Muzika za trening u teretani

Jeste li znali da je, prema statistici (bez obzira na sport), od 10 pridošlica u 2-3 mjeseca i dalje se bave samo 2 osobe. Zastrašujuće statistike, ali to je vrlo istinito. Zašto je to da je čovjek koji je došao u školu u punom entuzijazma, nakon nekog vremena počne tražiti razlog da prođe u teretanu? Odgovor na banalnost je jednostavan: ti ljudi nisu našli svoje "punjenje" u sportu, to jest, da će pokupiti na noge, čak i kada je prozor mećava i mećave, a kuća je tako udobno.

Muzika za trening u teretani - to je jedna od onih "podpitok". Danas ćemo govoriti o tome kako pjesme utiču na naše tijelo, sportske interes i napredak.

Uticaj muzike

Glazba ubrzava reakciju i uzbuđuje naš nervni aktivnost. U muzičku pratnju na naš trening omogućava pogoršati sve naše pokazatelja.
Prema istom statistike, prilikom slušanja muzike za dinamičan trening, osećate 10% manje umora. To znači da glazbu povećava našu izdržljivost.
Vaše raspoloženje je također jako ovisi o svojim performansama. Glazba treba da "start" i prilagoditi.
Ono što je najvažnije, možda je to muzika za praksu u sobi - to je način da se zaštite od vanjskog svijeta. Koliko često se može vidjeti da su ljudi koji su došli u teretanu da zaboravi na svoje ciljeve, umjesto toga, počeli govoriti o svojim svakodnevnim problemima, razgovarajući na mobilni, flertovanje sa suprotnim polom. Sve se to događa zbog naše stado instinkt i sposobnost koncentracije. Najbolji način da se zaštitite na vrijeme vježbe - to slušalicama u ušima.
Pravilno glazba vam daje mogućnost da treniraju duže. Obično, ako je cijeli svoj trening traje 60 minuta, nakon 40 minuta možete početi da se osjećaju umor, a preostalih 20 minuta "izdržati", sa željom da se brzo završiti. Brzu muziku za trening - što je način da se odvratiti od tih štetnih misli.

Muzika i adrenalin

Kao što znate - je hormon nadbubrežne žlijezde, koji se izdvaja za spas tijela kada je na granici. Tokom fizički trening je takođe objavio adrenalin. S obzirom na njegov utjecaj smanjio prag bola, što znači da možete nadjača više težine ili učiniti više ponavljanja. Posljednjih 1-2 ponavljanja koji se izvršavaju na granici - to su najvredniji vježbe za napumpavanje mišića.

Jednom u dvorani stalno pogodio metal ...

Ali vi kažete na sve gore navedeno, ne treba muziku imate u svojoj sobi, tako da je sve u redu, ja bih da smanjite zvuk naprotiv. Avaj, u mnogim fitness centrima - je aktuelan problem. Administracija bira jedan ili dva pjesama i palac svake vaše aktivnosti. Kao rezultat toga, umjesto da poboljšaju svoj rad, želim da se diskretno pobjeći iz ovog pakla, ili barem usporiti zvuk. Imate li izlaz. Predmet nam je ponudio muziku kao pozadinu, neka čuju, nekog takvog. Oni su se stavili na slušalice (opcionalno slušalice, koje se postavljaju iza uha - tako pouzdan), dobiti mp3 player (po mogućnosti sa pogodnom metalni nosač), pokupiti svoje tragove i da su na "njegov talasa" čitavog treninga.

pravila izbora

Sada dolazimo do pitanja izbor muzike za intenzivne treninge odgovorno. Postoji nekoliko osnovnih pravila:

Glazba ne bi trebala biti poznata filmska i TV serija, inače će se automatski pojaviti udruženja koja će umanjiti iz sporta;
Muzika ne treba shvatiti, to jest, poželjno nerazumljiv govor i jasno ritam, inače riječi će preusmjeriti želite da ih slušam;
nema sentimentalnosti - melanholični glazbe možda mi se, ali to ni na koji način doprinosi stepen fizičke aktivnosti;
glatka tempo - bez obzira na stil glazbe volite, ne bi trebalo biti naletima, iznenadna zaustavljanja i slično, tako da tempo i dinamika vaše kretanje na muziku treba biti ujednačena.

lista pesama