Dijeta za nogu mršavljenje

Just perfect vitke noge su u stanju da osvoji muškarca iz daljine. I, kako bi to sreća ga, to je s nogu i kukova kod nas u osnovi i probleme. Kao rezultat toga, umesto da noge njegovo prirodno sredstvo, moramo ih sakriti ispod labave kombinezon.

Zašto debljaju noge?

S obzirom na činjenicu da je donji abdomen i butine - zona za nosi dijete, priroda pažljivo čuva ova mjesta ispod zbijenog sloja masti. A ako priroda ne želimo prihvatiti, potrebno je pronaći način da se riješi masti na nogama. To će nam pomoći da se složene interakcije dijeta za mršavljenje i nogu vježba.

Efektivna može biti samo malo masti za nogu mršavljenje. Iz ishrane, moramo potpuno eliminisati životinjskih i biljnih izvora masti:

kobasice i mesne prerađevine;
slatkiša;
masnoće mliječnih proizvoda;
prženu hranu.

U izborniku za mršavljenje noge ima svako pravo da bude prisutan masne ribe, kao što je to - izvor polinezasićenih masti, vitamina A i D, omega-3 masne kiseline. Tokom ograničenje masti, potrošnja ribe će nas spasiti od beriberi, jačanje krvnih sudova i štite od krvnih ugrušaka.

Osim toga, mršavljenje nogu obrok treba da sadrži piletina, puretina i nemasni govedine, ali samo kuhano ili pečene obliku. Od mliječnih proizvoda ostaviti samo bez masti.

Voće i povrće

Veći udio na vlasti nogu mršavljenje treba zauzeti voće i povrće - izvor vitamina, antioksidanata i vlakana. Zasićenje nas korisne mikro i makroellementami, oni na taj način aktivira metabolizam, očistiti crijeva, normalizira cirkulaciju krvi, što je važno za noge koji su skloni celulita.

Zatim smo pogledati neke recepte za mršavljenje nogu, što će biti od koristi za vrijeme dijete.

Botwin juha

sastojci:

šargarepe - 2 kom;.
korijena i peršuna - 1 kom;.
paradajz - 3 kom;.
luk - 2 kom;.
krompir - 2 kom;.
krastavci - 2 kom;.
korijena repa, repa: bodylki i lišće - 2 kom;.
lovor, crni papar, sol.

priprema

Pan dovesti do čir 2-3l vode. Cut luk - kockice, mrkva i peršun - slame, repa (korijen) rub. Tops iseći na komade duge 1 cm.

Izrezati na kockice krompira, paradajza i krastavaca.

U kipuću vodu bacanja krompira, lovorom, paprike. Kuvajte u posudu sve povrće. Nakon 5 minuta u tavi bacanja vrhova, i nakon 10 - povrće. Kuhati za 5 minuta, posoliti.

Ovaj obrok - kombinacija ishrane juha od povrća i zasićenih izvanredan ukus. Preporučujemo juha hladna supa kuhar za večeru, a pored toga možete jesti salatu, obučen sa maslinovim uljem i sokom od limuna.

Omlet sa kuhanim slaninom

sastojci:

jaje - 1 kom;.
kuvana slanina - 100g;
paradajz - kom;.
Feta sira - 50g;
sol, papar, čili;
malo nemasnog mlijeka.

priprema

Tukli jaje ručno s mlijekom. Dojke, paradajz, Fet izrezati na kockice, dodajući so jaje i čili. Zagrejte tiganj maslac, pržiti omlet s obje strane poklopca.

Kajgana sa slaninom preporučujemo za doručak. Ovo će biti vaš najveći hrana za nogu mršavljenje hranjiv obrok tokom dijeti. Za doručak možete pojesti tost od raženog kruha, čaša nemasnog jogurta.

Takođe se preporučuje da sanjam kupusa: u kuhano i pirjano, dinstano sa mesom, peradi, i ugasi sa raznim vrstama povrća.

fluid

Osim proizvoda za nogu mršavljenje, ne zaboravite dovoljno vode - 2L / dan. Također se možete piti zeleni čaj s limunom, za večeru vam je dozvoljeno kao kašičicu meda. Glavni imovine vode u ishrani - je da pomogne u uklanjanju toksina i proizvoda od propadanja tijela.

I zapamtite, dijeta - to nije ograničenje, i prelazak na novi stil hrane. Eksperiment s novim proizvodima, dodati začine (oni ubrzati cirkulaciju krvi i metaboličke funkcije), kombinuju, neprimjereni i uživajte gubi na težini!