Psihološka vježba

Zastoja na poslu ili u privatnom životu često siječe tlo pod nogama i prisiljeni da sumnjate u sebe. Kako ne podlegne odgovaranje i za vraćanje jasnoća uma? Postoje posebni vježbe.

Psihološki vježbe za ublažavanje stresa

balon. Zamislite da ste u stomaku pojavio sijalica koja napuhuje sa svakim dahom. Kada je napuhuje, zadržite dah za 30 sekundi i izdahnite tiho. Učinite to mentalna vježba pet ili šest puta.
limun. Stavi ruke na koljena. Opustite se i zatvorite oči. U desnoj ruci, zamislite limuna i potpuno istisnuti sok iz nje. Da li isto lijevom rukom, a onda - s obje ruke istovremeno.
sedam svijeća. To je pogodan za sjesti i zatvorite oči. Pazi za disanje. Zamislite da pred vama ima sedam sjajnih svijeće. Duboko udahnite i mentalno ugasi svijeću. Da li isto i sa preostalih šest.
letjeti. Ovo je vježba u psihološki stres olakšanje od njegovog lica. Zatvorite oči. Zamislite da muva oko da sjedi na licu. On će sjediti na različitim lokacijama, i morate jurio, ne otvarajući oči.
abažur. Zamislite da na visini grudi gori lampa sa hladom. Kada je sija dolje, se osjećate ugodno, ali čim početak da se nervozan, svjetlost počinje da sija i blještavila oka. Mentalno direktno svjetlo prema dolje.

Psihološki vježbe za povećanje samopoštovanja

Napravite popis svog pozitivne osobine. Ako želite da se razvije bilo koji od njih, i napišite ih na list, inspiriše njihovo samopouzdanje i pokušati da se bave svaki dan.
Na kraju dana ili nedelje, napravite spisak ličnih pobjede. Napraviti popis čak i manje stvari, jer oni imaju vrijednost. Ovo je vrlo efikasno ostvarivanje za psihološku olakšanje.
Svaki dan, pročitajte afirmacije. Otvorite svoj pozitivan stav u jutarnjim satima. Ako se u toku dana nešto "ne Pune", samo ponavlja samog sebe negovani riječ.
Slušati predavanja na lični razvoj, pročitajte knjigu uspješnih ljudi ( "Posoznanie mogu sve" J. Kehoe ", najbogatiji čovjek u Babilonu" J. Clason). Na taj način, naći ćete vaše slabosti i da ih ojačati.

Ove zanimljiv psihološki vježba će vam pomoći da brzo nositi sa stresom. Nemojte misliti da te savlada svoj globalni plan prvog dana. Međutim, s vremenom, vaša djeca će dovesti do nespretne korake ciljevi i ojačati samopouzdanje.