Jagode u ishrani

Jagoda ima pikantan, primamljive arome, slatko-kisela ukusa, ali to nije njegova jedina prednost. Ona također ima ogromne prednosti za naše tijelo zbog svog kemijskog sastava, koji obiluje sa svim vrstama vitalnih supstanci.

Vitamini u jagode

Klubnika- i vitamina, makro, elementi u tragovima, organske kiseline i antioksidanata.

Makronutrijenata su prisutni:

• kalij;
• kalcij;
• magnezija;
• fosfora;
• hrom;
• natrijuma.

Elemenata u tragovima:

• željeza;
• fluoro;
• mangan;
• hrom;
• cink;
• jod.

Također u jagode navedene nikotinsku, askorbinska i folna kiselina. I, naravno, jagoda je bogata vitaminima, naime B1, B2, B6, E i A.

Odvojeno, napominjemo pretjerano visok sadržaj vitamina C. Nekoliko jagoda jagoda ekvivalent jednom naranče na njegov sadržaj. U upotrebi, jedan dio od jagoda (mali tanjurić) i iznosi oko 145 g, dobivamo 140% dnevne vrijednosti vitamina C. Prema sadržaju vitamina C samo superioran jagode ribizle.

Prednosti jagode u ishrani

Jagode i dijeta - dvije stvari koje su usko povezani međusobno. Jagode će postati vaš nezamjenjiv alat u borbi protiv viškom kilograma. Jagoda je proizvod niskokalorične - samo 30 kcal na 100 g Istovremeno ima nizak glikemijski indeks - 40, što znači da jagode nisu ni na koji način doprinijeti poboljšanju nivo šećera u krvi, već doprinosi njegovom normalizacije.

Jagoda dijeta - odličan način da riješi omraženog kilograma, bez štete, ali isto s druge strane - za dobrobit našeg organizma.

Možete odabrati najefikasniji opcija koja se zasniva na upotrebi samo jednog jagode (ne više od pola kilograma dnevno), šoljica zelenog čaja bez šećera i ne može povrijediti.

Tu su i više nametljiv opcija, ali ne i manje efikasni. Jagode sa ovom dijetom je svakako dominantna, ali je dozvolio korištenje sljedećih proizvoda:

• voće;
• povrće;
• nemasni jogurt, kefir, mlijeko, sir;
• lean kuhano meso, riba;
• zelje;

• maslinovo ulje;
• med.

Nakon što je proveo samo 4 dana na sličan rezultat dijeta neće dugo trajati. Minus 3-4 kg na vagi su zagarantovani.

Ali ne zaboravi zdravog načina života, koji je ne samo za ishranu, ali u prisustvu pokretu, aktivan razonoda. Planinarenje, vožnja biciklom, rolanje, gostujući u teretanu, bazen ili samo doma vježba kao nikada ubrzati proces mršavljenja i pomoći vam da povrate vitka, pametna, i što je najvažnije, zdravo tijelo.