Knjiga Lucie Bourbeau Callanetics za 10 minuta dnevno

1. uvod 
2. Workout Part 1
3. Zagrijavanje Part 2
4. Glavni kompleks vježbi Part 1
5. Glavni set vježbi Part 2
6. Glavni set vježbi Dio 3
7. Glavni dio kompleksa vježbi 4
8. Glavni dio kompleksa vježbi 5
9. Kardio: skakalochka štapić - efikasan kardio
10. Kako da biste dobili osloboditi od rutine i stagnacije u obuci
11. trčanje
12. Walking: kombinacija trčanja i hodanja
13. Radi od srčanog udara i celulita - za najljepši figura
14. Vitke noge, zadnjica pooštrene
15. Tri posebne programe za maksimalnu spaljivanje kalorija, smanjenje obima zadnjice i povećati energetski potencijal
16. plivanje
17. Učenje da diše
18. Ishrana i Callanetics
19. Beauty & Care: lice
20. normalnu kožu
21. Suhu kožu
22. Masna tip kože
23. Mješoviti tip kože
24. Utjecaj okoline na stanje naše kože
25. Uticaj načina života na stanje naše kože
26. "Mi ćemo pomoći koži izgledaju mlađe"
27. Punjenje za lice
28. pripremne vježbe
29. Riješi umora na licu
30. Set vježbi za jačanje mišića lica
31. njega kose
32. Hand Care
33. zanoktica njegu
34. oblika noktiju
35. Maske za njegu za ruke
36. kupatilo
37. seksi grudi
38. Spa kod kuće
39. Ode kupka
40. ruska banja
41. Sauna ili finska sauna
42. Hammam - Turkish Bath
43. Japanski kupka - Ofuro, furo i Sento
44. šminka
45. Šminka za zimu tip
46. Šminka za tip proljeće
47. Make-up za ljeto tip
48. Šminka za tip jesen

uvod

Video: Kako 10 minuta dnevno da biste uklonili višak kilograma iz nogu. Slimming noge

Video: Pritisnite kuća za 10 minuta dnevno! program obuke

Video: drill press. Kako izgraditi za novinare za 10 minuta dnevno.