Dokazane metode kako brzo možete zategnuti zadnjicu

Čini se da je ljudsko tijelo da bude stalno u radu, posebno u hiperaktivni XXI stoljeća. Svi negdje u žurbi, u žurbi, i da ne treba da se bave sportom, a uz pristup ljeta i kupaćih kostima, je li to tvoje dupe je loša. Na kraju krajeva, mišiće gluteusa, bez određenog utjecaja, brzo postati sporo, sag, i masti sloj, kao i moguće brzo prestaje više od onoga što je svećenik postaje mlohav, pokrili sve vrlo neugodan narančine kore. Šta bi to ne dozvoljavaju, postoje neke savjete o tome kako pravilno zategnite stražnjice i vaša figura će osvojiti sve, ako slušate ih.

Važne stvari do cilja

Ako razmišljate o tome kako podići donji dio stražnjice, prvo je potrebno shvatiti da, kako bi se postigla rezultat nije važan samo za početak teško da se bave sportom, ali i da obrate pažnju na svoju ishranu, jer je uravnotežen dijeta je vrlo važno u ovom poslu. Dakle, ako mislite kako efikasno zategnuti stražnjice, a zatim početi da ograniči sebe u masti i prženu hranu, kao i akutni i proizvoda od brašna se bolje koristiti na minimum. Idi na zdrave ishrane - i stražnjice će postati više elastična i generalno se bolje. Zamijenite sve vrste bombona voća - i ukusno, ali korisno.

Prilikom odlučivanja o tome kako da se povuče u dupe i stražnjice počinju da se više krećete. Hodanje u ovom slučaju, to je vrlo korisno. Važno je da hoda uz stepenice.

Kada podižete gore, uskoro gluteus maximus, koji će imati željeni rezultat za one koji su u potrazi za načine za zatezanje dna stražnjice.

Čak i jogging omiljeni kuće mogu imati dvostruku korist, jer je nekoliko tisuća koraka dnevno - i imate ciljeve. Ali, naravno, bolje, pa čak i hodanje, a posebno ujutro jog - dokazanu metodu kako brzo zategnuti zadnjicu i noge.

Kako bi se postigli rezultati pogodan aerobik, fitness, ples - svi su pomoć za jačanje mišića gluteusa, ali ako ste zabrinuti o tome kako zategnuti stražnjice u teretani, onda ima i broj potrebnih vježbe, ali najefikasniji će biti vježba sa mrene pod nadzorom trenera. Podizanje bar, napetost će trebate mišićnu grupu. Kada će trener izabrati za vas optimalnu težinu, će dobro učiniti na četiri pristupa za obuku, ali između svakog dizanje (da ih petnaest po setu) Make-minuta pauze, pa ćete vidjeti kako je ovaj tjedan za zatezanje zadnjice.

Ali to nije kompletan popis savjeta o tome kako zategnuti zadnjicu i butine. U stvari, pored zdrave ishrane, trčanje i sprave za vježbanje, to možete učiniti kod kuće i puno korisnih vježbi za ubrzavanje rezultata. I onda sve kompleksa, ne možete misliti kako ovog mjeseca zategnite stražnjice, i smanjiti vrijeme da se približe željeni efekat, čak i za deset dana, i uz veliku upornost i manje. Dok zategnite guzu i bedra kod kuće? To je jednostavno dovoljno, glavni zaliha upornost i strpljenje, a rezultat će dugo trajati.

Koje vježbe treba učiniti za zatezanje stražnjice? Postoji samo pet, ali ovo je pet, efekat koji je ugodno iznenađenje u bliskoj budućnosti vlasnici elastična svećenika.

