Kako dobijaju na težini i imaju prekrasan tijelo?

Neki san izgubiti na težini, debljaju i drugi obrnuto. Svi su, kako kažu svoje probleme težine. Ali nemoj reći da smo uvijek cijenimo jedni druge, a kada vidimo previše mršav čovek počne da spekuliše zašto se to dogodilo s njim: on može ići gladan ili bolestan, zašto ima tako malo težinu?

Ima mnogo ljudi sa problemom male težine, to u ovom članku će razmatrati pitanje kako dobiti na težini. Za neke to može izgledati smiješno, zato što želite baciti dodatnih 5-30 kilogram njihove tjelesne težine, ali vjerujem da postoje ljudi koji bi uzeli sebi ova kilograma sa zadovoljstvom.

Za neke ljude, samopouzdanje dolazi samo dobro izgleda.

Slažete se da kada tijelo sastoji samo od kože i kostiju, to nije posebno sretan. Za ove ljude, definitivno seksi i nesputano odjeća dolazi u slučaju ako znate kako se dobijaju na težini.

Naravno, posebno akutan problem u vezi sa niskom porođajnom težinom stoji pred ljudima. Ali, čak i tokom vremena kada želite da radite u glavu, a ne mišiće treba razmišljati o tome kako brzo čovjek da dobije težinu i izgledati pristojno. Vrlo često zabrinuta kako ectomorph dobijaju na težini u kratkom vremenu.

Kada je potrebno nešto promijeniti?

Tipično, tanke ljudi kažu" Jedite više i sve će biti u redu". Ali u stvarnosti to nije tako jednostavno, jer tanke ljudi mogu jesti puno i na moguće u isto vrijeme da dobiju na težini, ili je nemoguće za njih. Ipak, dođe vrijeme kada treba ozbiljno razmisliti o takvom osjetljivo pitanje sa debljanja:

• nepravilan mjesečni ciklus;
• česti umor;
• nezdrave kože, kose ili noktiju;
• česte i produžena bolesti;
• začećem problema.

Ova lista se odnosi samo na one ljude čija je težina ispod normale, kao da je težina sve dobre, uzrok svoje nevolje su vjerojatno ukorijenjeni u nešto drugo.

Ono što i kako jedete?

Vi mislite o tome da oni konzumiraju svaki dan? Pokušajte da se sve snima: koju hranu. To je pripremljen, količina pojedene hrane. Grickalice i uzeti u obzir. Na kraju dana da procjene koliko ste jeli.

Ne manje od 700 grama hrane u vrijeme za tekućine - to je norma za stabilnu težinu. Dakle, zaključak možete napraviti sami pitanje kako dobiti na težini ako pojede manje od 700 grama, onda ste jednostavno pothranjeni. Pa, ako sve bude u redu, a vi dovoljno jesti, morat ćete razmišljati o tome kako jesti da će dobiti na težini. Analizirati strukturu vaših proizvoda: proteina, masti, ugljenih hidrata.

Evo činjenica za promjenu: mala djeca piju petina težinu njegovog mlijeko za tijelo, koji služi kao njihov brzi rast i dobre tjelesne težine. Ova činjenica je doveden do toga da znate kako da dobiju na težini u kratkom vremenu. Jedite češće. Obratite pažnju kako se to radi. Jesti sede u opuštenoj atmosferi, a ne da se "radi".

Iscrpljivanje tijela često izaziva nervozu upravo ono što dovodi do loše apsorpcije hrane, a time i manju težinu.

Naravno, svaki dan pun različitih problema, ali pokušajte barem jednom dnevno utabanih sebi vremena da jedete u miru. Ako ste zainteresirani za to kako brzo možete dobiti na težini godina line up za blagovanje u isto vrijeme u mirnoj atmosferi.

Riješen problem uz obroke može pomoći dobijaju na težini muško i žensko. Na prvom mjestu da se poveća težinu daju prednost proizvodima koji sadrže puno proteina i da se uzdrže od zloupotrebe proizvoda koji sadrže masti. To je ovih proizvoda - je ono što nam treba jesti da bi dobio na težini. Ako vam se kaže koliko je tanka da dobiju na težini jedući masti na dnevnoj osnovi, ušima imao ne rade ili ćete uništiti svoje zdravlje i poremetiti probavni procesa u organizmu, koji usput može dovesti do gojaznosti. Već zato što zanima kako je lako dobiti na težini bez štete za zdravlje, zar ne?

Ono što mogu i trebaju jesti svaki dan?

Kako da dobiju muškarci težinu u proteklih mjesec dana? To je jednostavno kao i djevojka misli kako da dobiju na težini, muškarci trebaju jesti uravnotežen. preporučuje se:

