Proljeće dolazi. Glavna stvar - ne paničarite!

Di, da, da! Ovo je prilično česta pojava, kada je zima ne unese nekoliko dodatnih kilograma. I na dijeti zimi sjedi veoma tužan i opterećen sa depresijom.

Šta da radim? Pitati tražilicu "brzi dijeta gubitak težine," početi dobrovoljno da se iscrpe sebe do smrti, kupi tona kreme i razne masaže za tablete za mršavljenje i čajeva, koji inhibiraju apetit? Vi postajete sebe osjećati još gore, ali suknja nije želio nalazit na tebe ... I to s pravom, da budem iskren.

Razmatranje i usvajanje pravu odluku

Na pitanje kako smršati, treba pristupiti s velikom odgovornošću, u suprotnom možda patiti mnogo ozbiljnije nego što možete zamisliti. Poslušajte savjete zakleli prijateljima nije uvijek od pomoći. Na pitanje o tome kako izgubiti na težini, to je bolje, naravno, obratite se lekaru, dijetetičar. I prije nego što će ga u torbu, možete staviti nekoliko otisaka s dijetama koje inspirišu nešto slično samopouzdanje.

Doktori su uglavnom dobri ljudi, ne ujeda. Oni reći kako izgubiti na težini, i savjetovati bilo koji skup jednostavnih vježbi za održavanje tonusa mišića. U principu, ne bi trebalo da se plašite, ali treba napraviti sastanak.

Ali, ako ste se odlučili da i dalje pokušavaju da budu pristojne veličine pogubne suknje sam, pokušat ćemo vam pomoći.

Imajte na umu da za normalizaciju težine poštovanje određenog dijeta je manje efikasno i često štetna od dobra ishrana. Međutim, i ovdje možete odabrati odgovarajuću opciju.

Kaša da vam pomogne

Kako bi se normalizira metabolizam i očistiti tijelo iz "zimskog" šljake, jesti kašu. To je dobro za figuru i kožu. Na primjer, za tri dana - tri različite vrste griz.

The prvi dan zaparte zobene pahuljice s kipućom vodom, dodajte natrag sitno sjeckani jabuke i kašičicu meda. Na drugi dan Kuhati rižu, dodati marelice, šljive, grožđice, ili ako nemate slatko, kašiku soja sos. Ne sadrži sol, u početku imaju slanog ukusa, i na taj način neće dozvoliti višak tečnosti zarobljen u tijelu.

Treći dan posvetiti heljde kašu, zatim jesti, možete popiti čašu nemasnog jogurta. Ovaj izbornik se može ponoviti.

ali zapamtite: bez šećera, soli i alkohol ovih dana. Da ne spominjem brašno ...

Voda i voća i povrća tretmana

Da se nosi sa celulitom, trebate donijeti na stope obavezne ravnoteže vode. Budite sigurni ujutro popiti čašu obične vode za piće, dodajući žličicu soka od limuna. I doktori preporučuju dnevno popije oko dva litra negazirane vode za piće.

Dodati u svakodnevnoj ishrani proizvodi kod kojih puno kalija. Kalij pomaže osloboditi organizma od toksina i otpada, kao i da riješi viška masnog tkiva.

Kalijum-bogat krastavac, kupus, zelje, paradajz, kivi, kruške i jabuke. Meni je također poželjno uvesti sočivo, sjemenke suncokreta, kukuruza, orasi, nemasni mliječnih proizvoda. Plus raznovrsnu hranu u dnevni meni, će se osloboditi od još jednog proljeća problem - beriberi.

Što se tiče fizičkog napora ...

Bazen, aerobik, fitness - to je vrlo dobar, ali ne i uvijek ima vremena. Dok u potrazi za još uvijek dobra ideja, jer je vrijeme za dobar razlog uvijek treba propustiti.

Da biste povećali fizičku aktivnost, nakon što je dan sjedi u uredu ne biti lijen da ode s posla kući pješke, ili barem izaći iz vozila za dva ili tri koraka ranije i hodajte ostatak puta na svježem zraku.

I što je najvažnije, vole sebe i svoje tijelo i primijetit ćete da će vam odgovoriti hvala na brizi!

Video: ispružena sadnica. Šta da radim? Odgovor je jednostavan. (2016/03/03 g)

Video: Glavna stvar je da ne paniči

Video: Vitalka - Ne brini

Video: Kako pobjeći od lavina na planini Elbrus.