Kako da se kreten?

Douches - vrsta kaljenja, na kojem alternativni sipanje tople i hladne vode. Iako je ovaj izraz je već dugo na usnama svima, malo ko zna šta je to tako koristan douches i bilo kontraindikacija imaju kada ga koristite.

Ono što znamo o kontrastnim dušu?

Daily kaljenje koristeći kontrast tuš poboljšava elastičnost i glatkoću kože, povećava otpornost organizma na prehlade, kao i poboljšanje zdravlja, poboljšano raspoloženje i nivo performansi. Douches također utječe na vaše figure - ispravan tuš će promovirati aktivni metabolizam, cirkulaciju krvi i spali višak masnoće.

Kontraindikacije za korištenje gotovo da i nema kontrasta tušem. Naravno, ne može se uključe u ovu vrstu kaljenje, ako ste bolesni. Također je nepoželjno za žene da se kontrast tuš u kritičnom dana.

Sve ostalo je vrlo važno znati kako da je kreten, ili koristi od ove zdravstvene postupke poboljšanja neće biti.

Pravila tuš prijem kontrasta

Ako nikada niste koristili stvrdnjavanja postupak, prvi put vaginalno ispiranje treba koristiti s velikim oprezom. Kako bih trebao početi uzimati kreten? Obleyte se topla voda iz tuša, nekoliko minuta da odu u vruće, ali ne vrelu vodu. Kada mislite da vaše tijelo je dobro u paru, okrenuti hladno, ali ne i ledena tuš za nekoliko sekundi. Zatim brzo trlja peškir na vidjelo crvenilo kože.

Svaki dan postupak i povećati broj prelaza između tople i hladne vode. Također postupno smanjiti temperaturu hladne vode i povećanje temperature tople. Nakon otprilike 2-3 tjedna svakodnevnog primjene tuš povećati broj prelaz iz tople u hladnu vodu na tri ili četiri puta. Vrijeme rezidencija pod potocima tople vode da bude 1,5-2 puta veća nego u mlazevima hladne vode. Vrijeme rezidencija pod hladnom vodom, trebalo bi definirati sebe - važno je biti pod tolikim hladnom vodom kao tijelo neće osjećati hladnoću, koja je u stanju stresa. Od kada je douches ne bi trebalo biti kroz snagu, povećati efikasnost postupka je vrlo spor i postepen, ne bi trebalo da sprovede postupak, ako stvarno ne želim to.

još nekoliko saveta

Nemojte zaboraviti o svom zdravstvenom stanju u određenom vremenskom periodu - kako dobro se osjećate, ako tijelo je oslabljena ili ne? Ako se osjećate loše (ali ne i dolje), a zatim počnu da douches čak i korisno. Najvažnije, sebe ne pružaju zamrzavanje pod mlaz hladne vode i tople vode ne opeći. Poželjno je i da opere glavu vode na različitim temperaturama.

Ako nakon što ste naučili kako da se kontrast tuš, mislite da nije spreman za ovu vrstu stvrdnjavanja - pokušaj da se krene od tijela s mokrim ručnikom rubdowns i kaljenje noge hladnom vodom. Postepeno, vaše tijelo navikne na hladnu vodu, a možete početi da se kontrast tuš, koji je ujedno i sredstvo za kaljenje tijela, a njegova podmlađivanje i ozdravljenje.

Sretno vam u vašem radu na sebi!

Video: Douches. Kako da se kreten?

Video: Kako napraviti kreten