Nakon poroda, možete povratiti prekrasna figura

Kao vodeća figura u pryadok nakon poroda?

Sadržaj:

1 Ne zaboravite svoj oblik pre rođenja
2 Želite da brzo dobiti željeni rezultat?
3 Obruč kao pojas za spasavanje
4 Opet okrenite obruč
5 Nemojmo žuriti previše
6 Nećemo odustati ciljeve

Ne zaboravite svoj oblik pre rođenja

Radi se glavna stvar - možete postati majka, to je čak i moguće da to nije prvi put. Ali problem je to, ne može gurnuti u daleku plan želju da bude lijep i tanak. Zbog toga je veoma zabrinut o tome kako očistiti strane i stomak nakon poroda. Također smo shvatiti da je brigu o ljepoti brojke, će poboljšati svoje zdravlje. Nakon spaljivanja višak masnoće je neraskidivo vezan za poboljšanje metaboličkih procesa.

Ako nemate vremena da posjetite teretanu, možete planirati kako da uklonite stomaka i kukova nakon poroda kod kuće. Treba napomenuti da je uspjeh planiranog će ovisiti o dobi Ustava, kao i prenatalna mišićni tonus.

Počevši vježba može biti 2-3 mjeseca po povratku kući.

Vrlo efikasan strani krivine i podići noge u stojećem položaju. Takođe možete vježbati podizanje uspravio nogu u ležećem položaju.

Mnoge žene smatraju da je ne ranije od šest mjeseci, možete planirati prelazak na dijetu i sport. Prema pedijatri, dramatične težine majke gubitak negativno utiče na kvalitet i dostupnost svog mlijeka. Porođaja žene su spremni da podele svoja iskustva kako brzo ukloniti sa strane i stomak nakon poroda. Neki su, na primjer, počinju da se vrsta dnevnika s rasporedom posjeta hladnjak i kuhinjske elemente.

To stvarno pomaže posebno napajanje, kao i uvođenje ishrani više voća i povrća. Smatra korisnim zeleni čaj i čorba kukovima.

Nekoliko karakteristične su preporuke kako ukloniti stomaka i kukova nakon carskog. Evo vježbe je moguće samo u 3-4 mjeseca nakon operacije. Osim toga, opterećenje mora prvo biti minimalan, jer u suprotnom možete pogoršati stanje njegovog zdravstvenog stanja.

Hula-hoop u drugom setu vježbi daju odlične rezultate!

Želite da brzo dobiti željeni rezultat?

Doktori vjeruju da je strane da se brzo ukloniti žena je nedavno rodila bez štete po zdravlje je nemoguće. To zahtijeva drugačiji skup postupaka, koji će polako djelovati i dati trajan efekt. Tek tada možete preći na fizički stres. Ona radi u jutro, konopac za skakanje, Tilts od jedne na drugu stranu.

Usklađena sa lekarom vježbe će poboljšati cirkulaciju krvi i metabolizam da se prilagodi. Izraženiji efekat će biti vlasnici lijepe figure prije isporuke, kao i kod žena koje su bile trudne za vrijeme aktivnog načina života i jesti uravnotežen način. Sve ovo se mora imati na umu ako se odlučite za uklanjanje obje strane za 2 tjedna.

Uklonite strane 2 tjedna se smatra moguće, uz složene vježbe.

Oni se mogu naći na specijalizovanim sajtovima. Ali treba imati na umu da nije potrebno da se odmah uključe sa teškim teretom. Bolje je da se poveća postepeno. Osim toga, vježba može početi najranije 6 tjedana nakon poroda. Ovo je pod pretpostavkom da nije bilo nikakvih komplikacija.

Obruč kao pojas za spasavanje

Da biste vratili figuru nakon poroda zahtijevaju različite vježbe. Stoga, smatra se da je prirodno pitanje da li pomoću obruč ukloniti strane. Odgovor je da, jer se obruč mogu aktivno utjecati ga na problematična područja naše figure.

Mi želimo Trening je najveći efekat. To se odnosi i na naše pitanje kako očistiti strane i stomak uz pomoć obruč. U početku, potrebno je odabrati pravi za sebe. Kada ste stavili obruč ispred sebe, to bi trebao biti na vama je da nivo donjeg ruba.

Uklonite trbuh i sa strane uz pomoć obruč će pomoći ispravan izvođenje vježbe. Ona mora okretati kazaljke na satu. U ovom slučaju, karlicu i grudi treba da ostane i dalje. Tokom nogu vježbe treba postaviti bliže jedno drugom, a ruke u ovom trenutku drži sklopljene iza glave.

