Početna vježbe za mršavljenje

Čak i ako - Habitue teretana i ljubitelj teških granata, ne možete bez doma treninga. Trener mudro kaže da je u učionici može apsorbirati samo 25% informacija, a ostatak, polaznik ima da se uči u kući vježbi, a isto važi i za mršavljenje.

Idealan dom niz mršavljenja vježbe ne bi trebalo da vaši mišići između osnovne obuke u publici da zaborave svoju svrhu - da padne i spali masti. Pa, ako je vaš glavni program - to je dom fitnes vježbe za mršavljenje, treba nastojati na svaki način da se učita sebe, koristeći sredstva pri ruci - podrška umjesto stanochkov, boce za vodu umjesto bučice, vreće s pijeskom kao ponder.

Kompleks je dom za vježbe za mršavljenje

1. Ležali smo dole na njegovoj strani, povlačeći noge uza blizu ruke savijene pod u laktu. Mi dizanje noge, baci noge i blago podiže tijelo. Kada podižete do izdahnite, držati tijelo ravno, stomak. Mi radimo 30 puta po strani.
2. Uspon, tijelo drži na dohvat ruke, drugi ruku na pojas. Prekrštenih nogu i produžio dalje. Izostaviti tijelo dolje i podići na maksimum. Nastupiti 30 puta sa strane.
3. Stand up sa svojim širina noge ramena, ispruženih ruku sa strane. Obavljaju premještanje tijela iz jedne na drugu stranu. smanjili smo za novinare, a ne da se nadvlada telo napred ili nazad, do raseljavanja jednog izdisaja. Izvodimo 100 puta.
4. Izostavite ruke uz tijelo, tako da kratko Tilts u stranu i dolje, pokušavajući doći do ruku na koljena. Kada naginjanje izdisaju, kukovima nepokretan, tijelo napeto. Izvodimo 100 puta.
5. Sada nam je potrebna podrška - stalak, leđa stolice, itd Postanite do nje, držeći se u blizini ruke, rabljena - na pojas. Doing strani nogu podizanje, povucite čarapa. Prilikom podizanja izdaha, nogu je napeta, nastupiti 30 puta u nogu.
6. Stajao licem u pomoć, samo se odvijaju radni nogu 45 na podršku, zar nadogradnje pod uglom. Sock protezao, izdahnite kada podižete. Nastupiti 30 puta na nogu.
7. Kombinuju upr.5 i 6 - prvi podiže nogu u stranu, a onda natrag pod uglom. Nastupiti 30 puta na nogu.

Video: Polisorb za mršavljenje kako da se

Video: razgradnju masti vježbe za izgubiti težinu. Intenzivnog vježbanja za mršavljenje.