Vježbe s gumom petlje

Vježbe s gumom petlje se smatraju novost, ali unatoč tome oni su već popularna. U jednostavnim riječima, petlja se može nazvati svestran i pristupačne sprave za vježbanje, kroz koje možete riješi pretežak i pumpa vaše tijelo. Takva obuka može zamijeniti vježbe s bučicama i mrene.

Set vježbi sa gumenim petlje

Postoje različite vrste petlji, koji su u stanju da stvaraju različite opterećenja. Na ovom treningu ima niz prednosti. Na primjer, ove vježbe mogu se obavljati u punom opsegu, što nije moguće sa slobodnim težinama. Da se uključe sa šarke su čak i ljudi koji imaju problema sa mišićno-koštanog sistema.

Vježbe sa gumenim petlje za žene:

1. Čučnjeve. SP - stopala je potrebno da se na petlji, stavljajući ih malo šire od širine ramena. U ruci, uzeti krajevima petlje i povucite ih na ramena, da ih prelaze na grudima ako želite. obavljaju rutinske čučanj, spuštanje tijela da se formira pravi ugao na koljena.

2. Narednih vježba za novinare sa gumenim petlje pod nazivom "Lumberjack." Jedan kraj petlje za sigurnu oslonac tako da je pozicioniran iznad glave. Dođite podržati vaše lijeve strane i uzeti u ruke drugom kraju petlje. Cilj - da glatku skretanxe stopala, petlje mora proći kroz cijelo tijelo do koljena. Vratite se na IP i sve iznova ponoviti, a onda to sve, a na drugoj strani.

3. Ako želite prekrasne noge, a zatim izvedite sljedeće vježbe za koju želite da će završiti petlju oko nogu malo iznad koljena. Držite se na leđima, noge savijene u da se formira pravi ugao. Zadatak - da uzgoj koljena koliko je to moguće, u isto vrijeme zadrži stopalo nepokretan. Držati za nekoliko sekundi i polako se vratite na SP.

4. Za proučavanje leđa može izvesti ovu vježbu sa petlje - potisak u nagibu. Stajati na nogama petlji stavljajući ih na ramenima. Krajevima preuzimanja u ruci, režiju četku u suprotnom smjeru od koljena i spustite ih. Zadatak - zategnuti petlje, savijanje laktova, upućujući ih se prije nego što se formira pravi ugao. Držite laktove blizu tijela noža i smanjuje se. Nakon te ruke, niži i ponoviti sve ispočetka.

Da biste dobili dobar trening, ponovite vježbu 10-15 puta bolji i napraviti nekoliko pristupa. Ne zaboravite da će samo redovno vežbanje pomoći da ostvari dobre rezultate.

Video: Vježbe sa gumenim petlje natrag u smartelastic

Video: Set vježbi sa gumenim petlje