Protein bar sa svojim rukama

Unatoč činjenici da je protein barovi smatraju sportski proizvod, mogu se koristiti obični ljudi pod vremenskim pritiskom kao grickalice. Moguće je da se pripremi protein barovi rukama kod kuće, pokupiti recept.

Kako napraviti protein bar kod kuće?

Ukusna i hranjiv domaći protein barovi su pripremljeni na dva načina - od pečenja u pećnici, bez termičke obrade.

Najlakši način da napravite svoj vlastiti protein ruke bar - da se miješaju sastojci za formiranje mase i ukloniti da učvrsti u hladnjaku. Za postupanje u ovom slučaju potrebno je tako:

• prvo mora odabrati komponente - proteinski prah, brašno (sve koje mogu biti pojeden u RAW slika - mandelic ili kokos, na primjer), mlijeko (krava, kokos), punila (med i orasi, kokos), čokolada;
• Zatim odaberite brašno da se miješa sa proteinima i dodajte mlijeko, proporcija treba izabrati tako da se masa je već previše debeo;
• zatim dodao poluproizvod pomoćnih supstanci;
• mase spremne za barove da se formira, umočen u otopljenu čokoladu i ukloniti na hladnom mjestu za očvršćavanja.

Međutim, ovaj jednostavan način izrade proteina snack ima jednu ozbiljnu manu - gotov proizvod je praktično nemoguće nositi, posebno u toplom vremenu - bar se topi. Za takve slučajeve, možete ispeći protein bar.

Recept za to je i poželjno da bar, počevši od svoj ukus. Za osnove, možete uzeti zob, brašno, mlijeko u prahu, na osnovu potrebe za dodavanjem 2-4 žličica za doziranje protein. Onda voda se dodaje, i jaja. Možete dodati med, javorov sirup, sjemenke lana ili susama, pire banane, sušeno voće. Smeša je pečen u pećnici na pergamentu, formiranje kobasice ili jedan sloj koji se onda smanji na jedan porcije.

Video: Suplementi o težini svoje ruke

Video: FITNESS recepti: Protein Bars. Bez pečenja!