Kako ukloniti stomaku nakon poroda?

Nakon što je beba rođena prije ili kasnije svaka mlada majka počinje da mislim da je neophodno da se taj postotak u prethodnom obliku. Posebno žene su zabrinuti pitanje kako ukloniti saggy stomaku nakon porođaja. Neki počinju da postavim ovo pitanje, kada im je potrebna da napuste porodiljskog odsustva za rad, a neko misli o tome više tijekom dojenja beba.

Sport ne može bez

Kako bi se donijeti stomak u staroj formi, mlada majka treba da se bave sportom i obavljanje posebne vježbe. Međutim, to bi trebalo biti učinjeno ne ranije od dva mjeseca nakon porođaja. Ako žena je imala carski rez, ovaj period je povećana na 2,5 mjeseci. Da postane ravan stomak, treba koristiti sve mišićne grupe štampe. Fitness treneri takve vježbe konvencionalno podijeljeni u 4 grupe:

1. Gornji trbušni mišići: Tijelo radovi - noge su nepokretni: žena treba da podigne, niže i okrenite tijelo.
2. Za niže ABS: Noge radi - tijelo počiva: potrebno je da se podigne, niže, savij koljena, ispravljanje, ne prelaze i kružnim pokretima.
3. Za sve trbušnih mišića: Noge i torzo rad sinhrono: neophodno je da se naginjati tijelo i podignite noge savijene u isto vrijeme. Kako biste pojačali dejstvo, možete koristiti Powerball spravama za vježbanje ili poseban valjak za novinare.
4. Za kosi trbušni mišići. Noge i tijelo rad je cross: žena treba da se okrenu tijelo u stranu i podignite savijene noge.

Vježbe treba raditi najmanje 3 puta tjedno, a da se primjetan rezultat, što im je potrebno obratiti pažnju na svaki dan.

Potreban nam je sveobuhvatan pristup

Potreban nam je sveobuhvatan pristup

Međutim, prije nego što počnete da se bave sportom i da kupi klupu za štampu, proširivanje, zdravlje disk, i druge sportske opreme, žene treba da ide do najbliže apoteke i kupiti postnatalne zavoj. Neophodno je da se osigura da trbušni mišići su došli na ton i ukloniti neke od opterećenje na kičmu. Ali čak i ako žena uživa takav zavoj, ne smije zaboraviti da se uključe u želudac. Tokom šetnje sa svojim djetetom, može ojačati vaše trbušne mišiće, grčeći i opuštanje trbušnog zida.

Osim toga, potreba za pratiti njihovo dijete. Ako žena hrani majčinog mlijeka dijete i mrvice još nije okrenuo od šest mjeseci, onda ne bi trebalo da iscrpi sama sa strogoj dijeti, ali da bi se slatko, masti i brašna joj je potreban. Ako mlada majka bebinu prebačen u vještačko hranjenje, trebalo bi smanjiti broj obroka, kao i iznos od porcije.

Tuširanje, žena može biti i sebi masažu, usmjeravanje toka vode na stomaku u kružnim pokretima u smjeru kazaljke. Vode tako bi trebalo da bude kul. A za one koji su bili podvrgnuti carski rez kako bi se riješi saggy stomaka, možete početi da se aktivno uključe u plivanju.

Čak i nakon mjeseci svakodnevno doma treninga će biti vidljivi prvi rezultati.