Da biste uklonili rame uz obruč i za postizanje održive rezultate, potrebno je da se zagreje prije vježbanja. Možete napraviti nekoliko staza, povući mišiće, skok ili trčanje. Veliki značaj je vježbe disanja jer će pomoći da stimuliše mišiće trbuha i kretanje tereta ispravno.

Opet okrenite obruč

Ako imamo pravo jedan za sebe obruč, možemo se nadati da ukloniti želudac i kukova vježbe s njim da pomogne. Imajte na umu da prilikom kretanja vježbe treba da bude glatko. U suprotnom, mogu ozlijediti sebe natrag. Povećati intenzitet vježbanja treba da bude postepeno.

Opterećenja treba postepeno povećavati ako želimo da uspijemo u pitanje kako očistiti strane obruč. Mnogi treneri se savjetuje da koriste pondera.

Smatra se da je obruča s njima u stanju da efikasno čisti na strane masnog tkiva. Također je potrebno da se popravi položaj obruč u najproblematičnijih područja.

Ako je osjetio bol, to bi trebao biti malo niže ili podići i okrenete nekoliko sekundi na ovom nivou.

To zahtijeva u skladu sa određenim pravilima za uspjeh je kako ukloniti sa strane pomoću obruč. Ako završiti rotira u smjeru kazaljke, ali ljuska postepeno "slajd", neophodno je da se ubrza pokret. Osim toga, možete pokušati sjesti oštro, a zatim ustane. Ovo će vratiti obruč na mjestu. Također je važno imati na umu da je kretanje ritam treba biti stalna, a ne neugodno.

to će biti vrlo teško uspjeti na pun stomak tokom vežbanja. Stoga, klase kako za čišćenje strane obruč treba početi prije jela. To je najbolje odgovara za ovo doba jutra.

Nemojmo žuriti previše

Cilj kao 2 tjedna za čišćenje strane i stomak može postići poboljšana obuku i posebne dijete. Kako bi se donijeti u trbuhu tonus mišića, igra sa obruč mora biti u kombinaciji s vježbama za novinare. Osim toga, u ovom slučaju ne može biti preterana revnost. Na primjer, klasu više od 30 minuta sa obruč može uzrokovati pretjerane protok krvi u unutrašnje organe.

Međutim, najbolji rezultat bi bio ako se kombinuju vježbanje i pravilna ishrana!

Mnogi smatraju da je neprikladno da odluči o tome kako ukloniti trbuhu i bokovima ostvaruju nedeljno. Ne smijemo zaboraviti da je opterećenje treba postepeno povećavati, a pokušavaju prisiliti put smo pokrenuti rizik od povrede. Posebno je važno imati na umu oni koji su imali duge pauze ili bez iskustva vježbanja.

Zdrava i uravnotežena ishrana u odlučivanju kako ukloniti trbuh i sa strane ishrana ima veliku ulogu. Potrebno je da se eliminiše masne hrane, kao i žitarica s mlijekom. Odlično asistenti smatraju voća, povrća, lisnatog salate i svježe sokove.

Nećemo odustati ciljeve

Nakon što je postavila cilj da ukloni želudac i kukova u 2 tjedna morate imati na umu da je rezultat ovdje ne može biti trenutna. Ali bliže njeguje cilj je realan. Da to pomaže katarzu. Samo uz pomoć ovog postupka, možete izgubiti dnevno na 2-4 kg.

Riješiti problem kako za čišćenje strane i stomak za dva tjedna, to bi trebao biti konačan. Proces bi trebao uključiti niskokalorične ishrane i vježbanja.

Ali, morate biti spremni na činjenicu da je u toku 2 tjedna neće biti vidljive promjene. Oni obično počinju nakon treće nedelje gorke borbe za vitak stas.

Da bi riješili problem kako za čišćenje strane i stomak u teretani, i kupiti pretplatu. To će učiniti redovne posjete na nastavu, kao i dati priliku da biste dobili najbolji rezultat. Uostalom, tu je uvijek pri ruci za svu opremu potrebnu za obavljanje vježbe na novinare, trčanje, i uz obruč.

Smatra se da uklonite stomak i bokove nakon poroda žene mogu priuštiti da jedu pravilno tokom trudnoće i za obavljanje posebne vježbe za ovaj period. Dobar efekat daje odvojena obroka. Žene tvrde da je takav pristup mogao povrati ravan stomak za sedam dana nakon rođenja.