Stablo Pose

Joga - nije samo skup vježbi i prakse disanja, je više način života, fini filozofije. Jedan od najjednostavnijih svoje položaje preuzeo pozi drveta, koji će pomoći ne samo da se postigne unutrašnje harmonija, uspostaviti kontakt sa unutrašnjim "I", već će ojačati mišiće nogu, kičme i karlice.

Prednosti Tree predstavljaju u jogi ili Vrikshanasa

Prije svega, važno je napomenuti da je nakon nekoliko dana obavljanja ove poze poboljšava držanje praktičar. Osim toga, to je odlična vježba za istezanje cijelog tijela. To neće biti suvišno spomenuti da također jača ligamente Wood zaustaviti, otvoriti bokove i grudi. Osim toga, bilo je slučajeva kada je ovaj stav poboljšava stanje oboljelih od išijasa.

Ako govorimo o pozitivnom uticaju Tree poziraju na mentalno zdravlje, to je:

• Pomaže uravnotežiti emocije;
• Ona donosi mir uma;
• podstiče strpljenje;
• To daje fleksibilnost volje, svijesti i istovremeno, tvrdoća;
• To poboljšava koncentraciju (jer se preporučuje da obavljaju za učenike i studente);
• podiže samopouzdanje;
• To pomaže da se više samopouzdanja ličnost.

Pravilno izvršiti stabla predstavljaju

1. Postati pravo. širina noge ramena. Ruke su slobodno spušta. Mi opustiti. Da biste to učinili nekoliko puta udahnuti, uzeti dah. Nemojte zaboraviti da se ponovi, "Moj um je miran i ja opustila."
2. Pogledajte ravno. Na izlaznoj strani desne noge, savijte koljena. Stavite desno stopalo na lijevoj butini sa svojim unutra. Pokušajte da se zaustavi desnom nogom bio smješten što bliže preponama. Važno je napomenuti da je neprikladno da učine sve što je kroz bol. Ako ne možete podići visoko desno stopalo, ne strašno.
3. Lijeva noga čekanje ispraviti bez savijanja ga na koljena. Patella je važno da se sastavi.
4. Kada smatrate da je moguće uspostaviti ravnotežu i dobiti da stoje na jednoj nozi, da duboko udahne, podižući ruke iznad glave, sklopivi ruke zajedno i stvaramo nešto kao Indijanac pozdrav "Namaste".
5. Balansirati više u stanju zadržati samo kada se gleda naprijed. Treba da bude u položaju dokle god su udobne. Važno je ne zaboraviti da slobodno disati, bez naprezanja.
6. Preporučljivo je da se više otvaraju grudi i ispravljanje leđa, povukao se, zastavši na par sekundi u tom položaju.

Video: Pose drvo. Vrikshasana.

Video: Tajna Yoga - Tree Pose

Video: Vrikshasana - tree pose