Kako da vratite tijelo nakon jela

Kako spriječiti prejedanje: Spremamo se za praznike pravilno

Žena koja se brine o sebi, prije ili kasnije dolazi na ideju nadležnog ugostiteljske usluge. Postepeno razvija određeni režim i stvaranje pojedinačnih ograničenja u ishrani. Sve ovo je korisno i korektan, ali nekoliko puta godišnje najviše je vrsta nutritivne kvarova. Jednostavno rečeno, doći praznika, u kojem smo se dati indulgencije i tretirati (ponekad prilično ekstravagantno) sve vrste Goodies, a zatim pokušava da riješi dodatnih kalorija. Kao rezultat toga, tijelo dobiva ozbiljan stres, što može dovesti do štete po zdravlje.

Dobre namjere i njihove posljedice

Stručnjaci na umu zanimljiv karakteristika: ekstra težina stekao zbog slučajnog prejedanja, ide puno brže nego kilograma, kojih se došlo tokom unaprijed planirane odmor. U stvari, to je lako objasniti. Naprezanja kojima tijelo je izložen ovih dana, mogu se podijeliti na tri vrste:

Priprema za slavlje. U nastojanju da slave praznik u svim svojim sjajem, a žena sjedne za nekoliko dana na krutu ishrane i povećati vrijeme i intenzitet vježbanja. Njeno tijelo doživljava ovu kombinaciju kao signal za početak teškim vremenima;
Bilo koji "holiday želudac" je vrlo težak za probavni trakt. Jedem puno masne, začinjene, dimljeni hranu. Često postoje i egzotičnih jela, neuobičajeno za tijelo. Sve ovo se pere dole sa slatkim sokom, ili (još gore) gazirana pića. Opterećenje pogoršava alkohola, koji stimuliše apetit, dodaje prazne kalorije i smanjuje mogućnost kontrole količine i kvalitete konzumira proizvoda. Tijela za kratko vrijeme dobiti puno supstanci koje nemaju vremena za obradu;
Praznik je više, ali njeni efekti su evidentni. Tu je i loš osjećaj, težine u želucu, debljanje, i, nažalost, kajanje za takve neprincipijelne ponašanje. Naravno, svi želimo da odmah popraviti. Opet dolazi do izražaja strogoj dijeti i teško opterećenje u teretani.

Nakon nekoliko dana takvog nestabilnosti dovodi tijelo u stanje teškog stresa. Reakcija na to može biti samo na sljedeći način: mehanizam se aktivira odlaganje hranjivih tvari "u rezervi", na osnovu još nepredvidive budućnosti. Zaustaviti, a kamoli preokrenuti ovaj proces je veoma teško. Prema tome, posljedice takvih događaja osjećaju ponekad za nekoliko mjeseci.

Nadležni pristup prejedanje

Prvo, ne muči sebe toliko prije stupanja praznika. Ako ste na redovnim dana u skladu sa optimalnom ishranom, vaša figura ne zahtijeva neposredan korekcije. Pokušavam da se u haljini dva broja premala za nekoliko dana - glupo, jer možete odabrati elegantan outfit na osnovu dostupnih parametara. Drugo, ne izvršavaju na vkusnyashek pojeden. Čovjek koji je poštuje strogu dijetu za tablicu odmor, izgleda čudno i stvara određene psihološke probleme drugima. Ako je, uprkos brojnim jestivih ukrasa, vi ste uspjeli u skladu sa razumnom moderaciju - možete biti ponosni. Treće, možete povratiti svoju formu vrlo brzo, ako se držite sljedeće algoritam akcija:

Nekoliko dana prije proslave postepeno smanjite dnevni unos od 300-500 kalorija. Nije potrebno da se smanji količina pojedene hrane, samo lakše zamijeniti nekim proizvodima. U ovom slučaju tijelo koristi određenu količinu energetskih rezervi koje čine tijekom svečane obrok;
Pokušajte kontrolirati sebe. Pokušajte svako jelo - normalno, ali bez treći komad torte ćete dobro upravljati. Bacite slatkih i gaziranih pića, perite hrane čistom vodom;
Nakon jela probavnom sistemu je potreban odmor, ali prelazak na krutu dijeti ili gladovati nemoguće. U roku od nekoliko dana, tako da je potrebno organizirati svoju ishranu da se 500 kalorija manje od uobičajenih dnevnih potreba. Vole povrće i nemasni mliječnih proizvoda. To je korisno za povećanje proteinske komponente ishrane, ova dijeta promovira spaljivanje intenzivnije masti. Vrlo korisno citrusa i drugog voća i bobice su bogate vitaminom C;
Povećajte unos tečnosti na 2,5-3 litara dnevno. To će pomoći tijelu nositi s opterećenjem hrane. Odustati na vrijeme od kafa, jak čaj i alkohol. Koristite vitamina i biljnih čajeva, pomažu da se poboljša varenje;
Višak akutni i dimljene namirnice sigurno pogodio crevne mikroflore. Uzmite naravno lijekova koji sadrže probiotike, i dodajte slične proizvode u vašoj ishrani;
Fizička aktivnost posle jela treba biti umjeren. Ako ste u teretani, idite na sporo vježbe koje promoviraju rast mišića. Koristan kao ples, hodanje i plivanje;
Ruska banja pozitivno utječe na oporavak u izobilju gozbu tijela, posebno kada se koristi par eteričnih ulja i biljnih ekstrakata. Nažalost, ova metoda oporavak je prikazano nije za svakoga, pa o njegovu upotrebu treba konsultovati lekara.

Značenje slavljeničku gozbu u stvaranju dobrog raspoloženja i komunicirati s lijepim ljudima. Pokušajte da se pripreme za ovaj događaj i bezbolno oporaviti nakon njega.