Proizvodi za trudnice

Sa istim mame zaštite i posebne selektivnost prilagođen izradi vlastite ishrane. I to je sasvim razumno. Nakon hranjenja majke bebe ne počinje kada se rodio, a od trenutka začeća.

Zdrave hrane za trudnice

Svi stručnjaci se slažu da je ishrana trudnica treba da bude raznovrsna i da bude pravilno uravnotežena. Dnevno za održavanje normalne funkcije svih sistema i organa, koji je, uzgred budi rečeno, moraju da rade dva puta kao aktivni u smislu trudnoće, trudnica treba:

• Mesa i ribe;
• Jaja (piletina ili prepelica);
• Mlijeko i mliječni proizvodi (bolje da se zaustavi izbor na one koji imaju manje masti sadržaj);
• Masti biljnog i životinjskog porijekla (maslac i razni biljna ulja);
• Grah, proizvodi od žitarica (kruh, integralni ili bolja sa mekinjama, klijavih zrna pšenice, cijela zrna tjestenine, itd);
• Povrće, voće, prirodni sokovi.

Međutim, da bi meni korisne proizvode za vrijeme trudnoće - to je samo pola priče. To je jednako važno za sve mame da navikne sebe na određenu dijetu. Prvo, to će pomoći izglade neprijatne manifestacije toksičnosti u prvim nedeljama trudnoće. Drugo, to omogućuje preciznu kontrolu kvaliteta i količine pojedene hrane. I treće, to će smanjiti potrebu da jedu i, kao posljedica toga, bilo bi korisno na slici. Ko ne želi da ima nekoliko mjeseci nakon rođenja pohvaliti zategnute želuca i zgodna noge?

Proizvodi za trudnice: voće i povrće

Osnovno pravilo za napajanje svih devet mjeseci nosi dijete leži u činjenici da su proizvodi za trudnice bi trebalo biti moguće pohraniti sve svoje korisne hranljive i biološki aktivnih supstanci. Treba imati na umu da je termička obrada proizvoda značajno smanjuje količinu vitamina i sposoban je da degradirajuće hidrolaze - poseban enzim, koji igra važnu ulogu u probavu hrane. Zato najvažnijih proizvoda za trudnice u svakom trenutku smatra razne voća, povrća i prirodnih sokova.

Sadrže veliki snabdijevanje vitamina, organske kiseline, bitne elemente u tragovima i dijetalnih vlakana, što je vrlo važno, s obzirom na učestalost problema s gastrointestinalnog trakta kod trudnica. I, što je najvažnije, oni spadaju u grupu mineralnih proizvoda za vrijeme trudnoće, što može imati, gotovo bez ograničavanja sebe. Jedino upozorenje ovdje-dolazi alergena proizvoda. Ne treba ih zlostavljali da se izbjegne razvoj alergijskih reakcija kao trudnica i beba nakon toga. Najčešće alergijske promatranu agruma (grejp, naranče, limuna i mandarine), japanske jabuke, grožđe (posebno njegove tamne sorte), jagode, duda, kupine, paradajz, celer i peršun.

Voće i povrće može se koristiti u hrani kao svježe i kuhani (optimalno - pečen ili pari protushennymi). Prednosti salata od svježeg povrća će biti veći ako da dopunite nerafinisanog biljno ulje - maslinovo ili suncokret. I da nadoknadi potrebe jod umjesto redovne soli je bolje uzeti jodirana.

Proizvodi za trudnice: mesa, ribe i jaja

Mesa i ribe - osnovna i vrlo korisne proizvode za trudnice, s obzirom da su glavni izvor proteina namirnica životinjskog porijekla. Osim toga, njihova upotreba smanjuje rizik od razvoja anemije usled nedostatka gvožđa i potrebu da se popuni trudnica u B vitamina Meso i riba bolje da ne zamrzne, i samo rashlađeno. To je zbog činjenice da je u frižideru proizvod zadržava više hranjivih tvari nego u proizvodima izloženi smrzavanja.

Jaja - to je zaista skladište korisnih elemenata u tragovima i vitaminima. I bez obzira na činjenicu da je jedno jaje je samo 90 kalorija. Istraživači vjeruju da su informacije sadržane u žumance cholines su korisni za razvoj inteligencije djeteta. Osim toga, žumanca - jedno od najefikasnijih sredstava za borbu protiv rano trovanja. Međutim, sirova jaja i dalje konzumira ne vrijedi da bi se izbjegla kontaminacija salmonelom.

Proizvodi za trudnice: mlijeko i mliječni proizvodi

Jedan od najkorisnijih proizvodi za trudnice je jogurt. Sadrži velike količine kalcija (više nego u istom volumen svježeg mlijeka) i odličan je način za normalizaciju gastrointestinalnog trakta. Jogurt može piti, a može se koristiti kao punjenje za doručak žitarice ili salate, povrće i voće. Osim toga, važno je da se u ishrani mlijeko, nemasni sir, jogurt i fermentirani pečena mlijeko.

U principu, smatra se da su mliječne proizvode i hranu biljnog porijekla - to su glavni proizvodi za trudnice.

Proizvodi za trudnice: žitarice i mahunarke

Grah, posebno crne i druge vrste graha i leće - su proizvodi koji sadrže veliku količinu proteina i mineralnih vlakana. Oni su neophodni kako bi se osiguralo normalno funkcionisanje probavnog trakta i bubrega, kao i pomoć kako bi se smanjio nivo holesterola prisutan u krvi.

Integralne žitarice (uključujući, usput, i kokice), takođe su izvor telu treba vlakana i mineralnih elemenata, uključujući vitamin E, selen, i fitonutrijenata koji štite organizam od štetnih efekata.

Proizvodi, krv razrjeđivača u trudnoći

Jedan od najčešćih problema trudnica je debljine krvi, što dovodi do visokog krvnog pritiska, proširene vene, vaskularna distonija i drugih bolesti. Ovo stanje izaziva neadekvatan unos tekućine i niskim sadržajem određenih enzima u organizmu, što je slomljena bez cijepanja ulaska u proteine ​​tijelo, aminokiselina i ugljikohidrata. Međutim, trudnice ne treba lijekova na recept, čija akcija ima za cilj da razrjeđivanje krvi. Zbog toga je važno da se komentar o ishrani na takav način da se dovoljan broj proizvoda pretvorio ga u krvi razrjeđivača tokom trudnoće.

To može biti:

• Paradajz - njihov efekt je usporediva sa efektom aspirina;
• Gljive - vrlo koristan proizvod za vrijeme trudnoće, što je, međutim, treba biti oprezan;
• Povrće: artičoke, luk, češnjak, hren, patlidžan, tikvice, itd.
• Razne bobice;
• Voće sadrže velike količine vitamina C;
• Fresh sokovi od voća i povrća u crvenom;
• Biljna ulja: maslinovo, uljane repice i laneno seme ulje;
• Biljaka i začina;
• Birch SAP;
• Čorbe, uključujući i slatke djeteline, kore vrbe, breze pupoljci, itd

Proizvodi, krv razrjeđivača za vrijeme trudnoće, a posebno povrće, bolje je da se ne sprži, i gulaš ili bake.

Video: Elena Malysheva: Ovi proizvodi ugrožavaju trudnoću!