ne jede kuhana mesa i ribe, mogu se peče u pećnici, koji je mnogo ukusan i zdrav.
Majoneza, kečap i još mnogo toga. To je ono što vam je potrebno da se zaboravi jednom i za sve. I to ne samo u gubitak težine kod kuće, ali i općenito. Pored pojačivača okusa i niz štetnih aditiva sadrže ništa.

Ako takva sama po sebi ograničenje oko omiljeni nepodnošljiva, onda ponekad možete počastiti na čokoladu ili čak mali komad torte. Međutim, fitness treneri imaju još jedan recept u borbi protiv ove vrste poremećaja prehrane.

Savjet: "Ako želite jesti tortu, napraviti prvi 100-200 trbušnjaka, i vjerujte mi, kad završiš, ukusan kalorija krema neće biti tako mami vas" - često kažu trenera".

U borbi s kilogramima kod kuće će vam pomoći kreten. Treba uzeti dnevno, mijenjanje naizmjenično s toplom vodom na hladno. Douches savršeno tonizira kožu, podstiče gubitak težine, bori protiv celulita, a ima i anti-aging i učvršćivanje efekt.

Savjet: "Pokušajte da i dalje ureže u svoj raspored najmanje pola sata ili sat vremena da ostvare. Ovo može biti jog i izvršenje jednostavnih vježbi kod kuće. Ali, ako je to teško, onda samo idi češće pješice, ide gore i dolje na podu bez lifta, moguće je unazad. "

čaj od đumbira

Čaj od đumbira za mršavljenje

Gore smo spomenuli u prolazu čaj od đumbira. Na to vam je potrebno razlikovati. Đumbir je veoma bogata raznim vrstama vitamina i minerala. Zahvaljujući svojstvima đumbira se koristi za liječenje prehlade, jačaju krvne sudove, poboljšavaju funkcije mozga i probavnog trakta, i, naravno, borba protiv viška kilograma. Korijena đumbira sadrži eterična ulja, što ubrzava metabolizam tijela, što će neminovno dovesti do gubitka težine. Često se koristi u ishrani, zašto ne iskoristiti ga, i gubitak samo-težine kod kuće.

Kako se pripremiti čaj od đumbira? đumbir korijen treba smanjiti ili narezane o milimetar debljine, ili rešetku. Pola kašiku naribanog đumbira ispunite litre kipuće vode, neka ispustiti. Kada je čaj je spreman, dodajte limunov sok. Neke holivudske zvijezde se dodaju i druge komponente u čaj od đumbira.

Savjet: "Ako volite biljke, đumbir čaj možete dodati kamilicu, pepermint ili šipak" - savjetuje poznate ličnosti.

Čaj od đumbira sa kamilicom

Za kratkoročne gubitak težine može biti kućnu upotrebu i razne vrste voća i povrća dijeta, kao što je, na primjer, dijeta na ugljenom ili meso ishrane. Ne treba zaboraviti da su sve dijete imaju kontraindikacije, dovesti do neprijatne, i, možda, nepopravljive posljedice.