Gimnastika Carol Maggio

Svi koji su se susreli koncept gimnastiku za lice, ona je povezana sa poznatim kozmetičar, psiholog Carol Maggio. Ona je bila ta koja je prva sistematizirani i otvorio mnoge mogućnosti za mišiće lica. Gimnastika Carol Maggio skladu sa pravilima i svakodnevne aktivnosti može napraviti nemoguće, čak i uz opuštenu, starenje kože.

Sadržaj

1. Ono što daje vježbe za lice? Koje su njegove prednosti i karakteristika?
2. Gimnastika za bore na licu. Povijesti nastanka gimnastike Carole Maggio
3. Važne savjete od Carole Maggio
4. Vježbe kompleksa "lice aerobik" za početnike
5. Gimnastika Carole Maggio mišiće lica
5.1. Vježba za povećanje oka
5.2. Vježba za jačanje donjih očnih kapaka
5.3. Vježba na nosu skraćivanju
5.4. Vježba za jačanje vilice
5.5. Vježba za jačanje vrata
5.6. Ostvarivanje podbratka
5.7. Vježba za prevenciju bore na čelu, između obrva
6. video

Ono što daje vježbe za lice? Koje su njegove prednosti i karakteristika?

Mnogi glumci, kozmetičari su dugo tvrdili da aktivno izraze lica na kraju dovodi do bora, i pogrešan za njegu kože, pa čak i preranog starenja. Mišića lica, kao i druge dijelove tijela u potrebu stalnog treninga. Intenzivne instrukcija može spasiti željeni ton tkiva se nalazi u obučeni područjima. To je kroz stalno usavršavanje, možete postići glatke bore, osvježite kožu, dobru cirkulaciju krvi u epitel lica.

Manifestacije dobi znakova može se vidjeti u takvih faktora:

mlitavosti tkiva i mišića;
opuštenu kožu, pojavu bora;
mišića skupljanje;
pojavu grča, povrede i skraćenje mišića;
smanjenje potkožnog sloja masti, loše cirkulacije protoka.

Mnogi od ovih simptoma su specifične za žene nakon četrdeset. Riješili ovi problemi mogu biti zbog odabrati program pravo vježbe. Uticaja pojedinih mišićnih grupa u određenim područjima lica može poboljšati cirkulaciju krvi, da se povuče toksine iz ćelija kože, vratiti limfootoki, ukloniti nadutost.

Zbog vježbe javlja toniranje mišića lica, ravnanje bora, preoblikovanje nosa, usne, obrve. Zbog uklanjanja nekih grč lica sa općim percepcija vanjskim područjima mogu popraviti. Od grčevi mogu uticati na opća percepcija eksterijera, nove funkcije postaju mekše i mekše.

Povijesti nastanka gimnastike Carole Maggio

U prvoj polovini dvadesetog stoljeća jedan od plastičnih hirurga su zainteresovani za mišića prirodi. On je primijetio da je obučeno tijelo, čak i nakon četrdeset izgleda dobro, onda tijelo ne poštuje opuštene kože. Pojavu bora primjetno je samo na ruke i lice, kao mišići u ovim krajevima niko obučeni tijelo.

Reynhord Benz hirurg, obratite pažnju na područje lica, donio teorija gimnastike ovog odjeljenja, koji je postao poznat kao feysbilding. Ali široku popularnost takvog otkrića se nisu stekli.

Godina kasnije, kozmetičarka i psiholog Carole Maggio je postao sljedbenik ove vrste gimnastike. Njen radoznali um i težnja izvrsnosti na osnovu utvrđenih teorije da dopune i razviti savršen sistem koji je stekao ogromnu popularnost širom svijeta. Upornost i upornost Carroll joj je poznat i slavan. Pored toga, u njenim godinama, ona potvrđuje efikasnost svojim izgledom je razvio kompleksa, koji uspješno održana kozmetičkim tržištu već dvadeset i pet godina.

