Idealna proizvoda za tankom kućištu

Ako želite izgubiti na težini ili održati svoju liniju u odličnom stanju, onda morate znati listu proizvoda idealan za vitko tijelo. Ako napravite ove namirnice u svakodnevnoj ishrani, a zatim nakon nekog vremena da vidi prekrasne rezultate ishrani.

bademi

Preporučuje se da koristite matice kao užinu između doručka, ručka i večere. bademi pozitivan učinak na metabolizam organizma. 100 g oraha sadrži 576 kalorija, što je prilično puno. Zbog toga je potrebno jesti nekoliko oraha, maksimalno 15 jedinica. dnevno, umjesto nekoliko šaka. Sastav uključuje badema veliku količinu minerala: Fe, Ca, K, Mg, kao i vitamina B i E. Ova matica brzo zadovoljava glad i održava osjećaj sitosti dugo vremena. Potrebno je samo da jedem bademe, bez ikakve obrade ili aditive, odnosno bez soli i čokolade.

jabuke

jabuke dozvoljeno skoro svaki ishranu, jer sadrže vrlo malo kalorija, 100 g 52 kcal. Sastav jabuke su velike količine vitamina, uključujući vitamin C, u kojoj 100 g - 4.6 mg. Također jabuke bogat mineralima: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Zbog toga tijela su izvedeni iz svih toksina, toksina, poboljšava metabolizam, kao i jabuke pomoći riješi celulita i gojaznosti. Također u jabukama imaju vlakana, koji smanjuje apetit.

avokado

100 g ploda je 118 kcal, ali unatoč tome audio avokada korisno za mršavljenje. Sastav avokada uključuju zdravih masti koje pomažu da se smanji nivo holesterola, kao i tvari koje imaju pozitivan učinak na lučenje inzulina u krvi. Sve to ima pozitivan učinak na gubitak suvišnih kilograma. Kao dio avokada bogata vitaminima i elementima u tragovima, ona se dodaje u salate, poslastice i drugim jelima.

kupus

Za mršavljenje i samo pravu hranu možete koristiti bilo koju vrstu kupus brokoli, more, napa, kupus, prokelj, crvene boje. Kupus je gotovo da i nema kalorija, ali sadrži mnogo vitamina i elemenata u tragovima blagotvorno na tijelo. Celuloze, koja je u kupus, pomaže da se skinu toksina i drugih proizvoda otpada. Kupus pomaže da se poboljša metabolizam i crijevnih funkcija.

riba

Jedan od glavnih proizvoda za mršavljenje, morate izabrati ne samo masti opcija. Sastav riba sadrži polinezasićene masne kiseline koje su neophodne za normalno funkcionisanje organizma. Riba puno minerala, i što je najvažnije P, koji je neophodan za ljudsku kost. Omega-3 sprečava starenje organizma, kao i pojavu bolesti srca. Da bi sve potrebne materijala preporučuje se kuhati ribu za par, ili u pećnici. To je najbolje da daju svoje preferencije za losos, Heck, koprcati ili bakalara.

grejpfrut

Najkorisniji citrusa dijetu. Zbog kiselost smanjuje količinu insulina u krvi i stope probave, pri čemu je tijelo dovoljno dugo osjećaj sitosti. Grejpfrut pomaže organizmu riješi toksina i viška tekućine, i što je najvažnije vodi proces sagorevanja masti.

ovsena kaša

Idealno za doručak. Sastav ove žitarice uključuje rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, koja je neophodna za proces sagorevanja masti. Je zobene pahuljice je bogata vitaminima i elementima u tragovima.

pileća prsa

Ova ptica se smatra najboljim meso za ljude koji gledaju svoje brojke, jer gotovo da nema masti. To je najbolje da ga kuhati na pari ili u pećnici.

Ovo je najpopularniji i korisne proizvode za mršavljenje, ova lista se može dopuniti sa još veliki broj proizvoda, kao što su smeđa riža, šparoge, češnjak, paradajz, maline, senf i cimet.

Video: Kako da biste dobili Lean tijelo Forever 90 dana!

Video: #Green Smoothie Green Smoothies Healthy Eating vitko tijelo mladalačke kože # 5 mp4