Poboljšava vid pomoću punjenja za oči

Nakon spavanja, naše tijelo treba glatko buđenje. Nije izuzetak i očima. Mi samo mislimo da spavaju s nama. Mišići se uređuje zakrivljenost leće i odgovorni su za kretanje očnih jabučica, pod kontrolom ikad buđenje think tank i nezavisno od svijesti. Mnogo puta su vidjeli spava osoba sa pokretnim kapcima. Izrada očnim mišićima da se opuste, i onda opet na naprezanja, će naplatiti za oči. Kao i svaka osnažujući vježba, bolje je da izvrši ujutro.

• 1. Jutro vježbe za oči buđenje
• 2. Punjenje na radnom mjestu
• 3. Joga za oči

Jednostavan set vježbi će vam pomoći svježe i vesela izgled da pozdravi novog dana.

Jutro vježbe za oči buđenje

• Probuditi tijelo, kičma uspravio, potreban dobar istezanje. Onda, duboko dišući, roll od jedne na drugu stranu. To će povećati dotok krvi.
• Sada treba da otvori usta vrlo širok, a onda - oči. Zatim, u isto vrijeme da se otvori široka i usta i oči. Gotovo 4 puta.
• Mnogo žmirkajući sedam puta.
• Brzo trepće, ali bez naprezanja. Pokret za stoljećima bi trebao biti miran i jednostavan. Ima blagotvorno na sluznicu, bolje je hidratizirana.
• Zamislite da je vaš nos - olovku. Pokušajte da se registruje u sva slova zrak abecede. Oči u isto vrijeme treba zatvoriti. Oni će automatski preći na zatvorene kapke. Vježba nije samo koristan za organe vida, već i za cijelo tijelo. To pomaže da se opustite mišiće vrata. To se može izvršiti odvojeno od cijele kompleksa bilo kada, bilo gdje.
• Potez obrve gore-dole dok ne osjetite kretanje na području ušiju.
• U roku od 5 minuta obavljaju dlanom oči.

Sada tvoje oči su spremni ići.

Za dug i naporan dan za ublažavanje stresa, korisni su ne samo jednostavne vježbe, ali punjenje za oči.

Punjenje na radnom mjestu

Za obavljanje jednostavna vježba, oslobađa napetost iz tijela gledišta, a ne nužno da se u njegovom radnom mestu. Oni mogu obavljati direktno na računalu, za stolom.

• Oči se kreću u horizontalnoj ravni na lijevo i desno.
• Zazhmurivaem i swing otvoriti kapke, mijenja korak sa brzim na srednjem i nazad.
• Oči vertikalno kretanje gore i dolje.
• Često mi treperi često.
• Nacrtajte glatko kružnim pokretima.
• Smanjite učenik-to-nos. Ostati na 5-10 sekundi.
• Ponovo izvršiti vertikalne pokrete očiju.

Tokom rada, često se fokusiraju na sitnim slovima neki detalj ekrana. Obustaviti koncentracija oči će pomoći sljedeći vježba.

• Uspravi se i stavljajući dlan na lice tako da kažiprst bili na nivou sa donje očne kapke.
• Pukla formiranje na svim regijama vrste oka "rešetke".
• Okreni glavu s jedne strane na drugu velikom brzinom. U ovom mišljenju treba ubaciti na različitim objektima, nije fiksna u jednom trenutku. Kao rezultat toga, ona mora izgledati kao da mu prsti pred njegovim očima počeo da zamagli.

Postoji još jedan set vježbi na osnovu disanje. To treba obaviti u stanju mirovanja, a poželjno je privatnost.

Joga za oči

Svaka vježba se izvodi jednom.

• Mi radimo kroz nos duboko i zatvori oči. Polako izdahnite, dok nježno masirajući kapke vrhovima prstiju. Stavio ruke na oči, usta i nos. Svjetlo ne prodire u oči. Trudimo se da ne diše zrak, držeći se kao moguće. Dlanovi se i danas nalazi na licu. U ovom slučaju, otvori oči i udahni nos. Zatim polako izdahnite i otvoren dlan. Mali prst bi trebao biti kao da je osa rotacije.
• Gledati naprijed. Sad spor dah nos. U isto vrijeme, moramo pokušati da vidimo koliko je to moguće lijevom stranom. Stop izgled i ne udisati. A onda, duboko udahnuo, osvrnuti se na početnu točku.
• Ponovite vježbu, ali pogledajte dolje na desno.
• Ponovite vježbu, ali spusti nos.
• Isti, ali izgled - u području između obrva.
• Napraviti kružnim pokretima očima: dole na lijevu stranu - obrve - dole na desnu stranu - vrh nosa - na levoj strani dole. Obavljati svaku vježbu nakon izdaha, držeći dah moguće.
• Kružnim pokretima u suprotnom smjeru: na desnoj strani dna - obrve - na levoj strani dna - nos.
• Ponovite prvi vježbe.
• Uključite hladnu vodu, da stoji ispred sudopera. Stjecanje pune obraze vode, tako da su narasla. Naginje naprijed, oči širom otvorene u isto vrijeme. Voda iz slavine šaka prskanja u oči. Važno je da se trudim da ne trepne. To bi trebalo biti učinjeno sve dok se voda zagrijava u ustima. Oko 20 puta. Nakon toga, voda i pljuju masaža oka.

Kucanje u usta hladnom vodom potiče cirkulaciju krvi u području očiju i nosa. Prskanje hladnom masaža voda igra ulogu, tonove nerve i očne jabučice poboljšava dotok krvi. Crvene oči nakon treninga ukazuje na to da je u pravu.

Smatra se da je dnevni učinak ovih vježbi, možete postepeno poboljšati vid. Ali jednom prolazu otpisuje na nulu sve akumulirane napore.

Punjenje za oči ne samo da pomaže da se riješi dalekovidost, kratkovidost i astigmatizam, ali i preporučuje za prevenciju sto posto.

Video: Poboljšanje vida / gimnastiku oka

Video: Gimnastika za oči