Cat Pose

Takozvani "cat stav" - je bitan element jutarnju gimnastiku, koja je u preporukama za trudnice i joga prakse. Razmislite o tome šta čini takav stav, i zašto je to potrebno.

Mačka Pose u jogi: mardzhariasana

Ovo je samo poza, koji je dostupan čak i početnicima. U uzimajući ovu poziciju, ti mesi kičme i provesti masaža trbušne šupljine. Redovno radi, ćete steći fleksibilan vrat, ramena i leđa.

Oprema je prilično jednostavna: ustati na sve četiri, naglašavajući dlanovima na podu u širini ramena. Razmaknite stopala, održavajući položaj "čarape zajedno, štikle raspada." Iz ove pozicije, dok je udisanje pećina u niz, bacajući glavu natrag i više. Vodite računa da se uda u isto vrijeme ostala nepokretna! Freeze u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se opustite.

Na izdisaju, pramčani glavu, bradu novinarima grudi i savijati nazad (tako se ljuti ili uplašeni mačke). Ponovite vježbu 10 puta. Da bi se postigli maksimalni rezultati, treba osigurati da trbušni mišići su pod pritiskom.

Poziraju za trudnice mačke

Pose mačka je izuzetno koristan za žene u trudnoći, jer je izuzetno korisna za ženska tijela. Takva vježba, kao što je gore opisano, da obavlja samo u prvom trimestru, dalje od toga treba napustiti u korist za short-Lite verziji.

Tokom trudnoće, a posebno nakon dvadesete nedelje, vredi početni položaj na sve četiri i opustite se. U ovom položaju trebate provesti nekoliko minuta, to traje opterećenje sa bubrezima, i olakšava zdravlje. Često ovu poziciju je preporučio doktora, posebno u slučaju da tjelesne mase povećava žene vrlo brzo, i moramo se opustiti kičme.

Video: Yoga.Cat pose.Three Version.Yoga.Poza koshki.Tri opcija.

Video: Yoga Pose mačka video kod kuće