1. Dakle, jedna od prvih vježbe da bi trebalo da se ležeći položaj na boku, podupirući glavu ruka savijena u laktu. Ako je ovo sa desne strane, potrebno je da pokupi i desne noge, dok je lijevo je savijena u koljenu i postavljen ispred njega. Broj liftova treba da dostigne deset, nakon čega i dalje radi na isti, ali druga strana.
2. Još jedna vježba ima za cilj kako zategnuti stražnjice i ukloniti želudac. Da biste to učinili, je povoljno smješten na tepih. Ruke na obje strane će biti vaša podrška, a vi se ležeći na leđima, ravno noga podiže se koliko stupnjeva možete, a kada te izneveriti nekoliko njih puta održati na visini od 30 stepeni. Nakon toga postavlja naizmjenično lijevo i desno noge. Nakon ovih vježbi, prijatelj će vas pitati za savjet o tome kako da zategnuti zadnjicu i stomak.
3. Zatim savij koljena i odmaranje noge, podiže karlicu se što je moguće, pa čak i blago izvija leđa. Kao i do dvadeset puta, a već osjetiti rezultate ove sedmice.
4. Pa, kao što bez trbušnjaka? Glavna stvar, i svaki put sve više i više. Potrebno je da se držite leđa ravno i ruke ispruženom. Kada čučne, a zatim pokušajte da ne podnose kabinet je naprijed i zdjelice, kako se ne vraća snažno, a zatim vježbe će biti efikasnija.
5. Na potezu ćete biti u mogućnosti da obavljaju složene i pet vježbi, a kada se nađe slobodan trenutak. Vježba je da se smanji mišiće gluteusa. Naprezati ih, a zatim se opustite. To rezultira tonus mišića, a čini stražnjice zategnuti. Ova vježba - točno zna kako da stražnjice zategnuti, bez da ogroman napor, a ne nalazeći mjesto i način.

Podizanja - radikalan način

Želja da se postigne što prije željeni rezultat ljepšeg spola, pribegavaju sve vrste metoda, što je dovoljno za danas. Kada nema strpljenja za različite vježbe na guzu lift, nema vremena za teretane, a onda posezala za ovu metodu, kao podizanje stražnjice. Ali, to je, možda, za najodvažniji, jer je operativna intervencija zbog ljepote, a ne svi su spremni. Za koliko možete zategnuti stražnjice u ovom slučaju? Jednom, iako je njihov rezidualni elastičnost i oblik je postignut u roku od dva mjeseca. Podizanje stražnjice drži uklanjanje nekih dio kože.

Operacija trajanju od tri sata održana u gornjem dijelovima stražnjice, povlačenjem donjeg dijela, tako da stražnjice više nisu opuštene i potkožnog tkiva stavljen je ravnomjerno ispod kože.

Šavovi su kozmetike, tako da je postoperativni period nije produžen, a sutradan, doktori dozvoljeno da ostanu, a pacijent može uzeti tuš za samo tri dana nakon operacije. Tako nema potrebe za kompresiju haljinu, specijalne zavoje, i druge alate koji se koriste za utjazhki kože.

Što se tiče ove metode, kao zadnjice lift brazilska, lift od uobičajenih, uglavnom je naznačen time čini stražnjice nisu samo pametni, ali i obimniji. Okrugli oblici su napravljeni pomoću posebnih masnih ćelija, koje su izvučene iz bilo kojeg dijela tijela pacijenta, obično iz abdomena. Nakon toga, oni pročišćava na poseban način i uvodi u vrhu stražnjice, dajući im odličan zvuka. To je tajna član brazilskog karnevala.

Ova tehnika, koji je stekao popularnost u proteklih nekoliko godina, nam omogućava da daju željeni obim stražnjice bez upotrebe umjetnih sredstava je, u liku silikona i kožu da se napravi više teksture i zategnut.

Glavni plus postupka je u tome što ne ostavlja ožiljke, a sve potrebne manipulacije da izdvoji i transplantacije ćelija potrebno se izvode pod lokalnom anestezijom.

Period rehabilitacije nakon prethodnog postupka ne traje više od nedelju dana, a učinak traje dugo s obzirom na činjenicu da je nakon transplantacije ćelije luče hormone koji promoviraju podmlađivanje kože.

Danas postoje mnoge metode i tehnike koje pomažu da stražnjice više napeta i zategnuta izgled. Kako brzo će doći rezultat uvijek ovisi o vašem izboru i žele nešto promijeniti, da radi na svom tijelu. Nekoliko nijanse o zdravoj prehrani, posebne vježbe ili radikalniji način će vam pomoći da se postigne uspjeh u kratkom vremenu.