Kalorija sirove mrkve

Svi mi od djetinjstva hranio mrkva, ali ne i svi znaju koliko je korisno je ovo povrće posebno za one koji su na dijeti ili se brine o svom zdravlju. Kalorija svježe mrkve nije velika, to je zato što je jako bih da dodam da svakodnevnu ishranu, nutricionisti, ali prvih stvari prvi.

Koliko kalorija u sirovom mrkve

Energetska vrijednost proizvoda je niska: u svom sastavu samo 1,3 g bjelančevina, 0,1 g masti i 6,9 g ugljikohidrata. Kalorijska šargarepa na 100 grama proizvoda je 32 kcal. U prosjeku, oko 85 g korijena, dakle, kalorična vrijednost 1 mrkva je samo 27,2 Uprkos tome, ona je puna vitamina i minerala, bez kojih naša tijela ne mogu postojati. Na primjer, od mineralnih materija u šargarepe je kalij, klor, kalcij, željezo, magnezij. Među vitamina su prisutni, kao što su C, E, K, PP i grupa B. Osim toga mrkvu drži rekord za sadržaj vitamina A - beta-karotena. To je zahvaljujući ovoj šargarepe supstanca je postala toliko popularna. Kombinacija niskokaloričnih sirove mrkve i toliko bogat u kemijski sastav čini neophodan u svakodnevnoj prehrani.

Korisni svojstva mrkve

Ne samo niskokalorični sirove mrkve čini tako popularan. Njegova upotreba može spriječiti, a ponekad i izliječiti određene bolesti. Na primjer, naučnici su dokazali da redovna konzumacija mrkve može smanjiti rizik od raka do 40%, a za one koji već imaju maligni tumor, pomaže zaustaviti rast stanica raka. Ništa manje korisni mrkva za dijabetičare (zbog velikog broja antioksidansa, šargarepe olakšava tok bolesti) i bolesnika sa kardiovaskularnim bolestima, jer smanjuje holesterol i podstiče cirkulaciju krvi, uključujući i one u mozgu.

Sirove mrkve ili sok će biti dobra pomoć za one koji imaju stalno napreže oči ili provesti cijeli dan za kompjuterom. Vitamin A u velikom broju sadržane u ovom proizvodu će pomoći u sprečavanju mogućih kršenja zreniya.Esche jedan problem može se izbjeći jedući dnevno 1-2 korena mrkve - visok krvni pritisak i hipertenzije. Sirovog povrća je u stanju da stabilizuje ljudsko stanje, kako bi se smanjio rizik od moždanog udara i do 70%.

mrkva koristi za mršavljenje

Ribani šargarepa, koja kalorija i tako minimalna, savladava uklanjanje toksina iz organizma. Dakle, jesti ukusnu salatu rezanog šargarepe, ne samo dobiti čitav niz vitamina i minerala, ali i prirodno čišćenje crijeva i krvi. Japanski naučnici koji su istraživali pitanja pomlađivanja uz pomoć pravilne ishrane, utvrdio da je prisustvo ovog proizvoda u ishrani može produžiti ljudski život za 7 godina.

Jedan od najčešćih ishrane, koji omogućava kalorija šargarepe izgubiti nekoliko kilograma za sedam dana - šargarepu dijetu. U prosjeku, trajanje ne više od 7 dana. Svakodnevnoj prehrani - četiri obroka salata 2-3 ribani korijen povrće, sve začinjeno biljno ulje, jabuke (može biti zamijenjen narandža ili grejpfruta) i malo limunovog soka. Za pripremu obroka treba da koriste samo mlade korijene, kao i očistite ih samo sa posebnim kistom, kao nožem odrezati najkorisniji supstanci prisutnih odmah ispod kože.

šargarepe štete

Međutim, pretjerano konzumiranje mrkve je štetan za ljude. Dnevnih stopa odraslih - 3-4 veličine korijena medij. U slučaju predoziranja, može doći do pospanost, letargija, ili čak i glavobolje.