• odabrati kremu sa visokim sadržajem masti (25%), a bolje bi je, to ne šteti tijelu i lako se vare, sadrži pored masti i proteina koji su potrebni tijelu, oni također pomoći da se "odgovor" na pitanje kako dobiti na težini za dobrobit;
• Odaberite proizvode od brašna, maziti kolača i peciva, kroasane, pogačice sve što može, ali da ih sa Morse ili kompoti. Ova vrsta ishrane koja može biti sve;
• Pokušajte jesti sve kruha;
• da tijelo dobiva više kalorija hrane treba da pije sokove;
• mnoge hranjive tvari koje se nalaze u maslacu, štaviše, to je dobro apsorbira u tijelu;
• debljanje promovira masti mlijeko, pije tri šoljice dnevno može zasititi vaše tijelo s kalcijem;
• riža sadrži puno kalorija, a posebno je korisno pripremiti mlijeko ili meso čorba. Osim toga, sadrže komponente koje promoviraju brzog debljanja, pa takvih komponenti korisno za zdravlje. Dakle, ako se razmišlja o žitarica možete birati celog boravka u rižu;
• sve kaša kuhana u mlijeku sadrže mnoge minerale i hranjive tvari. Takva jela pomoći da postavite težinu, a posebno u kašu dodati komad putera;
• za one koji misle da je moguće dobiti na težini od jabuke, imajte na umu da sirovo ovog voća doprinose izlučivanje želučanog soka, što povećava apetit. Dakle, za one koji ne znaju kako da dobiju na težini ako nema apetita, jedu više savjeta jabuke;
• voće za debljanje je bolje izabrati slatko grožđe, banana mango, dinja, persimmon, kajsija. Minerala i vitamina u njima promovirati dobru probavu i debljanje osigurava njihovu kalorija sadržaja;
• svinjetina, janjetina, govedina moraju biti prisutni u ishrani. Ovo je dobar izvor proteina, koji vam je to potrebno. A za one koji misle kako da dobiju na težini bez mesa treba shvatiti da je to mnogo teže vid druge masnoće izvora kao što jednostavno nemaju, što je izuzetno nepovoljan za muškarce, jer su tako pada nivo testosterona;
• Jesti čokoladu, bombone, kakao napitak;
• krompira, squash, tikvice, repa i bundeve pokušati dodati u svako jelo.

I kako bi se osiguralo da je vaša hrana je bolje apsorbira, pokušajte da ga kuhati u lonac.

starim recepturama

Folk pravna sredstva da dobiju na težini Oni nude razne mogućnosti, koji uključuje čak i fitoretsepty i pivo koktele:

• Moramo da slomi orasi u medu (1 žličica), sipati sve čašu piva. dobro miješati i piće u jednom gutljaju. Obećanja u mjesec dana korištenja koktela, kao što je povećanje u težini će biti 2 do 4 kg;
• mix prženi orasi i med (2: 1). Nakon svakog obroka jesti tri kašike, piti toplo mlijeko;
• kiselo vrhnje sa visokim sadržajem masti treba dodati čašu tamnog piva, malo soli i piti dnevno za mjesec dana jednom dnevno.

Ako ste zainteresovani u pitanje kako dobiti na težini devojku, onda pogledajte slikanje i fitoretsepty:

• uzeti 300 g paprene metvice i prelijte litrom kipuće vode. Neka odstoji najmanje dva sata. Infuzija se koristi za poboljšanje apetita za 30min prije jela i poslije jela za poboljšanje probave;
• Barberry i stimulira apetit, također ima choleretic svojstva i poboljšava probavu. Dve kašike kolekcije je potrebno sipati ključalu vodu (pola litre) dva sata soja i piti treći pehar za pola sata prije jela;
• normalizuje metabolizam, ima pozitivan učinak na nervni sistem, krvnih sudova i unutrašnjih organa sat šipka. Jednu kašiku voća sipa 250 ml. kipuće vode i dozvoljeno da se kuhati u emajl lonac za 10 minuta. Dan za ispuštanje. Pijte dvije čaše dnevno.

Kvasac: dobiti ili smanjenje težine?

Mnogi ljudi se pitaju da li je moguće da izgubite na težini od kvasca i pivski? Pogledajmo ga. Brewing kvasac normalizaciju metabolizma procesa u organizmu. Ne boj se da se efekat pivski stomak. Kvasaca uključuju sastav minerala, aminokiselina i vitamina. Kao što je poznato amino kiseline su bitne za povećanje mišićne mase. 27 različitih aminokiselina je uključena u svom sastavu, napomenuo je da je 8 od njih naš organizam ne može proizvesti sami. apsorpcija aminokiselina pomoći vitamina B1, B2, B6.

Protein sadržan u pivski kvasac se razlikuje od životinjskih proteina, ali kalorija u njima mnogo puta više, a to doprinosi debljanje. Da bi se povećala apetit Preporučuje se uzimanje tri kvasca tableta tokom ili neposredno nakon obroka. Možete povećati dozu na dva puta nedeljno ako nećete vidjeti rezultat.

Kada se uzme za pivski kvasac dijetu treba bliže nadzorom. U suprotnom, da da, umjesto o tome kako dobiti na težini mišićnu masu, samo će steći masti.

Ne zaboravite o sportu

Na pitanje kako dobiti na težini ste zainteresovani za masti ili mišićne mase? Tokom brzo dodao trošak masti težine, ali praćka je jači. Ali mišićne mase je teži od masti, tako da možete dodati veću težinu nego što je moguće masti. Što znači: ne zaboravite o sportu, jer je potrebno ne samo za one koji žele izgubiti na težini, ali i za one koji žele da se poveća.

Blow na debljanje kao dodatak mišića. Pokušajte da obavljaju različite vježbe za povećanje mišićne mase je, a od onih koji troše puno kalorija. Aerobik, fitness i druge aktivnosti ne odgovaraju. Oni su pogodni za ljude koji žele suprotno smanjiti težinu. Potreban vam je trening snage. Pridruže teretanu i konsultuje sa trenerom koji je najbolji za vas.

Samo vježba će vam pomoći da dobiju na težini i dalje biti u odličnoj formi. Ne zaboravite da je težina - to nije masti oko struka i bokova, i lijepo tijelo sa zategnut mišiće.

Video: Kako ne biti dohlyakom sirove foodists, i brzo dobiti prekrasan tijelo

Video: Kako dobiti na težini (masa) koristeći Barbells i bucice. Ono što najbolje radi na rast mišićne mase

Video: Tajna seta težine za Hardgainer i ectomorphs iz Yuri Spasokukotsky

Video: Metan metandienon Dianabol naposim Danabol za masovnu regrutaciju. Koji je pravi rezultat za kurs