Šargarepe - kalorija

Mrkva je najpopularniji i korisne povrća koje se konzumira ne samo svježe, ali i kuhani. Mnogi od svjetskih kuhinja su ga koristi u svojim nacionalnim jelima. Ljudi koji gledaju njihovu težinu, pažljivo odabrane proizvode za svoju ishranu, tako kalorija šargarepa je od velikog značaja za njih.

Kako korisno narančasta povrće?

Korist mrkva prepoznaju kao pristalice tradicionalne medicine i doktora. To je najbolje da ih jesti sirove, kao što je u ovom obliku se čuva velike količine supstanci potrebnih za normalnu funkciju tijela. Ćemo navesti glavne karakteristike povrća:

1. Čak i djeca znaju da je šargarepa dobra za vid, kao punopravni vitamin A. Osobe sa problemima oko, preporučuje se konzumirati najmanje 100 grama dnevno.
2. Šargarepa je bogata vlaknima i ima sposobnost da donese produkata metabolizma iz organizma. Sve to ima pozitivne efekte na probavni sistem.
3. Pozitivan učinak na aktivnost naranče jetre povrća i bubrega.
4. Možete ga koristiti kao laksativ, choleretic i diuretik.
5. Struktura uključuje šargarepe falkarinol - tvar koja smanjuje rizik od raka.
6. Povrća sadrži i razne antioksidanse kako bi se olakšalo uklanjanje slobodnih radikala koji imaju negativan učinak na organizam i dovesti do njenog starenja.
7. Šargarepa pomaže da se smanji nivo holesterola u krvi, što je važno za normalno funkcioniranje kardiovaskularnog sistema.
8. Povrća koristan jer ljudi s dijabetesom jer smanjuje šećer u krvi.
9. Koristite šargarepe i domaće kozmetike za pripremu raznih maski.

Kao što možete vidjeti, korisne i ukusna povrća zaslužuju kako bi se osiguralo da se prisutni u meniju. Dodajte ih u salate, grickalice, sok, i ne samo grickaju mrkva kao užinu.

Energetska vrijednost šargarepe

Iznos kalorija u šargarepe je na niskom nivou, tako da 100 g za oko 35 kcal. Treba imati na umu da postoje različite vrste povrća: više ili manje slatko, što znači da se broj može gore ili prema dolje da se razlikuju. Ako ste zainteresovani za kalorijsku 1 kom. mrkva, sve zavisi od njegove težine, a znajući vrijednost 100 g, će lako odrediti željenu cifru. Više o energetskoj vrijednosti utječe na kuhanje. Na primjer, kalorijski sadržaj pari mrkva, ako pripremljen bez dodatka masnoća će biti 45 kcal, a za dodavanje iznosa maslac je povećan za više od 2 puta i iznosi 102 kcal na 100 g

Često, za pripremu raznih salata i grickalice koristiti kuhano povrće, tako da je važno znati energetske vrijednosti. Broj kalorija u kuvanu šargarepu i ispod je 25 kcal na 100 g, ali to ne znači da je bolje koristiti za mršavljenje. Stvar je u tome da se u procesu kipuće vlakana razlaže u jednostavne šećere, što može izazvati niz dodatnih kilograma. Ako uporedimo glikemijski indeks kuhana mrkva i vlažan, u prvom slučaju broj jedinica jednak 70, i 15. Drugi Lijeva shvatiti kalorija pržena mrkva, koji se često koristi za kulinarske svrhe, posebno za pripremu juha. Energetska vrijednost 100 g kuvanog tako povrća je 80 kcal pomoću maslinovog ulja tijekom prženja. Treba imati na umu da je takva termičke obrade doprinosi uništenje gotovo sve hranjive tvari.

Video: Braised Mrkva kalorija

Video: Ovaj Korejski Mrkva u korejski klasični recept