Držanje za meditaciju

Možete meditirati stojeći, hodajući ulicom, slušanje propovijedi gazda, radi kućne poslove, jer meditacija - je nedostatak svijest. Smatra se da je za vrijeme meditacije, mora se posmatrati u nastajanju misli na umu da lete po kao oblaci. Ne morate razmišljati o njima, razvijaju ih premjestiti ili mijenjati, lako - za gledanje. Iskusni joge i onih koji se bave duhovne prakse mogu uranjati svoj um u takvom stanju u svako doba i na bilo kojoj poziciji. Ali prvo moraš naučiti da to uradi u stanje potpunog odmora - u pozi meditacije, u mirnom i osami, sa zatvorenim očima.

lotus Pose

Možda najviše pravilnom položaju za meditaciju - lotos (padmasanu). U ovom položaju, možete sjesti na pod, stavite desno stopalo na lijevoj butini i lijevo - na desnoj butini, čime pozicioniranje prekrštenim nogama. Ruke u isto vrijeme zadržati na kolenyah.Lotos loše da većina nas, ako oni mogu okrenuti svoje noge na takav način da se očuva poziciju, a više stanje mirovanja u takvom položaju je jednostavno nerealno.

Ali, ako su vaši zglobovi dovoljno razvijena da meditira u lotos položaju, čestitamo vam, jer nudi brojne prednosti vas.

Lotus - najbolji položaj za očuvanje držanje i kičme neposrednost linija - ovo je vjerojatno prvi šta je naučiti meditaciju. Od struka na vrh glave mora proći jedan, neraskidiva linija, tzv protoka energije. Na to će vam biti dio kosmičke energije.

Osim toga, lotos - što je stav usvojen u meditaciji. potpuno ste pokriva energije (noge blizu tela, noge na bedra, ruke na koljenima), tako da u sebi generirati mnogo energije.

Pozira za početnike

Ali ne odustaju meditaciju ako Lotus do neposilen. Postoje pola lotosa i sukasana (držanje dok je sjedio prekrštenih nogu).

Ovo je idealno držanje za meditaciju za početnike koji ne zahtijevaju visine potezu. Pola lotus (sidhasany), potrebno je da se zaustavi jedan suprotnog bedra i donji stopala pritisne u prepone. I da sjedi prekrštenih nogu svi znamo kako: jednostavno prelaze noge. Ruke, ne zaboravite da se u krilu. Pravilnom položaju za meditaciju

Ako se u ovim pozicijama ne možeš dugo i mirno sjediti, meditirajući, koristiti bilo koji drugi udoban položaj sjedi. Glavna stvar je da je zadnja bila ravna.

stoga meditacija u stolici neće raditi - mi ćemo uvijek prilagoditi krive udobno sjedenje. Ali Christian držanje za meditaciju - sjedećem položaju na petama, za one koji nisu u ovom položaju bol kavijar.

Da bi se olakšalo lotos, pola lotosa i sukasana može se staviti pod jastuk, i stražnjici, naravno, praktikuju ih svaki dan.