Meditacija sa nervoza

Meditacija se često povezuje sa istočne duhovne prakse, to je djelomično istina. Međutim, neraskidivu vezu koja postoji u glavama mnogih ljudi, često sprečava ovo je odličan način da pronađete opuštanje zaslužio popularnosti. U svojoj suštini, meditacija u neuroze je odlična opuštajuća praksa koja doprinosi uspostavljanju unutrašnje harmonije.

prednosti meditacije

Gotovo bilo meditacija za opuštanje - to je najlakši način da se okrene od svakodnevnih problema i da budemo sretni, slobodan čovjek. Među efekti meditacije mogu biti navedeni kako slijedi:

• regulaciju srčanog ritma;
• normalizacija krvnog pritiska;
• smanjenje potrošnje kisika;
• toplotne energije palme;
• hormona endorfina i uključivanje "zadovoljstvo centra";
• opuštanje mišića;
• emocija propis;
• jačanje imuniteta;
• oslobađanje od bolova u leđima;
• poboljšanje kvalitete sna;
• oslobađanje od loših navika, i još mnogo toga.

Nije tako teško pronaći odgovarajući opuštajuće meditacije i prakse je, više da će efekt biti uočljiv gotovo odmah.

Meditacija sa nervoza

Najlakši način da možete potrošiti na zdravlje i meditacije miran - uključen opuštajuću glazbu, lezite, zatvorite oči, i učinite sljedeće jednostavne korake:

1. Zamislite kako dosljedno opustiti sve mišiće u vašem tijelu - mišiće lica, ruke, noge, leđa, oči, itd Učinite to polako i temeljito.
2. normalizovati dah - to bi trebao biti spor, duboko.
3. Pusti sve misli, rješenja u muzici.
4. Prevucite tako barem 10 minuta.

Koristeći ovaj jednostavan meditacije svaki dan prije odlaska u krevet, vi ćete početi primjetiti koji je počeo da se osjećaju opušteno i smireno lice.