Koristi od šargarepe

Sve dijetetičara kažu da je najbolji način za izgubiti težinu je da se konzumiraju svakodnevnoj ishrani voća i povrća. Jedan od najkorisnijih proizvodi mogu nazvati šargarepe među povrće. Prednosti šargarepe je neosporna: koristi se u različitim oblicima i pomaže u borbi protiv raznih bolesti.

Korištenje svježe mrkve

Šargarepe - jedna od rijetkih namirnica koja sadrži najveći broj vitamin A (Beta - karoten). Osim toga, to uključuje i vitamina D, B, C i E. U smislu mikronutrijenata, mrkve su bogate kalijumom, kalcijum, gvožđe, mangan, magnezijum i fosfor. Dakle, to je - pravi skladište tako da je potrebno za naše hranjive tvari tijelo. Energetska vrijednost šargarepe nije velika, samo 32 kalorija, proteina u svom sastavu 1,3 g, masti - 0,1 g, ugljikohidrati - 6,9 g

Prednosti rendane šargarepe

Češće jesti sirove mrkve u ribani obliku. Takva mrkva zelena salata ima terapeutski učinak. Šargarepe - veliki antioksidans, i, shodno tome, njegovo uključivanje u svakodnevnoj prehrani pomaže jačanju imunološkog sistema ljudi. Naučnici su također pokazali da je upotreba korijena - odličan za prevenciju raka. Ovaj proizvod doprinosi sve vrste ljekovite procesa, što znači da ako je telo bilo upalni proces, onda bi trebalo definitivno salatu ili sok od šargarepe piće barem jednom dnevno. Pokazalo je šargarepa za osobe sa oštećenim metabolizmom. Ona promovira izlučivanje toksina iz organizma, pročistiti krv, povećava aktivnost mnogih organa.

Metode pripreme mrkve

Jedan vrlo popularan recepte koji se preporučuju nutricionisti za doručak - to usitnjeni mrkva sa medom. Koristi od šargarepe sa medom je neosporna. To ne samo da će biti veliki zadužen vitamina ujutro, ali i poboljšati imunitet i raspoloženje, zahvaljujući odličnoj kemijski sastav. Kada se sve vrste upale grla, doktori preporučuju da isprati njegov sveže ceđenog soka od šargarepe sa medom. To će zaustaviti upalu i brzinu oporavka. Često mješavina meda i šargarepe začinjena sa malom količinom kiselog vrhnja. Za one koji gube težinu ili pratiti figuru, možete koristiti tip niskokalorični proizvoda.

Još jedna zanimljiva značajka je šargarepa da je tokom skladištenja i termičke obrade njegov kemijski sastav, posebno hranjive tvari, ne samo da ne smanjuju, ali raste. Prema tome, upotreba pirjano šargarepe će biti čak i više nego svježe. Za one koji su na dijeti i pokušati jesti najmanje biljno ulje, možete kuhati nekoliko šargarepa, koja će koristiti je također velika za tijelo.

mrkva dijeta

Ishrana na bazi mrkve - to je jedan od najboljih i najbržih načina da izgubite nekoliko kilograma. Za tu svrhu je najbolje koristiti mlade korijene. Još jedna tajna je način za čišćenje mrkve u prehrani. To će pomoći specijalnu četkicu, kao nožem odrezati najkorisnija materija depozita, koji se nalazi neposredno ispod kože. Da bi Mrkva se bolje apsorbuju ujutro trebate popiti pola čaše nemasnog jogurta ili niskokalorični žlicu kiselog vrhnja.

Glavno jelo sa šargarepom dijeta je salatu od mrkve. Za njegovu pripremu unaprijed oguljene 2-3 korijena utrljava na rende, tucking dobiti sok od limuna, biljno ulje i jabuke, koji se može zamijeniti naranče, kivi, grejp. Na dan takve porcije mogu jesti četiri. Ne treba zaboraviti da mrkve - dovoljno je kabasta hrana za naš želudac. Stoga salata treba temeljito žvakati.

Video: Koristite mrkva