Važne savjete od Carole Maggio

Prije nego što započnete bilo uspostavljenog set vježbi treba prvo slušati savjete koji Carol daje početnike:

Da izvrši sve vježbe trebate uzeti pravilan položaj ili početni položaj. Ovaj stav se smatra da može izvesti u želucu i napete mišiće na stražnjici i bedrima. Nakon takvog napon osim da se suoči veliki uticaj na ukupnu ton i kukova će se obavljati. Kada će neki od tih postupaka, dodatni volumeni će se smanjiti.
Morate da se koncentriraju na grupi mišića lica, koji su aktivno uključeni u gimnastici.
Potrebno je, pored fizičke efekte uključuju mentalno. Treba da rade psihološki sa svojim mišićima, upućujući ih u svoj protoka energije, interni osjećaj napetosti i shodno tome, osjećaj kako oni rade.
Napravite vježbe je potrebno prije nego što novi opuštanje mišića. Da se to dogodi trebate stisnuti vrlo uske usne i puše snažno, tako da oni počnu da vibrira.
Od petnaest do dvadeset minuta dnevno da rade vježbe je dovoljno da se postigne dobar rezultat za nekoliko mjeseci.

Vježbe kompleksa "Aerobik osoba" za početnike

Carol u srcu svojih kompleksa razvio tri područja vježbe. Prvi set je namijenjen početnicima koji tek počinju da razvijaju gimnastiku lica. Drugi tip je dizajniran za iskusne praktičare i prvi stopa. Ovaj kompleks se sastoji od devet kompliciranije vježbe. je nastao u trećem redu gimnastike za poslovne i uvijek zaposlenih žena i muškaraca. Ova kategorija može trebati vremena da se napuni jedini način da se poslu, kod kuće ili na poslu sjedi u kancelariji.

Vježbe za početnike može biti lako naučiti sami. U ovoj vrsti sistema uključuje takve vrste vježbi:

za zatezanje i jačanje tkiva na vratu;
zatezanje brade;
smanjenje nosa;
jačanje, podizanje kapaka;
oslobađanje od podočnjaka, vrećica ispod očiju.

tema

Imajte na umu da možete brzo uklanjanje podočnjaka i druge efikasne načine. Na kraju krajeva, žensko lice treba izgledati lijepo i zdravo 24 sata na dan.

Da bi se postigla značajan i opipljive rezultate potrebno da svaka dva dana da izabere za sebe niz akcija. Ako u roku od mjesec ili dva da redovno radite vežbe, rezultati neće što ste čekali.

Gimnastika Carole Maggio mišiće lica

U prvih dvanaest dana, kaže Carol iz teretane ne vrijedi ništa očekivati. Raditi na ostvarenju konkretnih rezultata treba da bude redovno i bez prekida. Bilo koji kompleksi vježbi osmišljen Maggio, sastoji se od nekoliko blokova:

To je s obzirom na frontalni mišića. Ovom metodom podiže obrvu, prilagođen njihov oblik, blijede podočnjaka, bora oko očiju.
Utjecaj vježbe na nosu. On postaje preciznije kratko.
obrazi podešavanje. Rad na mišiće obraza, jagodica može značajno ukloniti bore oko usana, nosa. Zaraditi više elastična obraze, pa čak i vizuelno povećali veličinu usana.
Razvoj žvačnog mišića. Dok je radio na ovom području, možete ponovo učinak zatezanja kože i podizanje. Ovom akcijom mijenja oblik lica, uvlači druga vilice.
U posljednjoj fazi, uključiti vratne kralježnice, rad sa ove grupe mišića.

Vježba za povećanje oka

Carol vježbe tako da vizualno učiniti oči jasnije i još mnogo toga. Ide otok i nadutost ispod očiju, kapke se zatežu i postaju elastičniji je labavost nestaje.

Obavite vježbe kako slijedi:

Lagano pritisnite prstima, poželjno je prosjek područje između obrva, indeks - pritisnite na vanjskoj koži područje oko očiju.
Kada je potrebno ovu poziciju da pogleda gore.
Alternativna pokreta očiju, podizanje ih i žmirkate nekoliko puta, dok je donji kapak treba povući malo do vrha.
Nakon alternacija oka mišići opuštaju. kompleks vježba ponavlja deset puta.
Po završetku prošle vježbe, trebalo bi da bude završen do tako složene pokrete: žmirkanja čvrsto stisni kapaka i čitati u tom položaju do četrdeset sekundi.

Vježba za jačanje donjih očnih kapaka

Ovaj kompleks se bori s podočnjaka, zateže i jača strukturu doba.

Obavljati na sljedeći način:

Kao i prethodnih vježbi, srednji prsti pritisnite na donjem uglovima očiju, indeks - držati eksterijera.
Podignite svoje oči u tom položaju se, kombinujući sa žmirkajući, donji kapak se povući prema gore.
U procesu kapka da se vodi otvorena. Nakon prepletanje za nekoliko minuta za opuštanje.
Cijeli postupak se ponavlja deset puta. U posljednjoj fazi, čkilji i zamrzavanje, tako da računamo na četrdeset.

