Proso kaša - koristi i štete

Danas niko nije iznenadio fraza da je kaša je vrlo dobar za zdravlje. Međutim, mi smo navikli žitaricama, heljda, riža - ali Pshenko za mnoge može biti otkriće. Da vidimo kako to utječe na tijelo, to je korisno da li da ga uključiti u dijetu?

Da li proso kašica od pomoći?

Da biste razgovarali o prednostima i opasnostima od prosa kašu, kao i bilo koji drugi proizvod, treba početi sa detaljnom analizom svog sastava.

Dakle, u 100 g prosa zrna čine 349 kalorija, od čega je 11,5 su prikazani u biljni protein, 3,3-69,3 i masti - ugljenih hidrata. To treba uzeti u obzir činjenicu da je u toku pripreme sapi buja snažno, i 100 g gotovih kaša bez soli, mlijeko, maslac, i račune šećer oko 90 kcal - tako, energetska vrijednost proso kaša nije prevelika.

Kao dio mnogo žitarica škroba, tako da je bolje jesti ujutro. Međutim, on sadrži i komponente koje sprečavaju pojavu masti i pomoći da se ubrza opekotine već na raspolaganju, tako da možete govoriti o prednosti ovog žitarica kao doručak za mršavljenje.

Također treba napomenuti da je ovaj nered ima pozitivan učinak na ljudsko zdravlje zbog obilja vitamina i minerala:

• Vitamin B1 pomaže da se poboljša raspoloženje i podići vitalnost;
• B2 pomaže da se poboljša stanje kose i dlaka osvojiti;
• B5 normalizuje krvni pritisak;
• PP poboljšava stanje kože i sluznica;
• Iron poboljšava ten;
• Fluor pomaže u održavanju zdrave zube;
• kalcijum podržava jake kosti i zube;
• bakar štedi mladi tkiva.

Proso kaša, bogata vitaminima i mineralima, savršen za ishranu bilo koja osoba koja brine o svom zdravlju. Osim toga, njegova redovna upotreba pomaže pravilnu funkciju krvi, poboljšanje cjelokupnog kardiovaskularnog sistema, poboljšanje funkcije jetre, povećanje vitalnosti, oslobodi toksina i otpada (uključujući i nakon uzimanja antibiotika).

Prednosti proso kaša Diet

Kao što je već spomenuto, kaša od prosa pruža Lipotropic efekt - sprečava stvaranje novih masnih naslaga i promoviše slom starih. To je to imovinu svog kalorija sadržaja i obilje skroba u sastavu može ostati bezopasan. Međutim, kao i sa svakom ugljikohidrata, ovo kaša je najbolje jesti ujutro, prije ručka.

Razmotriti opcije za ishranu ishranu uključivanje žitarica:

opcija 1

1. Doručak: Pshenko sa bundevom šećer, čaj.
2. Ručak: juha, salata od kiselog kupusa i brusnice.
3. Popodnevna užina: jabuka.
4. Večera: tikvice, restani govedine.

opcija 2

1. Doručak: Pshenko na vodi s mlijekom, bez šećera, čaj.
2. Ručak: Juha od rajčice, salata od kineskog kupusa i jaja.
3. Užina: 100 g bijelog jogurta.
4. Večera: povrće paprikaš sa piletinom.

Nemojte zaboraviti da je posljednji obrok treba da se završi sa 3 sata prije spavanja - to je važno pravilo zdrave ishrane.

Kontraindikacije i štete proso kašica

Proso je vrlo korisna, ali nije za svakoga. Na primjer, tendencija da se zatvor proso griz može izazvati pogoršanje. Doktori preporučuju da se tretira sa pažnjom i tokom trudnoće - zbog sve veće maternice postoji visok rizik od zatvora.

Tu je i rašireno uvjerenje da Pshenko u velikim količinama smanjuje libido kod muškaraca (vojsci je savršen, ali za život - ne).

Ne preporučuje se proso kaša onima koji pate od hipotireoze - Pshenko sprečava apsorpciju joda, a za osobe s takvom dijagnozom nije poželjno. Ovo mišljenje također nedostaje istraživačke laboratorije i dokaza - naprotiv. Smatra se da je u tom kuhanja kaša imovina uništena.

Video: Dijabetes