Vježbe za zatvor

Laksativi za zatvor se može koristiti da se nose sa svojim posljedicama. Ali, šta da radim da ispravi problem za normalizaciju crijeva ton i peristaltiku aktivirati? Ovaj efekt može pomoći da postignu konkretne vježbe iz zatvor.

Vježbe na leđima

Vrlo korisno učiniti gimnastiku ujutro. Vježbe za poboljšanje rada creva sa zatvorom ujutro da se izvrši leži na leđima. Najefikasniji ovih smatraju se kako slijedi:

1. Stavi ruke u blizini pupka i dišite duboko. Na izdisaju, povući svoj stomak i snažno gurnite ga s obje ruke.

2. Uzmite ruke iza glave kao što izdahnite i povucite ruke gore, istovremeno povlačeći želudac.

3. Naizmjenično savijati noge u koljenu zglobova, stopala klizna na površini kreveta, a zatim saviti obje noge i raširite koljena do pupka.

4. Udahnite i izdahnite pratiti kretanje "škare" ravno noge.

Takva creva za vježbu treba ponoviti 5 puta za zatvor. Ako vam je teško izvesti s obzirom broj ponavljanja, početi sa manje. Na pojavu neugodnih senzacija trebate prestati raditi gimnastiku.

Vježbe na stomaku

Brzo unaprijediti rad tijela i dotok krvi u crijevo sa zatvorom vježbe izvode na želucu. Samo dva od njih:

1. Ruke stavite ispod ramena, držeći ih u baru stoje na prstima i protežu glavu na tabanima. Promijenite položaj može biti ranije od 15 sekundi.

2. Inspiratorni raspoređeni naizmjenično podigao lijevu ruku s desna noga i desna ruka sa svojom lijevom nogom. Na izdisaju polako spuštaju na pod.

Da li ove vježbe protiv konstipacije polako, bez iznenadnih kreteni.

položaj vježbe

Pre izvođenja terapijske vježbe za zatvor u stojećem položaju, hodaju za 2 minuta. Nakon toga:

1. Raširi širina noge ramena, da jako duboko i izdahnite sjesti, ostati na celo stopalo. Možete držati stolicu za ravnotežu.

2. Postolje s nogama zajedno, ruke se postavljaju na donji dio leđa. Podignite ravno noge naizmjenično naprijed i prema gore i povlačite u noge rukama.

Završiti set minuta hoda do uobičajenom mjestu i minutu hoda od valjanjem od pete do pete. Nakon toga obavezno popiti čašu hladne vode.

Morate ponoviti vježbe svaki dan. Kontraindikacije za primjenu ovog teretana:

• ulcerozni kolitis;
• groznica;
• bol u stomaku;
• bolest u akutnoj fazi.

Video: Tri od najboljih vježbi za zatvor - Za Long live! / U dnevnoj! - Savjeti

Video: Point of zatvor - kako ga koristiti

Video: Mi se tretiraju bez droge: vježba za sve prilike. Najsjajnije trenutke u sezoni 2015-2016.

Video: Set vježbi za zatvor