Kako izgubiti težinu u Lyashkov: instrukcije

Ostati u savršenom stanju uvijek - to je vrlo težak posao koji zahtijeva svakodnevno truda i vremena. Nastavak skladu sa dijetom, redovno vežbanje, izbjegavanje štetnih navika i "maženje" slatko - ko je stvarno sposoban? Možda nije običan čovjek, svi umore na poslu, želimo da ponekad jesti s prijateljima večeri pizze, izlaz da ide u svoj omiljeni slastičarnu, i samo planinarenje češće volimo transport ... To je ne čudi da prije ili kasnije mogu nastati akutni pitanje : kako izgubiti težinu u Lyashkov?Manje fizičke aktivnosti, više od kalorija (i pogrešno dijeta) - sve to Kako ukloniti masnoće iz lyashek kuće fotografija izazivaju aktivni taloženje masti u problematičnim područjima, uključujući i rukovodstvo pouzdano drži stomak i Lyashko. Ako je vaš omiljeni traperice tvrdoglavo odbijaju da se nosi o šorc da zaboravimo zbog čistog celulita, onda je vrijeme da se bore protiv problema, a prije ove borbe će biti pokrenut, prije ćete vidjeti rezultate. Dakle, kako izgubiti težinu u Lyashkov?

Zašto Lyashko - problem područja?

Taloženje masti na Lyashkov kod žena zbog fizioloških, to je odlika ženske figure. Ako na području kuka, dok nerazvijenih mišića, koža postaje mlohav, formira se celulita i odmah uočljive golim okom. Mršavljenje u Lyashkov To može biti prilično teško, jer masti iz ove oblasti ide nerado, jer je lakše spriječiti pojavu problema nego da se bave kasnije. Kao posljedica toga, može oporaviti Lyashko?

Povećanje težine u cjelini, a posebno bedra može doći zbog prisustva bolesti. Ako ih ima, ne bave problemom gubitka težine na svoju ruku, potrebno je da se obratite lekaru.

Zbog sjedeći način života i kršenja režima dana. Ako ova kršenja redovno dešavaju, to može poremetiti metabolizam, a problem Slimming Lyashkov To je vjerojatno da raste pred vama.

Pije velike količine masne hrane, pržena, slano, obroke u fast food, unos kalorija više od dnevne vrijednosti.

Kako izgubiti težinu u Lyashkov mijenja hranu?

Unos kalorija treba smanjiti na potrošnju 1200 kcal dnevno.

Praktično eliminiše potrošnja šećera (uključujući i pića) i soli.

Uklonite iz izbornika proizvoda koji sadrže škrob.

Odbijaju proizvode od brašna, masne i pržene.

Jesti 4-5 puta dnevno u malim količinama, po mogućnosti na satu.

Kalorija Doručak bi trebao biti oko 35-40% od ukupnog sadržaja kalorija u dnevni meni.

Količinu proteina proizvoda u izborniku treba povećati (ali proteina u ishrani ne bi trebalo da prelazi 30%).

Kako izgubiti težinu u Lyashkov pomoću fizičke aktivnosti?

Dijeta niska za istinski brzo i efikasno Slimming Lyashkov. Naravno, za dan ili dva neće biti u stanju da riješi omraženog suvišnih kilograma, ali nakon nedelju dana ćete vidjeti poboljšanje. Osim toga, ako se ipak odlučite za ograničenje promjene na vlasti, masa lišća, ali koža i mišići u kukovima i dalje mlohav, malo je vjerojatno da ćete dodati žalbu.

Set vježbi za mršavljenje u Lyashkov

Vrlo efikasan jednostavan čučnjeva (prvobitno stavio širinu noge ramena). Čučanj potreba sa pravo nazad, uzimajući kukove kao da bi sjesti na stolicu. Ruke treba da povuče napred, i pokušajte da ne uzimaju nogu sa poda. Kada se noge čine pod uglom od 90 stepeni, pokušajte ostati u tom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratiti u prvobitni položaj polako. Ova vježba ima za cilj izradu vanjske površine butine.

Envy shvatiti profesionalne plesače? Oblik je sam po sebi isto tijelo, zaduživanja ove vježbe poput čučnjeva "plie". Postanite ravno sa stopalima postavljena malo šire od širine ramena. Koljena i čarape treba da proširi spolja, ruke na pojas. Širenje kolena i gura zdjelice naprijed, potrebno je da polako padajuće. Rise na startnu poziciju treba da bude, presporo. Aktivnost je elaborirati unutrašnjeg bedra.

Postanite ravno sa stopalima u širini ramena. Do "napada": Korak naprijed sa desnom nogom, savijanje ga na koljena. Leva noga u isto vrijeme mora ostati na licu mjesta. Povratak na desnom nogom u mjestu, ponavljamo napad za lijevu nogu.

Savršeno jača noge i pomaže da izgubite težinu u samo Lyashkov staze. Ako ćete napraviti trčanje ujutro, uskoro ćete dobiti osloboditi ne samo masnih naslaga na bedrima, ali i uvesti u potpunosti u obliku figura. Ti se ne sviđa da pokrenete? Sjesti na bicikl, on je također dobro trenira mišiće nogu!

Mršavljenje lyashek kućno vežbanje

Da li je moguće da izgubite na težini kroz masažu Lyashkov?

Profesionalna masaža stvarno pomaže gubitak težine u Lyashko. On se oslobodila celulita, ona razbija masne naslage, što je rezultiralo u tonu kože. Efikasni u oba hardver i masaža ruku, ako je kvalitet mašinu, i maserka - profesionalni u svom području.

Naravno, to je dobar način da se oslobodimo masti u organizmu, ali ako stvarno želite postići odlične rezultate u kratkom vremenu, kombinuju masaža uz pravilnu ishranu i fizičku aktivnost. Ovo je formula ljepote!