Vježba na nosu skraćivanju

Korekcija nosa, oblik i dužina ne može biti operacija, samo trenira mišiće potrebne za ovu oblast. Ova vrsta gimnastike vratom smanjuje volumen i dužinu, zateže oblik usana.

Obavljanje složenih način:

Da usvoje odredbe za postupke - stomak, kukovi i stražnjice u neizvjesnosti.
vrh nosa drže kažiprsta. Povukao donju usnu, tako da je vrh nosa naniže. Neophodno je da oseti vrha nosa, potiskivač prst.
Nakon nekoliko sekundi, opustite usne. Kompleks se ponavlja do trideset i pet puta.

Vježba za jačanje vilice

Tako složene zategnuti i formirati jasnu liniju brade, usklađena je lice zaobljenosti rezultat u tonu mlohav, opuštene kože, smanjuje oblik obraza.

Obavljanje složenih način:

Uzmite početni položaj tijela. Najbolje u sjedećem položaju.
Otvorite usta i donju usnu roll unutar donji red zuba. Uglovima usta pokušavaju izvući zube zadnjem redu, unutrašnjost šupljine, pri čemu je gornja usna čvrsto dobiva navikli do zuba.
Na bradi stavio kažiprst da stvori blagi pritisak. Žličica pokreta potrebnih za otvaranje i zatvaranje čeljusti.
Sa svakim pokretom vilice čeljusti potrebno je podići jedan centimetar. Treba pažljivo pratiti svoje osjećaje. Ako se vježba pravilno učinjeno, bočne mišiće mora biti ukinuta.
Glava bačena natrag, tako da je plafon gledanje u bradu, vilicu zaustavlja kreće i vodi do trideset. Treba shvatiti da je osnovni pokreta čeljusti zbog napraviti uglovima usta, a ne zglobova.

Vježba za jačanje vrata

Povlačenjem kože vrata, čineći je elastičnom, možete sakriti svoje godine i istovremeno jačanje drugim dijelovima lica i tijela.

Postupak kako slijedi:

U ležećem položaju, ali ne zaboravljajući zategnuti mišiće stražnjice, dlanovima pritisnuo izuzetan dio vrata.
Vrat treba čuvati od poda do dva centimetra, tako da mišići su napeti pod njegovim rukama. U ležećem položaju traje nekoliko sekundi, a spusti glavu na pod. Malo odmora.
Vježba se ponavlja do trideset puta.
Još jedna varijacija ove vježbe se radi na podu. Prvo da se opustim, zatim podignite glavu zajedno sa svojim ramenima i vratu nekoliko centimetara.
U ovom položaju, morate okreni glavu s jedne strane na drugu stranu do dvadeset puta. Nakon nekoliko desetina puta da se opuste.

Ostvarivanje podbratka

Ovaj postupak je moguće da se uskladi donji kontura lica, za zatezanje i na kraju potpuno ukloniti podbradak.

Postupak kako slijedi:

Uzmite dnevnu ili stojećem položaju se okupio na odgovarajući stav i istežu usne u osmijeh, ali ne pokazujući zube.
Ruka se nalazi na dnu vrata, zategnuti, opiranje kretanje kože dole.
U ovom položaju, podignite oči do vrha. Tipping glavu. Moramo osjećati snažnu napetost mišića u bradu i vrat.
U ovom položaju, pauzirati nekoliko minuta, pauziranje u tom položaju. Nakon povratka u prvobitni položaj.
Cijeli postupak se ponavlja sve do trideset i pet puta. Za najbolji učinak se preporučuje da se uradi vježbu tri puta dnevno.

tema

Također se možete kombinirati ove vježbe sa drugim metodama borbe, koji će pomoći brzo ukloniti podbradak, To vas čini još privlačnijim.

Vježba za prevenciju bore na čelu, između obrva

Smanjuju bore, pa čak i iz teksturu obrva i čela, možete koristiti ovaj jednostavan sklop.

Postupak kako slijedi:

kažiprsta su postavljene paralelno sa obrva i popraviti ih u tom položaju. Obrva podizanje gore, držeći prste;
takva trzanje učiniti postupka do deset puta;
obrve podigao, i zadržati svoje prste i dalje da se pridržavaju. Takvi mali drhtanje rade dok ne vidite peckanje;
nakon pojave neprijatnih osećanja popraviti obrve u povišenom položaju, bez otpuštanja prste u tom položaju, smatra trideset;
zatim se opustite, masirajući luk obrve.