Pistacije - kalorija

Tokom gubitak težine, mnoge žene su vrlo pažljivo odabrane proizvode za svoju ishranu. U ovom trenutku, mnoge zanima u koliko kalorija u pistacijama i da li ih možete koristiti u periodu mršavljenja? Nutricionisti tvrde da mala količina oraha može jesti bez straha od figura.

Kalorija i koristi od pistacija

S obzirom na sadržaj minerala i vitamina orasi imaju niz svojstava:

1. Sastav pistacija uključuju celuloze, koja je sve u crijeva, povećava volumen i pomaže da se riješi glad za dugo vremena. Ona je također čisti crijeva od propadanja proizvoda, što zauzvrat poboljšava rad probavnog sistema.
2. Kalorijska pistacije 100 grama je 556 kcal. Dakle, jesti nekoliko oraha, primit ćete potrebnu energiju. U odnosu na druge orasi, pistacije su najviše niskokalorična.
3. Kalorija izveden iz matice, se probavljaju u tijelu nije u potpunosti, kao što su brzo prolaze kroz gastrointestinalni trakt.
4. Na niskim pistacije glikemijski indeks, tako da ne povećavaju razinu inzulina u krvi i protive pretvaranje kalorija u masti.
5. Orasi sadrže složenih ugljenih hidrata, koji pomažu u obnovi energiju bez štete za brojke. Oni su oborio u tijelu za dugo vremena, zadržavajući osjećaj sitosti.
6. Sastav pistacija sadrže beta-karoten, koji normalizuje nivo holesterola u krvi.
7. Mala količina oraha može poboljšati metabolizam.

Treba imati na umu da je kalorijski pistacija soli 600 kcal, ali so ima sposobnost da zadrži vodu u organizmu, što uzrokuje oticanje i dovodi do debljanja.

Kako se koristi?

Nutricionisti preporučuju da zamijeni visoke kalorija čokolade, kolača i drugih štetnih grickalice male količine oraha. Kalorija pistacijama u ljusci se ne razlikuje od cleaned-, tako da možete odabrati za sebe bilo koju opciju. Zahvaljujući upotrebi pistacija kao snack, možete smanjiti korištenje drugih proizvoda, pružajući se sa potrebnu energiju, ali i smanjuje rizik od stresa i depresije - dovoljno česta pojava u skladu s strogu dijetu.

Naučni eksperimenti su pokazali da ako 500 kalorija izveden iz zasićenih masti s više GI zamijenjen 500 kcal, koji prima tijelo pistacija, može održavati zdravu tjelesnu težinu.

Monodiets na pistacije tamo, ali možete samo jesti nekoliko komada u između obroka. Čak i matice se mogu dodati u raznim jelima, kao što su salate, umake, grickalice, kao iu obliku praha, mogu djelovati kao veliki uzgoj za meso.

Sample menu:

• Doručak: dio kaše u vodi i 1 žlice. sok od paradajza;
• Ručak: salata od povrća i morskih plodova;
• Ručak: jedan dio supa, smeđa riža i salata od morskih algi;
• Popodnevna užina: voće;
• Večera: nemasni mliječnih proizvoda.

Koristite takva ishrana može biti više od 10 dana, a za to vrijeme možete izgubiti se 10 kg. Kao što možete vidjeti u ishrani dovoljno stroga, tako da kada se osjećate gladni, jesti oko 65 grama pistacija.

Preporuke pistacija dijeta

Da riješi viška kilograma, osim za korištenje pistacija moramo slijediti neka pravila:

1. Sok zamijeniti voće, kao što su naranče, koji vam je potreban da jedete polako rezati za parče.
2. Kockice povrća, voća i drugih sastojaka fino, zahvaljujući ovom procesu će biti odgođen apsorpciju hrane, kao i mozak šalje signal sitosti samo 20 minuta. Nakon obroka, osjećat ćete se sitost ranije i jesti manje.

Video: Nyamnyam DESSERTS ishrani PP

Video: pistacija kalorija

Video: Salata sa toplim govedine i povrća