Metode za kaljenje

Prije nego što se strasti procedure su vrlo popularni. Danas, uprkos činjenici da je ludi ritam života, stalni stres, nezdrava ishrana i odvratno ekologije sistematski podriva imuni sistem, mnogo načina kaljenja zaboravljeni. Za neke izgleda da će biti potpuno neefikasan, a neko se jednostavno odnosi na nedostatak vremena.

10 Koji su glavni načini kaljenje?

Važno je razumjeti da redovnih procedura otpuštanja - jedino sigurno i izuzetno efikasan način da se sačuva svoje zdravlje. I usput, čak i malo truda neće morati da se prijave za većinu njih.

Dakle, osnovna načina stvrdnjavanja izgledaju ovako:

1. Klima kaljenje najpoznatiji. Oni traže utočište u vama, ne znajući da - kada hodanje u šumi ili samo u parku. Tokom šetnje čestice kisika ulaze u tijelo kroz respiratornog trakta i kože. Posebno je korisna zimi zrak.
2. A malo sofisticiraniji način kaljenje - protok zraka. poseban domaći navijač zahtijeva. Uređaj treba da radi na hladno tijelo.
3. Naravno, korisno sunčanje, ali u razumnim količinama i kada ultraljubičastih zraka ne može štetiti tijelu (do 11-00 i nakon 17-00).
4. Marine slobodno je dobro ne samo sposobnost da diše vazduh obogaćen korisnim supstancama. Povoljan utjecaj na zdravstveno stanje i kupanje.
5. Nekonvencionalan način za kaljenje - bosonoga hoda. Hodanje na površini reljefa će trenirati sudove i smanjuje znojenje. A daljnji postupak će vam pomoći da riješi žuljeva.
6. Često sa parom sobe su ne isplati, ali s vremena na vrijeme da se nosi sa visokim temperaturama tijelo je vrlo korisno.
7. Zimski praznici su ne samo zabavni, ali i korisno. Pomaže i kaljenim pokreta, sunce i klima kupke, razvija lokomotornog aparata i doprinosi normalizaciji daha.
8. Da ne spominjem način gašenje voda. Odmah pour opcionalno kante. Za početak, možete pokušati brisanje. To će biti korisno!
9. Kaljenje snijega - ekstremne postupak, ali vrlo efikasan. Konkretno, u slučaju ako se radi nakon kupanja.
10. Zima plivanje ili, još jednostavnije, zima plivanje - kaljenog profesionalaca. Efektima vrlo niskim temperaturama, tijelo mora biti pažljivo pripremljen.

Video: Metod stvrdnjavanja. načelo postupnog

Video: Hardening djece